Zitrusfrüchte sind köstlich und enthalten Vitamin C und gehören zu den Lieblingen derer, die sich gesünder ernähren. Neben dem unverwechselbaren sauren Geschmack können alle in verschiedenen Zubereitungen verwendet werden - wie Säften, Salaten und sogar Tees. Unter so vielen verfügbaren Optionen verdienen einige jedoch besondere Aufmerksamkeit, da sie noch mehr gesundheitliche Vorteile bieten. Möchten Sie wissen, was sie sind? Schauen Sie sich unsere Liste an!
1. Orange stärkt die Immunität, da es reich an Vitamin A ist
Die Orange ist eine der am meisten konsumierten Früchte der Brasilianer und eignet sich sehr gut für diejenigen, die eine Diät einhalten, die - neben Vitamin C - auch reich an Vitamin A ist und eine gute Menge an Mineralien in ihrer Zusammensetzung enthält. Zu all seinen Hauptvorteilen gehört die Verbesserung der Augengesundheit, die Bekämpfung von Problemen wie Anämie durch die Stärkung der Immunität sowie die Entwicklung von Knochen und Muskeln.
2. Trauben haben Antioxidantien, die gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sind
Eine andere Zitrusfrucht, die ein Verbündeter der Gesundheit sein kann, ist die Traube! Das liegt daran, dass es reich an einem Flavonoid ist, das als Resveratrol bekannt ist und dem Herz-Kreislauf-System eine Reihe spezifischer Vorteile bietet - wie zum Beispiel eine verbesserte Blutgerinnung und einen verringerten Cholesterinspiegel. Und es hört hier nicht auf: Außerdem kann dieses in der Frucht enthaltene Antioxidans die Arterien reinigen, sodass das Herz stärker wird.
3. Acerola stärkt die Knochen und ist immer noch eine Energiequelle
Eine andere Frucht, die nicht von der Liste ausgeschlossen werden darf, ist Acerola! Einer der Hauptvorteile ist die Konzentration von Phosphor - ein Mineral, das Knochen, Zähne und Muskeln stärkt und auch dazu beiträgt, das Energieniveau des Körpers zu erhöhen.
4. Pflaume ist gut für das Gehirn, weil sie B-Vitamine enthält
Einer der größten Vorteile der Pflaume ist die Tatsache, dass sie B-Vitamine in ihrer Zusammensetzung enthält. Diese mit dem Gehirn verbundenen Vitamine wirken direkt auf das Zentralnervensystem und verbessern die Konzentration, das Gedächtnis und andere kognitive Funktionen.
5. Kiwi ist ein Verbündeter derer, die abnehmen wollen
Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, ist die beste Option, auf Kiwi zu wetten! Es hat nicht nur sehr wenig Kalorien und wenig Fett, sondern ist auch reich an Ballaststoffen - einem Nährstoff, der das Sättigungsgefühl steigert. Auf diese Weise können Sie durch den Verzehr einer kleinen Menge Obst zum Frühstück oder für einen Nachmittagssnack zufrieden sein und die Wahrscheinlichkeit verringern, zwischen einer Mahlzeit und einer anderen zu kneifen.
