BMI: Wie berechnet man und weiß, ob der Body Mass Index als gesund gilt?

Möglicherweise wissen Sie nicht einmal, was der Body Mass Index ist, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie die Berechnung mindestens einmal in Ihrem Leben durchgeführt haben. Der berühmte BMI wird häufig in Schulen im Sportunterricht verwendet, um herauszufinden, ob das Kind oder der Jugendliche das Idealgewicht hat. Obwohl es die Entwicklung des Kindes unterstützt, verhindert es nicht, dass es von Erwachsenen adoptiert wird, ganz im Gegenteil. Dies kann eine gute Möglichkeit sein, um herauszufinden, ob Sie zunehmen oder abnehmen müssen, obwohl das Ergebnis nicht ganz wörtlich genommen werden sollte.

Wie berechnet man den BMI?

Die Berechnung ist sehr einfach, da Sie nur zwei Dinge wissen müssen: Größe und Gewicht. Teilen Sie dazu einfach das Gewicht durch die quadratische Höhe oder multiplizieren Sie es mit zwei. Das Konto würde folgendermaßen aussehen:

______ Gewicht______= BMI

( Höhe x Höhe )

Okay, Sie haben herausgefunden, wie hoch Ihr Body Mass Index ist, aber ist er ideal? Um diese Antwort zu erhalten, müssen Sie das Ergebnis in der folgenden Tabelle überprüfen:

16 bis <17 - Mäßige Dünnheit

17 bis <18,5 - Leichte Dünnheit

18,5 bis <25 - Gesund

25 bis <30 - Übergewicht

30 bis <35 - Adipositas Grad I.

35 bis <40 Grad II Fettleibigkeit (schwer)

> 40 - Adipositas Grad III (krankhaft)

Nehmen wir zum Beispiel an, eine Person, die 1,65 Meter misst und 65 Kilo wiegt, entscheidet sich für die Berechnung. Es wird so aussehen:

_____ 65 ______ = 19,69

( 1,65 x 1,65 )

Wenn wir uns die Tabelle ansehen, werden wir sehen, dass diese Person als gesund gilt, was bedeutet, dass sie innerhalb des Idealgewichts liegt.

Gilt der BMI für jemanden?

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie herausfinden können, ob Sie innerhalb des Idealgewichts liegen, fragen Sie sich möglicherweise, ob sich dieser Tisch für irgendjemanden lohnt. Die Antwort ist nein. Wie Personal Trainer Luiz Gustavo Duran erinnert, kann das Alter das Ergebnis beeinträchtigen. "Die ursprüngliche Tabelle, die derzeit von der Weltgesundheitsorganisation angenommen wird, ist für Männer und Frauen gleich, wird jedoch nur bei Erwachsenen verwendet. Bei Kindern und Jugendlichen erfolgt die Überwachung anhand des geschätzten Wachstumsprozentsatzes für die Altersgruppe. Bei älteren Menschen muss sich diese Überwachung auf andere anthropometrische Maßnahmen stützen, da ältere Menschen dazu neigen, Muskelmasse zu verlieren, und aus diesem Grund kann der BMI eine andere Diagnose stellen als die tatsächliche ", erklärt er.

Vorsichtsmaßnahmen, die nach der Berechnung des BMI getroffen werden müssen

Selbst wenn Sie ein Erwachsener sind, müssen Sie einige Vorsichtsmaßnahmen bezüglich des vom BMI präsentierten Ergebnisses treffen. Wie Luiz Gustavo Duran betont, bedeutet dies zwar nicht, dass eine Person innerhalb des als gesund geltenden Gewichts liegt, dies bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass sie zunehmen oder abnehmen muss.

"Da es nur zwei Variablen enthält (Gewicht und Größe), kann der BMI Körperfett und Muskelmasse nicht abschätzen, was zu Interpretationsfehlern führt", sagt der Sportfachmann. "Zum Beispiel können Menschen mit geringem Muskelvolumen als untergewichtig eingestuft werden, aber ihr Fettanteil ist hoch. Sportler oder Menschen mit hohem Muskelvolumen haben möglicherweise einen hohen BMI, ohne diesen hohen Fettanteil zu haben."

Dieser Fettanteil ist nichts anderes als das Fettgewicht im Verhältnis zum Gesamtkörpergewicht. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, neigen dazu, diesen Wert sehr niedrig zu halten, aber wenn sich die Muskeln stärker entwickelt haben, zeigen sie auf der Waage, dass sie schwerer sind, was den falschen Eindruck erwecken kann, dass sie an Gewicht zugenommen haben. Das Endergebnis kann ein überdurchschnittlicher BMI sein, obwohl es sich um eine völlig gesunde Person handelt.

Ein ungewöhnlicher Body-Mass-Index bedeutet daher nicht zwangsläufig, dass eine Person eine Diät einhalten muss, um zuzunehmen oder abzunehmen. "Bevor Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion beginnen, wird empfohlen, einige zusätzliche anthropometrische Messungen durchzuführen, um den Prozentsatz an Körperfett abzuschätzen", sagt der Personal Trainer.

Was tun, wenn Ihr BMI nicht innerhalb des als gesund geltenden Bereichs liegt?

Selbst wenn alle bereits erwähnten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, ist es wichtig zu bedenken, dass der BMI eine einfache und leicht zugängliche Möglichkeit für jeden ist, zu wissen, ob er wahrscheinlich innerhalb seines Idealgewichts liegt oder nicht. Wenn Ihre nicht dem Standard entspricht, schlägt Luiz Gustavo Duran daher vor, einen spezialisierten Fachmann zu suchen, sei es einen Ernährungsberater, einen Sportlehrer, einen Psychologen (wenn das Problem mit dem Verhalten zusammenhängt) oder sogar einen Arzt (um eine Hormonkontrolle durchzuführen und andere zu überprüfen) mögliche Pathologien).

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