Pedal! Normales oder stationäres Fahrrad: Was ist die beste Option für die Gesundheit?
Outdoor- oder Heimtrainer? Was ist die beste Option für die Gesundheit? Als eine der beliebtesten und angenehmsten Aerobic-Aktivitäten weiß jeder, der die Gewohnheit hat, "Rad zu fahren", dass neben dem Vergnügen, das der Moment bietet, die vom Fahrrad erzeugte körperliche Bewegung auch eine großartige Möglichkeit ist, gesund zu bleiben. Wie beim Gehen, bei dem Zweifel bestehen, ob es besser ist, auf der Straße oder auf dem Laufband zu laufen, weist auch der Indoor- oder Outdoor-Modus wichtige Unterschiede auf, insbesondere für diejenigen, die mit dem Sport beginnen möchten.
In den meisten körperlichen Aspekten ist das Radfahren mit einem normalen Fahrrad oder einem Ergometer gleichwertig, und die Vorteile, die sich voneinander unterscheiden, hängen vor allem davon ab, wonach jeder in der Übung sucht. Von Stressabbau, Wiederherstellung von Verletzungen bis zur Überwindung von Grenzen bieten beide Aktivitäten hervorragende Bedingungen, um diese Ziele zu erreichen. Sehen Sie sich nun die Hauptunterschiede zwischen den beiden mit ihren Hauptvorteilen an.
Gesundheitliche Vorteile des "Outdoor-Fahrrads"
Für diejenigen, die keine Monotonie mögen, ist das Outdoor-Fahrrad die perfekte Alternative. Übung ermöglicht es immer, Landschaften zu variieren, verschiedene Menschen zu treffen und ist immer noch eine ökologische Transportmöglichkeit. Diese Art der Übung ermöglicht es Ihnen, Vergnügen mit Aktivität zu verbinden und beispielsweise nach einem langen Arbeitstag Erleichterung zu bringen.
Einer der größten Vorteile des Radfahrens auf der Straße ist die gute Menge an Kalorien, die für die Aktivität aufgewendet wird: "Radfahren ist ein hervorragendes Mittel zur Gewichtsreduktion. Es kann sogar ein wenig beim Laufen verlieren, hat aber andererseits keine Auswirkungen auf die Gelenke und folglich das Verletzungsrisiko ", verrät Sportprofessor Eduardo Nunes.
Das Treten im Freien ist nicht nur eine kostenlose Übung, sondern bietet unendlich viele Möglichkeiten für Szenarien und vermittelt ein Gefühl der Freiheit. Es garantiert ein wenig Sonne, die dazu beiträgt, Vitamin D in unserem Körper zu produzieren, eine Substanz, die für die Fixierung von Kalzium in den Knochen verantwortlich ist.
Trotz einer ähnlichen Biomechanik wie das Outdoor-Bike ist das Indoor-Bike die beste Option, wenn es um Menschen mit körperlichen Einschränkungen aufgrund von Verletzungen geht. Die Schwierigkeit, auf dem Gerät zu trainieren, wird durch die Last gesteuert, die gemäß dem Ziel des Athleten aufgebracht wird, beispielsweise Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen.
Gesundheitliche Vorteile von Heimtrainer
Das Indoor-Fahrrad ist eine Option, die eine Vielzahl von Anforderungen erfüllt: Es ist sicherer und stabiler, vermeidet die Möglichkeit von Verletzungen und gibt Menschen, die noch nie gelernt haben, Fahrrad zu fahren, eine Chance ohne Verletzungsgefahr. fallen. Da es sich die meiste Zeit in einer klimatisierten Umgebung befindet, können die Übungen bei jedem Wetter durchgeführt werden.
Eine der guten Optionen für das Indoor-Cycling für den Kalorienverbrauch ist das Spinnen. "Das Spinnen hat normalerweise einen höheren Kalorienverbrauch und wird von denjenigen verwendet, die mehr Intensität und Leistung suchen, während das Training häufiger in Cardio-Serien, im Bodybuilding und im Verleih eingesetzt wird", erklärt der Spezialist.
