Sport für ältere Menschen: Sehen Sie 4 körperliche Aktivitäten für Senioren!

Es ist nie zu spät, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern! Unter diesen besonderen Aufmerksamkeiten ist die Ausübung körperlicher Aktivitäten für die Lebensqualität von grundlegender Bedeutung, unabhängig vom Alter. Für ältere Menschen bietet beispielsweise regelmäßige Bewegung neben körperlicher und geistiger Stärkung eine großartige Möglichkeit, die Freizeit auf produktive und angenehme Weise zu genießen. Lernen Sie also 4 Aktivitäten kennen, die für ältere Menschen geeignet sind, und deren Hauptvorteile.

Im Alter leiden Knochen und Muskeln unter den natürlichen Fortschritten der Zeit. Altern führt zu einem Verlust an Widerstand, Disposition und körperlicher Stärke. Daher ist regelmäßige Sportübungen unerlässlich, um den gesunden Körper zu verlängern, den Körper schlank und jugendlich zu machen und sogar die Akzeptanz dieser Veränderungen mit mehr Natürlichkeit und Vitalität zu verbessern.

"Ältere Menschen brauchen Anleitung und Gesellschaft, um ihre Freizeit bestmöglich nutzen zu können. Stressabbau, Depressionen, Verbesserung des Körperbildes und Selbstwertgefühl sind wichtige Faktoren für Autonomie und Unabhängigkeit sowie für das Vergnügen eines gesunden Körpers. Laura de Castro Garay, Sportlehrerin, betont, wie wichtig es ist, das Üben zu einer angenehmen Routinegewohnheit zu machen:

"Der ältere Mensch wird oft anspruchsvoller, was das Leben, Spaß, Geselligkeit, Essen, Freizeit, wie Kinos, Theater, Lesen, Musicals, Konzerte usw. betrifft. Damit sehen wir mehrere Menschen, die Wenn Sie in das "beste Alter" eintreten, beginnen Sie mit dem Üben von Sport und körperlichen Aktivitäten ", fügt Laura hinzu und hebt im Folgenden die körperlichen Aktivitäten hervor, nach denen ältere Menschen am meisten suchen. Aussehen!

4 Möglichkeiten für körperliche Aktivität für ältere Menschen

1 - Tai Chi Chuan: Auch als "chinesisches Yoga" bekannt, eignet sich die Praxis hervorragend, um Gleichgewicht und Körperbewusstsein zu fördern und um das Risiko von Depressionen oder sogar Einsamkeit zu beseitigen, das bei älteren Menschen sehr häufig ist. "Es gibt mehrere Fans, weil es die körperliche Kondition, Kraft und das Gleichgewicht verbessert und Stürze verhindert", betont der Profi.

2 - Bodybuilding: Training hilft, die Muskeln zu stärken, die Muskelmasse zu erhöhen und Kontakte zu knüpfen. "Profis sollten diesem Publikum besondere Aufmerksamkeit schenken, wenn es anfänglich schwierig ist, sich mit der Ausrüstung in einem Kraftraum vertraut zu machen, und die Vorschriften in Bezug auf Lautstärke und Intensität spezifisch sind", warnt der Lehrer.

3 - Yoga und Pilates: Sie sind auch auf der Liste der meistgesuchten Personen, die bei der Haltung und dem Körperbewusstsein helfen. "Neben Herausforderungen mit ihren eigenen Körpergrenzen und der Ausführung verschiedener Bewegungen ist das Fortschreiten der Verschreibung ein grundlegender Aspekt, um sie zu motivieren. Das heißt, sie beginnen von einer einfachen Übung bis zum Komplex, sodass ihre Fähigkeiten ständig" herausgefordert "werden. und Potenzial ", analysiert Laura.

4 - Gehen: Für diejenigen, die keine Kontraindikation haben, ist es sehr interessant, die Praxis in das tägliche Leben einzuführen. "Zunächst 10 Minuten auf bequeme Weise, Gleichgewichtsübungen und Propriozeption (Körperbewusstsein). Wenn Sie nicht laufen können, werden Wasseraktivitäten unter professioneller Aufsicht empfohlen", betont der Fachmann.

Befolgen Sie immer die professionelle Anleitung

Wenn Sie mit körperlichen Aktivitäten noch nicht vertraut sind, wird ein Programm empfohlen, das die schrittweise Entwicklung von Fähigkeiten umfasst. Ergänzende Untersuchungen (Knochendichtemessung, Lipidogramm, Elektrokardiogramm) sowie eine medizinische Bewertung sind unerlässlich, damit der Sportlehrer auf sichere und angenehme Weise einen Trainingsplan erstellen kann. "Es ist erwähnenswert, dass ältere Menschen nicht nur Interessen und Aktivitäten bevorzugen, die weniger anspruchsvoll sind und weniger Aufwand erfordern, sondern auch solche, die in kleinen Gruppen entwickelt werden können. Mit zunehmendem Alter besteht Sorge um ihre eigene Gesundheit", schließt der Lehrer Laura.

* Professorin Laura Castro de Garay ist CAO bei goTeach - Bildungseinrichtung für Sportkurse und Promotion in Biodynamik von Bewegung und Sport (UNICAMP / Portugal).

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