Was sind die umfassendsten Sportarten für unsere Gesundheit?

2016 richten sich die Augen des Weltsports alle auf Brasilien. Das sportliche Fest ist eine Zeit, um die tugendhaftesten Sinne der Überwindung, des Wettbewerbs mit dem Sport zu erheben und immer die Bedeutung körperlicher Aktivitäten für unser Leben zu preisen. Aber wissen Sie bei so vielen Modalitäten auf der Welt, welche für die Gesundheit am vollständigsten / vorteilhaftesten sind? Finde es heraus!

Zunächst müssen Sie das eigentliche Konzept der "vollständigen Aktivität" verstehen. Laut Sportwissenschaft geht dieses Gebot von physischen Modalitäten aus, die in der Lage sind, zu arbeiten und die meisten Muskeln des Körpers zu belasten. Das heißt, je mehr Teile bewegt werden, desto vollständiger sind die Übungen. Wenn wir jedoch nur "normale Menschen" betrachten, die Sport nicht zum Beruf machen, beinhaltet dieses Konzept auch Fragen des Vergnügens und des geistigen Wohlbefindens.

Kurz gesagt, ob Sie ein Profisportler sind oder nicht, je mehr wir den Körper bewegen, desto mehr Vorteile bringen wir unserer Gesundheit. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten Menschen über 18 mindestens 30 Minuten pro Tag körperlich aktiv sein, um den Organismus in vollem Betrieb zu halten. Nachfolgend finden Sie die umfassendsten, vorteilhaftesten und effektivsten olympischen Modalitäten für unsere Gesundheit.

Sehen Sie 4 der vorteilhaftesten Sportarten, die in den Spielen vorhanden sein werden

Laufen: In der Leichtathletik ist Laufen laut Sportlehrer William Isel eine der vollständigsten Sportarten: "Es wirkt auf alle Muskelgruppen im Körper und verbessert nicht nur das Herz-Kreislauf-System", betont der Profi. Sport nimmt ab, bekämpft PMS, stärkt Knochen und Herz und beschleunigt den Stoffwechsel. Studien zeigen, dass Laufen gezeigt hat, dass es die Signalübertragung eines Proteins im Gehirn namens "BNDF" erhöht, was die Anzahl der Neuronen in der Gedächtnisregion erhöht. Darüber hinaus wirkt es auch bei der Verstopfung von Blutgefäßen und der Glukoseaufnahme, wodurch das Risiko von Diabetes verringert wird.

Schwimmen: "Wie beim Laufen eignet sich das Schwimmen hervorragend für die Arbeit mit Herz- und Lungengrenzen", erklärt der Professor. Der Sport sorgt auch für ein muskuläres Gleichgewicht, bewegt einen Großteil der im Körper vorhandenen Muskeln, verbessert die Körperhaltung, fördert die Durchblutung und erleichtert den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu Zellen, Organen und Muskeln. Schwimmen kann von jedem jeden Alters praktiziert werden, außerdem erfordert es einen höheren Energieaufwand, da die im Wasser ausgeübten Sportarten die Muskeln härter arbeiten lassen.

Rudern: Übung erfordert viel mehr als nur die Arme, wie viele Leute denken, Rudern bewegt die Bein-, Gesäß-, Bauch- und Rückenmuskulatur, wie William zitiert: "Rudern ist ausgezeichnet, weil es mit den großen Oberschenkelmuskelgruppen und funktioniert obere Extremität ", verbessern auch die Körperhaltung, bauen Stress ab und erhöhen die Muskelmasse, die körperliche Ausdauer, die Flexibilität und die motorische Koordination. Einer der Vorteile des Ruderns ist, dass der Sport ein geringes Verletzungsrisiko bietet.

Radfahren: Radfahren ist gleichbedeutend mit Lebensqualität! Die Aktivität reduziert Stress, verhindert Herzinfarkt und erhöht die Immunität des Körpers. Laut William garantiert der Sport die Fitness und den Atem des Praktikers: "Er wirkt neben dem enormen Energieaufwand auch auf viele niedrigere Gruppen und erhöht die Verbesserung des körpereigenen aeroben Systems", schließt der Professor.

* William Isél (CREF 037948 G / RJ) ist ein Sportlehrer, der sich auf Krafttraining und Krafttraining spezialisiert hat.

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