Verhindert das Essen von Apfel Karies? Treffen Sie 10 andere Lebensmittel, die Ihre Zähne schützen!
Mundgesundheit und gesunde Ernährung gehen Hand in Hand, wenn es um starke Zähne geht! Ob wir das Lächeln sauberer und weißer machen, größere Probleme und Krankheiten vermeiden oder sogar den Atem verbessern möchten, alles, was wir essen, hängt direkt mit den üblichen Hygienepraktiken zusammen. Regelmäßiger Apfelkonsum zum Beispiel ist ständig mit der Vorbeugung der gefürchteten Karies verbunden. Entdecken Sie, wie diese Frucht zusammen mit anderen Lebensmitteln den Zahnbogen stärkt.
Obwohl es bei Kindern aufgrund des missbräuchlichen Verzehrs von Süßigkeiten und des falschen Bürstens sehr häufig vorkommt, ist Karies auch bei Erwachsenen ein wiederkehrendes orales Problem und verursacht viele Schmerzen und Beschwerden, insbesondere beim Kauen. Um zur Mundhygiene beizutragen, helfen einige Lebensmittel, sogenannte "Reinigungsmittel", Ihre Zähne auf natürliche und gesunde Weise zu reinigen. Laut Zahnarzt Johnathan Marcondes gehören Äpfel zu den Lebensmitteln, die beim Reinigen und Schützen der Zähne helfen:
"Weil es faserig und hart ist, fördert der Verzehr des Apfels die Abnutzung der Zahngesichter und entfernt Mikroorganismen aus dem Bakterienplaque, der in unserer Mundhöhle vorhanden ist. Einige Leute sagen oft, dass die Frucht ein natürliches Bürsten macht, aber das ist es nicht." gut, weil nichts die mechanische und konventionelle Praxis ersetzt. ", erklärt der Fachmann und hebt andere Lebensmittel hervor, die zur Mundreinigung beitragen:
10 Lebensmittel, die Ihre Zähne schützen
1 - Getreide, Nüsse und Mandeln: Aufgrund der Härte und Schwierigkeiten beim Essen erhöhen diese Lebensmittel den Speichelfluss und helfen, leichter zu schlucken. "Da Speichel den Mund auf natürliche Weise reinigen kann, reduzieren Getreide, Nüsse und Mandeln die Plaquemenge und beugen Mundgeruch vor", kommentiert er.
2 - Karotte: Laut Dr. Johnathan hat die Karotte die gleiche Wirkung wie der Apfel auf die Mundhöhle: "Da es sich um ein sehr steifes und faseriges Lebensmittel handelt, stimuliert es den Speichelfluss und fördert die teilweise Selbstreinigung des Mundes", erklärt der Chirurg. Zahnarzt.
3 - Minze: Extrem erfrischend, hilft das Gemüse auch, Mundproblemen vorzubeugen: "Das Kauen des Blattes beeinflusst die Steigerung der Speichelproduktion und hinterlässt aufgrund seines unverwechselbaren Aromas einen erfrischenden Atem", betont der Fachmann.
4 - Spinat: Dunkelgrünes Gemüse ist ein ballaststoffreiches Lebensmittel. Dieses Gemüse erhöht auch den Speichelfluss, reduziert Plaque und sorgt für guten Atem. Zu dieser Gruppe gehören beispielsweise auch Salat und Kohl.
5 - Erdbeere: Die köstliche rote Frucht in ihrer natürlichen Form ist ein voller Teller für diejenigen, die ihre Zähne weiß halten möchten: "Die Frucht enthält Apfelsäure, ein natürliches Adstringens, das hilft, Flecken zu entfernen. Zusätzlich zu Vitamin C, das bei der Bekämpfung hilft Ansammlung von Plaque ", vervollständigt der Zahnarzt.
6 - Käse und Derivate: Laut Dr. Johnathan hilft Kasein, eine Proteinart, die hauptsächlich in Käse enthalten ist, bei der Reparatur des Zahnschmelzes, zusammen mit Kalzium und Phosphor, die auch in Milchprodukten enthalten sind. "Hartkäse wie Parmesan eignen sich gut zum Aufhellen. Nur ein Stück erhöht den Speichelfluss, wodurch Speisereste beseitigt und der pH-Wert des Mundes neutralisiert werden, der weniger sauer und anfällig für Karies ist", analysiert er.
7 - Lachs: Lecker, nahrhaft und äußerst wohltuend für unseren Körper. Der nostalgische Fisch, der reich an Kalzium und Vitamin D ist, ist äußerst indiziert, um die Zähne stark und gesund zu halten.
8 - Birne: Wie der Apfel ist die Birne eine gute Wahl für die natürliche Reinigung der Zähne: "Die Frucht hilft, den oralen Biofilm zu beseitigen, da sie faserig ist. Sie erhöht auch den Speichelfluss, der verteidigt Zähne gegen Karies und Zahnfleischerkrankungen ", erklärt der Zahnarzt.
9 - Gurke: Das Essen hilft bei der Speichelproduktion, was äußerst wichtig ist, um unsere Mundgesundheit auf dem neuesten Stand zu halten: In Kombination mit den natürlichen Fasern des Lebensmittels reinigt die Gurke auf natürliche Weise die Zähne und entfernt im Mund vorhandene Bakterien ", betont er.
10 - Huhn: Nach Angaben des Zahnarztes handelt es sich um ein kariostatisches Lebensmittel, dh es trägt nicht zur Entwicklung von Karies bei. Daher wird der Verzehr dringend empfohlen, um die Neigung von Mikroorganismen in der Mundhöhle zu vermeiden.
Die Bedeutung gesunder Ernährung für die Mundgesundheit
Das Ändern unserer Essgewohnheiten wirkt sich nicht nur auf unseren Körper, sondern auch auf unsere Mundgesundheit aus. Wenn unser Körper bei ausgewogener Ernährung richtig funktioniert, vermeiden wir die Entwicklung von Karies oder anderen Mundproblemen, die auftreten können:
"In den letzten Jahren sehen wir den Einfluss der Werbung, der uns dazu ermutigt, immer mehr falsch zu essen. Im Laufe der Jahre haben die Brasilianer den Verzehr von ballaststoff- und nährstoffreichen Lebensmitteln durch industrialisierte Lebensmittel ersetzt Neben Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs sind auch die Bedrohungen für die Mundgesundheit gestiegen ", erklärt der Fachmann.
"Lebensmittel sind pastöser und klebriger, was viel weniger Kauen erfordert als faserige Lebensmittel und den Speichelfluss, den wichtigsten natürlichen Mechanismus zur Mundreinigung, verringert. Speichel enthält neben Verdauungsenzymen auch Antikörper, Abwehrzellen und andere Substanzen, die den pH-Wert des Mundes wieder ins Gleichgewicht bringen ", schließt der Zahnarzt.
