Was ist die beste Art von Pilates? Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Modalitäten

Pilates ist eine körperliche Aktivität, die darauf abzielt, sowohl den Geist als auch den Körper zu trainieren. Seit es hier populär wurde, hat es Fans jeden Alters gewonnen, die eine Alternative zum Krafttraining und anderen Aerobic-Übungen zum Training wollten. Obwohl viele Menschen bekannt sind, wissen sie immer noch nicht, dass es 6 verschiedene Modalitäten gibt - Original, Zeitgenössisch, Funktional, Luft, Power Pilates und Neopilates -, wobei jede die spezifischen Anforderungen für unterschiedliche Ziele und Routinen erfüllt. Erfahren Sie mehr über alle:

Original Pilates folgt genau den Konzepten, die vom Ersteller der Übung festgelegt wurden

Wie der Name schon sagt, folgt diese Art von Pilates genau den Konzepten ihres Schöpfers, des deutschen Joseph Pilates. Bei dieser Methode, die ursprünglich als Kontrologie bezeichnet wurde, werden die Übungen in Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene unterteilt, und die Praktiker durchlaufen sie alle, während sie ihre Fähigkeiten verbessern. Sie können nicht in die "zweite Phase" gehen, ohne zum Beispiel alle Bewegungen der ersten perfekt zu lernen. Zusätzlich zu den Bewegungen zur Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung von Atmung und Körperhaltung sind die verwendeten Geräte dieselben wie bei der Erstellung der Übung - wie der Reformer, die kleine Barriere und der Cadillac.

Das zeitgenössische Pilates behält die Prinzipien des Originals bei, fügt jedoch neue Materialien hinzu

Im Laufe der Jahre erfuhr die klassische Form des Pilates Variationen - und so entstanden neben dem Original neue Modalitäten. Eine davon ist Contemporânea, die von Praktizierenden dieser körperlichen Aktivität in Brasilien am häufigsten verwendet wird. Darin bleiben die vom Schöpfer Joseph Pilates definierten Prinzipien von Atmung, Bewegung, Haltung und Körperbewusstsein dieselben. Anstatt sich nur auf die Geräte zu beschränken, die in der Standardübungsmethode verwendet wurden, verfügt es auch über neues Zubehör - wie Swiss Ball, Overball, Gummibänder und Hanteln. Ein weiterer Unterschied ist die Flexibilität: Anstelle der drei Modalitäten mit festen Serien ermöglicht Contemporary Pilates dem Praktiker, eine Abfolge von Übungen auszuwählen, die ihre Grenzen einhalten und gleichzeitig seine Ziele erreichen.

Functional Pilates individualisiert den Praktiker und arbeitet mit zunehmender Herzfrequenz

Eines der Hauptmerkmale von funktionellen Pilates ist die Individualisierung des Praktikers - das heißt, er erstellt eine personalisierte Serie, die jedes Profil, Ziel und jede Konditionierung berücksichtigt. In dieser Hinsicht kann man sogar sagen, dass es wie zeitgenössisch aussieht, aber andere Details unterscheiden sie - wie das Vorhandensein von Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen, während man Gleichgewicht, Haltung und körperliche Verfassung arbeitet. Zusätzlich zu den Geräten, die in der ursprünglichen Pilates-Version vorhanden sind, verwendet das Functional auch die Extras, die ebenfalls Teil der zeitgenössischen Praxis sind.

Air Pilates ist eines der am besten geeigneten, um den Körper zu definieren

Wie Sie bereits beim Namen wissen können, werden in dieser Pilates-Version Übungen durchgeführt, bei denen der Praktizierende ganz oder teilweise in der Luft schwebt. Zusätzlich zu den klassischen Geräten wird mit Hilfe eines angemessenen Gleichgewichts für die Praxis der sogenannte Columpio gezählt . Da es viel Kraft und Anstrengung von den Praktizierenden erfordert, ist es am besten für diejenigen geeignet, die nach einer aeroben Aktivität suchen, die zur Definition des Körpers beiträgt, oder die die Idee mögen, mit anspruchsvolleren Aufgaben zu trainieren, die sogar Zirkusklassen ähneln.

Power Pilates ist ein idealer Ersatz für Bodybuilding

Unter den verschiedenen Aktivitätsmodalitäten erscheint Power Pilates als perfekter Ersatz für Bodybuilding. Dies liegt daran, dass es nicht nur alle bereits in der Originalversion bekannten Körpervorteile bietet, sondern auch mehr körperliche Kondition und Kalorienverbrennung garantiert, indem es energischere Übungen und ohne viel Ruhe vorschlägt. Darüber hinaus hat es aufgrund der Häufigkeit und Intensität der Übungen den Vorteil, hart am Atem zu arbeiten.

Neopilates ist die herausforderndste und kalorienverbrennendste Methode

Neopilates wurde in Brasilien von der Physiotherapeutin Amanda Braz entwickelt und gilt als die größte Herausforderung unter den sechs Kategorien. Dies liegt an der Tatsache, dass er intensive Übungen hat, die gleichzeitig Muskelkraft, Flexibilität und Gleichgewicht trainieren, so dass die Kalorien des Körpers richtig verbrannt werden.

Wie andere Modalitäten ist auch die klassische Ausrüstung Teil der Praxis. Es werden jedoch auch andere Geräte und Zubehörteile verwendet, damit die Übungen - eine Art Mischung aus funktionellen und Luftneopilaten - durchgeführt werden. Darunter befinden sich das Trampolin, die Slackline, die Propriozeptionsscheibe und der Medizinball.