Ernährungsberater lehrt, wie man mit Hilfe von Vitaminen mit Gesundheit an Gewicht zunimmt
Wenn es um Ernährung geht, denkt jeder sofort an ein Menü, das sich auf Lebensmittel konzentriert, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Es ist jedoch auch möglich, die Ernährung anzupassen, um Ihr Gewicht mit der Gesundheit zu erhöhen - und in diesem Fall erscheinen Vitamine als große Verbündete!
Wir haben darüber nachgedacht und mit der Ernährungsberaterin Cristiane Coronel über das Thema gesprochen, um Zweifel an denen auszuräumen, die dieses Ziel haben. Verstehen Sie, wie diese Gewichtszunahme funktioniert, und lesen Sie die Tipps zur Zubereitung des idealen Vitamins:
Vitamine erhöhen das Gewicht und liefern dem Körper die notwendigen Nährstoffe
Im Allgemeinen ist Gewichtszunahme viel schwieriger als Abnehmen. Wenn das Ziel jedoch darin besteht, die Messungen auf gesunde Weise zu steigern, wird die Aufgabe etwas komplizierter. Dies liegt daran, dass es nicht ausreicht, während der Mahlzeiten mehr oder ohne Einschränkungen zu essen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sondern auf Optionen zu setzen, die zur Gewichtszunahme beitragen und gleichzeitig wichtige Nährstoffe für die Funktion des Körpers liefern.
In diesem Fall ist es ein guter Tipp, an Gewicht zuzunehmen, ohne die gesunde Ernährung außer Acht zu lassen, auf Vitamine zu setzen! Die Ernährungswissenschaftlerin Cristiane Coronel erklärt, warum diese Praxis wirklich funktioniert: "Das Hinzufügen von Fruchtvitaminen zur üblichen Ernährung führt zu einer Erhöhung der täglichen Kalorien. Darüber hinaus bietet sie eine Nährstoffversorgung mit Ballaststoffen, Proteinen, Kohlenhydraten und Mikronährstoffen zur Gewichtszunahme gesund ", stellt er klar.
Zum Frühstück, Nachmittagssnack oder nach dem Training wird ein Getränk empfohlen
Um die Vitaminsubstanzen richtig zu nutzen, empfiehlt der Ernährungsberater, sie zu bestimmten Zeiten einzunehmen. "Ernährungsvitamine werden im Allgemeinen als Frühstücks-, Snack- oder Post-Workout-Snack angezeigt", sagt er.
Das Getränk hilft nicht nur bei der Gewichtszunahme, sondern auch beim Frühstück, das als die wichtigste Mahlzeit des Tages gilt. Es ist auch eine großartige Option, um den Körper dazu zu bringen, alle Nährstoffe aufzunehmen, die er benötigt, um mehr Energie für die Aufgaben zu haben, die wird voraus kommen.
Vitamin kann auf verschiedenen Grundlagen hergestellt werden: Lernen Sie, wie man es macht
Bei der Zubereitung des Vitamins gibt der Fachmann an, dass es möglich ist, auf verschiedene flüssige Basen zu setzen, um die Mischung herzustellen - wie Magermilch, ganz oder ohne Laktose; Gemüsegetränke aus Mandeln, Hafer, Reis, Quinoa, Soja; Kokosnusswasser; oder natürliche Säfte aus Orange, Acerola, Ananas und anderen Früchten. Dann erklärt sie mit der gewählten Basis, dass es notwendig ist, ein bis zwei Portionen Obst und ein bis zwei Esslöffel mit einer Mischung aus Fasern zum flüssigen Teil hinzuzufügen. "Diese Mischung kann zu Hause hergestellt werden, indem drei Arten von Kleie oder verschiedene Körner gemischt werden - wie zum Beispiel Hafer, Leinsamen und Amaranth", erklärt Cristiane.
Und wenn Sie auf das Vitamin aus Kokosnuss oder Fruchtsaft setzen, ist es erwähnenswert, dass Sie auf die Auswahl der Zutaten achten müssen, damit das Getränk die ideale Textur hat. "In diesem Fall ist es interessant, Gemüse - wie Kohl, Sellerie, Gurke, Yam - einzubeziehen, um es cremig und vollmundig zu machen", sagt der Ernährungsberater.
