Sie haben doch schon davon gehört, im Meer, im Fluss, im Regen, in der Sonne und sogar im Mond zu baden, oder? Aber ... und Waldbad? Wissen Sie? Der Natur nahe sein, frische, bukolische Luft atmen, Vogelgezwitscher hören ... All dies hat mehr Vorteile, als wir uns vorstellen können! Die aus der japanischen Kultur abgeleitete Praxis zielt darauf ab, Heilung und Wohlbefinden durch Kontakt mit Pflanzen zu fördern. Verstehen Sie mehr darüber, wie diese Gewohnheit ("Lebensstil") unsere Lebensqualität erheblich verbessert.
Das Gehen in der Nähe der Bäume und das Gefühl, dass die Brise auf Ihr Gesicht trifft, hat sich in einer japanischen Umfrage des Zentrums für Umwelt-, Gesundheits- und Feldwissenschaften der Universität von Chiba als wirksam erwiesen. Die Studenten analysierten den Blutdruck, die Herzfrequenz und den Cortisolspiegel (Stresshormon) von Menschen, die 30 Minuten am Tag in der Stadt verbrachten, und verglichen ihn mit Personen, die dieselbe Zeit im Wald verbringen konnten:
"Waldumgebungen fördern niedrigere Cortisolkonzentrationen, niedrigere Herzfrequenz, niedrigeren Blutdruck, höhere parasympathische Nervenaktivität und sympathisch niedrigere Nervenaktivität als städtische Umgebungen ", so die Studie, in der die Vorteile der Natur für unsere Gesundheit zusammengefasst wurden.
Waldbaden und seine gesundheitlichen Vorteile
Laut der Naturwissenschaftlerin Gabriela Jaccoud ist die Idee des Waldbades nicht gerade eine wirkungsvolle körperliche Aktivität, die darauf abzielt, die Muskeln abzunehmen oder zu stärken, sondern eine entspannende Aktivität, um die Vorteile der Natur zu genießen. Sehen Sie andere Zweifel, die der Naturologe über diese Praxis klarstellt:
- Warum kann ein naturnahes Gehen unserer Gesundheit zugute kommen?
"Waldbadepraktiker machen einen leichten Spaziergang, um die Natur sensorisch zu erkunden und ihre Vorteile zu genießen: Pause bei Kontakt mit stressigen Geräuschen (die zu leisen Geräuschen führen), Einatmen frischer Luft, Interaktion mit dem Grün und anderen Elementen der Natur Ein interessanter Aspekt ist, dass das Aroma der Wälder mehr als nur ein frischer und angenehmer Reiz für den Geruchssinn ist. Die von einigen Pflanzen freigesetzten flüchtigen Moleküle bilden die sogenannten ätherischen Öle, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken.
Studien zeigen, dass wir durch Einatmen dieser Substanzen (unter anderem) Verbesserungen erzielen können, die mit den Reaktionen des Immunsystems verbunden sind. Darüber hinaus kann dieses Eintauchen in den Wald, das bereits wissenschaftlich belegt ist, das sympathische System verlangsamen, das für "Kampf oder Flucht" -Reaktionen verantwortlich ist und mit dem Stressmechanismus verbunden ist. Diese Tatsache bringt nicht nur Gewinne mit sich, die mit dem Wohlbefinden verbunden sind, sondern auch eine Reihe von physiologischen Vorteilen. "
- Was sind die Verbesserungen unseres Körpers mit der Praxis?
"Reduzierte Herzfrequenz, Blutdruck, sympathische Nervenaktivität und verbesserte parasympathische Nervenaktivität verbessern die Stimmung, erhöhen das Energieniveau und die Disposition, beschleunigen die Genesungsprozesse von Krankheiten, die geistige Klarheit und verbessern die Fähigkeit dazu Fokus auf erhöhte Aktivität der Abwehrzellen des Organismus "
- Was ist die ideale Zeit und Frequenz?
"Nach 30 Minuten Exposition gegenüber der Natur ist bereits eine Verringerung von Stress, Herzfrequenz und Blutdruck zu verzeichnen, was darauf hindeutet, dass wir nicht viel Zeit benötigen, um einige Vorteile aus dem Waldbaden zu ziehen. Die Regelmäßigkeit bei diesem Kontakt mit dem Wald ist jedoch a wichtiger Faktor in Bezug auf immunologische Verbesserungen, stabilisierte Stimmungen und allgemeines Wohlbefinden, die ab der dritten Woche zu bemerken beginnen. Wöchentliche Häufigkeiten werden üblicherweise von Gruppen übernommen, die sich zur Durchführung der Praxis zusammenschließen ", schließt der Naturologe .
