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Mit Bananen gefüllter Riegel Taeq 75g
Der Herbst kündigt bereits seine Ankunft an, aber die Übungsroutine kann nicht aufhören. Wer glaubt, dass Laufen auf dem Laufband oder Training im Fitnessstudio immer noch nicht ideal ist, kann die Lösung darin bestehen, Outdoor-Sport zu treiben. Nach Angaben des Gesundheitsministeriums wirkt sich jede körperliche Aktivität, auch das Spielen, positiv auf die Gesundheit aus, da sie die Funktion unseres Körpers verbessert. Der Sport stärkt nicht nur Muskeln und Knochen, sondern hilft auch bei der Aufrechterhaltung des Herzens und sollte daher regelmäßig zusammen mit einer guten und spezifischen Ernährung ausgeübt werden.
Obwohl alle Sportarten gut für die Gesundheit sind, gelten einige Aktivitäten aufgrund der größeren aeroben Kapazität und der Arbeit mit mehr Muskelgruppen im Körper als vollständiger als andere. Modalitäten mit mehr Fortbewegung und körperlicher Dynamik bringen dem Körper noch mehr Vorteile und sorgen für ein Gefühl des Wohlbefindens. Um ein gesundes Leben auf den Punkt zu bringen, ist es daher notwendig, sie mit einer Diät in Einklang zu bringen, die jeder Praxis entspricht. Dr. Rossana Torales ist auf Sporternährung spezialisiert und analysiert die Bedeutung von Lebensmitteln für die sportliche Leistung.
"Essen ist wichtig. Für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, müssen die Mahlzeiten ihren Bedürfnissen entsprechen, da sie aufgrund körperlicher Erschöpfung eine ausreichende Menge an Protein, Kohlenhydraten und Lipiden benötigen, um sich wieder aufzufüllen und somit in der Lage zu sein, die körperliche Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten und zu vermeiden Muskelverletzungen ", betonte der Ernährungsberater und hob die Probleme derer hervor, die viel Sport treiben, aber nicht die richtige Ernährung einhalten. "Es gibt unzählige Probleme. Zusätzlich zum Leistungsabfall kann auch die Immunität sinken. Sportler erzeugen normalerweise mehr freie Radikale, so dass es notwendig ist, sich durch gesunde Ernährung zu bekämpfen."
Laut Rossana beträgt die durchschnittliche Anzahl an Mahlzeiten, die ein Athlet unter Berücksichtigung der Arten von Nahrungsmitteln und Zeitplänen benötigt, 6 bis 7 tägliche Mahlzeiten zusätzlich zu einer zusätzlichen Ergänzung. "Jeder, der diese Aktivitäten durchführt, muss mindestens 40 Minuten vorher einen gesunden Snack haben. Wir können zitieren: ein Sandwich, eine Frucht, einen Joghurt", sagte er.
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