Was ist CrossFit? 7 Mythen oder Wahrheiten über diese körperliche Aktivität

Geh rauf, runter, steh auf, spring, renn, zieh ... In CrossFit kannst du einfach nicht still stehen. Aus diesem Grund ist diese körperliche Aktivität mit hoher Intensität und hohem Einfluss bei Menschen sehr gefragt, die ihre körperliche Verfassung verbessern und ihren Körper schnell und effektiv straffen möchten. Aber tut dieser Sport so gut für die Gesundheit? Entdecken Sie einige Mythen und Wahrheiten rund um CrossFit, bevor Sie sich ein Fitnessstudio zum Trainieren suchen.

Laut dem Sportlehrer und Trainer Thais Paranaguá ist Crossfit eine Sportart, die im Allgemeinen den gesamten Körper stimuliert, da sie 10 körperliche Fähigkeiten gleichzeitig trainiert: kardiorespiratorischer Widerstand, Muskelwiderstand, Kraft, Kraft, Gleichgewicht, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Motorkoordination, Präzision und Flexibilität.

"Crossfit bietet alle Vorteile jeder körperlichen Aktivität: Es reduziert das Risiko von Herzproblemen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes, lindert Stress und Angstzustände, hilft bei der Behandlung von Depressionen, bekämpft Schlaflosigkeit usw.", bekräftigt der Fachmann .

Vor- und Nachteile von CrossFit: Was ist ein Mythos und was ist wahr an diesem Sport?

1 - "Kann jeder CrossFit üben?"

EINE WAHRHEIT

Laut Professor Thais ist das Crossfit "anpassungsfähig", wodurch die Praxis für alle Menschen Realität wird. "Deshalb haben wir übergewichtige Menschen, ältere Menschen, Jugendliche, Kinder, Menschen mit unterschiedlichen besonderen Bedürfnissen, Menschen mit psychischen Erkrankungen, die auf der ganzen Welt innerhalb ihrer Grenzen praktizieren und sogar miteinander konkurrieren", analysiert er.

2 - "Wer Muskelprobleme im Knie oder in der Wirbelsäule hat, kann CrossFit nicht üben?"

R: MYTHOS

Laut Thaís sollte die Aktivität innerhalb der Grenzen jedes Praktizierenden stattfinden, um die Verletzungen nicht zu verschlimmern: "Wie gesagt, CrossFit ist ein angepasstes Training und innerhalb der Grenzen jedes einzelnen. Aber natürlich würde es nicht angezeigt, wenn die Person ist in einem akuten Schmerzzustand ", betont er.

3 - "Kann CrossFit viele Verletzungen verursachen?"

EINE WAHRHEIT

Wie bei jeder anderen Sportart muss CrossFit darauf achten, keine körperlichen Probleme zu verursachen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass alle Praktizierenden verletzt werden, geschweige denn, dass die Verletzungen schwerwiegend sind. Dennoch haben viele Studien gezeigt, dass Crossfit keineswegs der schädlichste Sport ist, den es gibt. "Fußball, eine nationale Leidenschaft zum Beispiel, ist viel schädlicher", betont Thais.

4 - "Wird CrossFit mich sehr muskulös machen?"

R: MYTHOS

Tatsächlich hängt jeder Muskelaufbau von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ab. Daher ist es wichtig zu wissen, was man beim Üben von CrossFit isst. Darüber hinaus erfolgt die Körperentwicklung schrittweise. "Keine Sorge, Anfänger beginnen nicht mit genügend Belastungen dafür. Sie befinden sich in der Lernphase der vielen neuen Bewegungen, die in der Methodik existieren", betont der Fachmann.

5 - "Kann ich eine andere Aktivität im Zusammenhang mit Crossfit ausführen?"

EINE WAHRHEIT

In diesen Fällen weist Thais Paranaguá darauf hin, dass es wichtig ist, nach Aktivitäten zu suchen, die sich gegenseitig ergänzen: "Viele Sportler verwenden Crossfit als körperliche Vorbereitung für ihre Hauptaktivität, sei es Kampf, Kontaktsport, Leichtathletik oder sogar Bodybuilding. Sprechen Sie mit den Angehörigen der Gesundheitsberufe. Sportunterricht und wissen, wie man beide Aktivitäten in Ihr tägliches Leben einfügt ", gibt er an.

6 - "Ist Crossfit zu schwierig?"

R: MYTHOS

CrossFit besteht aus vielen Bewegungen, wahrscheinlich sind einige für Sie einfacher. Und wie alles, was wir im Leben lernen, reichen die Übungen von den einfachsten bis zu den komplexesten in einem didaktischen Verlauf. "Seien Sie also nicht beunruhigt, wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich bewegen sollen, werden Sie mit der Praxis und der Unterrichtsausbildung dorthin gelangen. Daher können Sie in derselben Klasse Schüler unterschiedlichster Niveaus mit unterschiedlichen Anpassungen für dieselbe vorgeschlagene Übung haben", Das erklärt.

7 - "Stimuliert Crossfit?"

EINE WAHRHEIT

Thais Paranaguá weist darauf hin, dass CrossFit, da es jeden Tag ein anderes Training ist, herausfordernd und lebhaft ist und den Praktizierenden dazu bringt, sich selbst zu stimulieren: "Da es viele verschiedene Übungen gibt, möchten wir am Ende jeden Tag trainieren, um üben zu können eine andere Bewegung ", analysiert der Lehrer.

Notwendige Pflege: Was brauchen Sie, um Crossfit zu üben?

Suchen Sie zusätzlich zu Ihrem guten Willen und Ihrer Bereitschaft, bevor Sie nach einem auf die Aktivität spezialisierten Fitnessstudio suchen, einen Arzt, der die vollständige Untersuchung durchführt und sicherstellt, dass Ihr Körper für das regelmäßige Training bereit ist.

Da es sich um eine hochwirksame Aktivität handelt und viel Energie verbraucht, ist es auch äußerst wichtig, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, die reich an Gemüse, Gemüse und Proteinen ist, die den Körper aktiv halten. Zusätzlich zur ständigen Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Training.

"Stellen Sie sicher, dass auch die Qualifikation des Profis und die Box, die Sie trainieren, vorhanden sind. Vertrauen Sie also Ihrem Lehrer. Es scheint albern, aber er wird den Fortschritt, die Sorgfalt und selbst dann kennen, wenn er Ihnen mehr in Rechnung stellen kann", schließt der Profi.

* Thais Paranaguá (CREF RJ - 023439) ist Trainer beim Monkey Grip Crossfit und stellt sein Instagram für Kontakt und andere Informationen zur Verfügung: @thaisparanagua

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