Ob Sie abnehmen oder einfach einen gesünderen Lebensstil annehmen möchten, Sport ist unerlässlich. Schließlich sind mit dieser Praxis mehrere Vorteile verbunden, z. B. eine bessere Disposition und die Verhinderung des Auftretens chronischer Krankheiten. Trotzdem sind viele Menschen ein wenig verloren, ohne zu wissen, wo sie anfangen sollen. Unter einigen guten Möglichkeiten müssen wir einen Sport oder einen Tanz ausüben, aber dies sind nicht die einzigen.
Haben Sie darüber nachgedacht, sich in einem Fitnessstudio anzumelden? Abhängig von Ihrem Interesse und der Verfügbarkeit von Stunden kann dies die perfekte Lösung sein! Schließlich ist es möglich, dort an verschiedenen Stellen des Körpers zu arbeiten, und Sie können sich sogar auf diejenige konzentrieren, die Sie bevorzugen. Aber verstehen Sie, wofür jedes Gerät gedacht ist und wie es Ihnen helfen kann, Ihren Körper zu verbessern? Treffen Sie einige der häufigsten:
Heimtrainer ist eine Alternative für diejenigen, die gerne Fahrrad fahren
Für diejenigen, die nicht die Möglichkeit haben (oder nicht mögen), im Freien zu treten, ist das Heimtrainer eine gute Lösung. Die Vorteile sind die gleichen wie bei denjenigen, die ein traditionelles Fahrrad verwenden, z. B. mehr Kraft für die Beine und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Verbrennen von Kalorien ist ein Punkt, der nicht erwähnt werden muss, da dies ein Vorteil jeder Übung ist. Schließlich ist es eine Übung mit geringen Auswirkungen, was bedeutet, dass sie von nahezu jedem praktiziert werden kann.
Bankdrücken wirkt auf die oberen Gliedmaßen
Wenn Sie sich auf die Brust konzentrieren möchten, kann das Bankdrücken eine großartige Lösung sein. Dies ist die Übung, bei der Sie sich hinlegen und eine Langhantel mit Gewichten an den Enden anheben müssen. In diesem Fall sind die oberen Gliedmaßen die Hauptnutznießer, zu denen sowohl die Brust- als auch die Armmuskulatur gehören.
Kurzhanteln können zu Hause verwendet werden
Kurzhanteln sind nichts anderes als die Gewichte, die viele Menschen zu Hause haben, damit sie nicht ins Fitnessstudio gehen müssen. Tatsächlich werden sie oft nicht als Geräte betrachtet, aber aufgrund ihrer Effizienz haben sie sich einen Platz auf dieser Liste gesichert. Jeder, der glaubt, keinen Unterschied zu machen, irrt sich, da er wichtig sein kann, um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Schließlich ist es gut daran zu denken, dass Ihr Gewicht variiert, was es notwendig macht, die Schwierigkeit zu erhöhen, wenn Sie regelmäßig trainieren. Darüber hinaus liegt der große Unterschied häufig in der Anzahl der Wiederholungen, nicht im Gewicht selbst.
Der ausziehbare Stuhl wirkt auf den Oberschenkel
Wenn es um die unteren Gliedmaßen geht, kann man den Verlängerungsstuhl nicht vergessen. Dies ist die Ausrüstung, in der Sie auf einem Stuhl sitzen und gleichzeitig ein Gewicht auf dem Spann heben. Wie bei Kurzhanteln kann dieses Gewicht geändert werden und je nach Stärke der trainierenden Person mehr oder weniger schwer werden. Hier sind die Muskeln im Wesentlichen die des Oberschenkels, obwohl nicht jeder in der Region durch Bewegung stärker wird. Vergessen Sie nicht, es mit Hilfe eines Spezialisten zu verwenden, da bei unsachgemäßer Verwendung des Stuhls ein hohes Verletzungsrisiko besteht.
Beinpresse wird verwendet, um Quadrizeps, Gesäßmuskeln und sogar den Bauch zu stärken
Auf einem Liegestuhl stehen und mit den Füßen ein Gewicht schieben: das ist die Beinpresse. Die Übung kann in mehreren Positionen durchgeführt werden, wobei sich die Person mehr oder weniger hinlegt und das Gewicht mehr oder weniger in der vertikalen Position liegt. Obwohl es hauptsächlich die Quadrizepsmuskeln im Oberschenkel trainiert, wirkt es auch auf die Gesäßmuskulatur und sogar auf den Bauch.
Feste und parallele Stangen sind gut für Arme, Brust und Rücken
Sie kennen die hohe Übungsleiste, die sich auf Plätzen und Strandrändern befindet? Ja, es ist als feste Stange bekannt, während diejenige, die sich auf der Höhe der Hüften befindet, als Barren bezeichnet wird (dies wird sogar in der Kunstturnen von Männern verwendet). Im Allgemeinen arbeiten die beiden an Armen, Brust und Rücken. Jetzt denken Sie vielleicht: "Warum in ein Fitnessstudio gehen, wenn dieses Gerät an öffentlichen Orten leicht zu finden ist?" Nun, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass falsche Übungen schwere Verletzungen verursachen können. Arbeiten Sie daher mit einem Fachmann zusammen, bevor Sie riskieren, alles selbst zu tun.
Griff: Die Intensität kann durch Gewichte reguliert werden
Schließlich haben wir das Handle, das, wie der Name schon sagt, sowohl in der Balken- als auch in der Versionsversion angezeigt wird. Der Unterschied zu den festen Stangen besteht darin, dass sie in diesem Fall nur durch eine Art Draht befestigt sind, der mit Gewichten verbunden ist. Daher heben Sie beim Ziehen auch diese Gewichte an, die entsprechend Ihrer körperlichen Stärke angepasst werden können. Dies ist auch ein Gerät, das die oberen Gliedmaßen bearbeitet und in diesem Sinne ähnliche Ergebnisse erzielt wie die Übungen mit festen und parallelen Stäben.
