Vitamin E: Schauen Sie sich eine Liste von 7 essentiellen Lebensmitteln für Ihre Gesundheit an

Wissen Sie, welche Vorteile Vitamin E hat und wo wir es finden können? Diese Substanz spielt eine grundlegende Rolle bei der Erhaltung unseres Körpers und ist wichtig für die Bekämpfung von Mikroorganismen, die Krankheiten verursachen. Schauen Sie sich 7 Lebensmittel an, die nicht nur Ihre gesunde Ernährung mit Vitamin E bereichern, sondern auch einige andere Vorteile für Ihre Gesundheit bringen!

Laut der Ernährungswissenschaftlerin Carolina Baliere ist Vitamin E auch als Tocopherol bekannt, ein fettlösliches Vitamin, das heißt, es braucht Fette, um absorbiert zu werden, was den Verzehr guter Fette für unser tägliches Leben unerlässlich macht. Der Fachmann hebt die Vorteile der Substanz für das Gleichgewicht unseres Organismus hervor:

"Vitamin E hilft sowohl beim Wohlbefinden des Körpers als auch bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Ob zur Produktion von Spermien oder zur Bekämpfung toxischer Metalle im Körper, das Vitamin kann bei der Vorbeugung von Krebs wirken, da es ein starkes Antioxidans ist und hilft auch bei der Bekämpfung von freien Radikalen, die unseren Organismus beeinflussen. Darüber hinaus verhindert es Arteriosklerose, Gelenkentzündungen und schützt die Leber ", erklärt der Ernährungsberater, der 7 vitaminreiche Lebensmittel hervorhob.

7 Lebensmittel reich an Vitamin E.

1 - Papaya: Als Vitamin E-Quelle trägt die Frucht neben Vitamin C und Mineralien wie Kalzium, Eisen und Kalium dazu bei, die Gesundheit der Haut zu verbessern, sie schöner und gesünder zu machen und unser Immunsystem zu stärken , verhindert Erkältungen und Grippe.

2 - Pistazie: Pistazien sind für ihre kardiovaskulären gesundheitlichen Vorteile bekannt und reich an Antioxidantien, die das Risiko von Herzerkrankungen wie Schlaganfall und Schlaganfall verringern. Darüber hinaus ist der regelmäßige Verzehr dieser Art von Nüssen auch mit einer guten Verdauung verbunden, da Pistazien reich an Ballaststoffen sind, die die Funktion des Verdauungssystems begünstigen.

3 - Chestnut of Pará: Im Zusammenhang mit der Krebsprävention sind Kastanien reich an Selen, einem Mineral, das die Zellen schützt und die Neigung der Krankheit in der Blase und Prostata verhindert. Die Paranuss ist auch eine Quelle für Magnesium und Phosphor, wichtige Mineralien für unser Wohlbefinden und für die Entwicklung unserer Knochen und Zähne.

4 - Avocado: Die Frucht ist eine Quelle für gute Fette für unseren Organismus und für die Bereitstellung verschiedener Nährstoffe verantwortlich, die sich positiv auf unser Wohlbefinden auswirken. Neben Vitamin E finden wir auch Vitamin A, Komplex B, C und Mineralien wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und den glykämischen Index senken.

5 - Mandeln: Mandeln gelten als Superfood und liefern unserem Körper Fasern, Proteine, gute Fette, Vitamine und Mineralien, um Krankheiten wie Krebs und Diabetes vorzubeugen. Darüber hinaus verbessert Mandel die Gesundheit unserer Knochen und Zähne, kommt dem Gehirn zugute und erhöht das Energieniveau des Körpers.

6 - Erdnüsse: Als Snack, Snack oder in Süßigkeiten sind Erdnüsse in unserem täglichen Leben sehr willkommen. Dieses kleine Lebensmittel ist nicht nur lecker, sondern trägt auch zu einer gesunden Ernährung bei, die Vitamin E, Proteine ​​und Mineralien enthält, die das reibungslose Funktionieren des Herzens, das Gedächtnis und die Steigerung der weiblichen Fruchtbarkeit unterstützen.

7 - Nüsse: Diese Ölsaaten sind vor allem zur Weihnachtszeit beliebt und nicht nur köstlich, sondern auch eine Quelle guter Fette für unseren Organismus. Walnüsse sind reich an Omega 3 und 6 und fördern das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems, schützen vor Krebs und sorgen für einen ruhigen Schlaf.

Wie und wann sollte man Lebensmittel essen, die reich an Vitamin E sind?

Die Substanz ist für unseren Organismus von grundlegender Bedeutung. Daher ist es wichtig, sie den ganzen Tag über in kleinen Portionen zu sich zu nehmen, um die Vorteile zu nutzen, die Vitamin E für den Körper bieten kann. Dr. Carolina Baliere erklärt:

"Um Ihre Ernährung zu ergänzen, wäre es interessant, mindestens drei Arten von Lebensmitteln mit Vitamin E-Quellen pro Tag zu sich zu nehmen. Nachmittags-Snacks können sie beispielsweise als Mischung aus Kastanien, einer Portion Avocado oder gehackter Papaya verzehrt werden ", schließt der Profi.