Wussten Sie, dass der März als World Endometriosis Awareness Month gilt? Diese Krankheit entsteht, wenn das Endometrium (Gewebe, das die Gebärmutter auskleidet) in anderen Körperteilen wie Eierstöcken, Schläuchen und sogar Organen auftritt - was dazu führt, dass Blut an unangemessenen Stellen auftritt. Das Problem ist, dass es sich bei schwereren Zuständen entwickeln kann, die beispielsweise Unfruchtbarkeit verursachen können.
Das Gute ist, dass es Lebensmittel und Nährstoffe gibt, die helfen, Endometriose zu verhindern und Ihre Symptome zu lindern. Wir nutzten den Monat des Krankheitsbewusstseins und beschlossen, eine Liste zu erstellen, welche helfen können - probieren Sie es aus!
Essen Sie Fisch, Ölsaaten und Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren
Ein guter Tipp für die Behandlung von Endometriose ist, Omega-3-reiche Lebensmittel wie Fisch (Lachs, Thunfisch und Sardinen), Ölsaaten (Kastanien, Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse usw.) und sogar dunkelgrüne Blätter wie Grünkohl einzuschließen. Brokkoli und Spinat. Dies liegt daran, dass diese Substanz entzündungshemmend wirkt und den Ausbruch der Endometriose im Körper lindert.
Ballaststoffe senken die Östrogenkonzentration
Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln ist auch eine Lösung für diejenigen, die Endometriose behandeln. Dies liegt daran, dass dieser Nährstoff dazu beiträgt, den Östrogenspiegel im Körper zu senken - ein Hormon, das die Endometriose "nährt" und zu einem Anstieg der Ausbrüche führen kann. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Vollkornprodukte (z. B. Reis und Roggen), Nüsse, Samen, Getreide und einige Obstsorten wie Avocado und Obst verwenden die Guave.
Ein weiterer Vorteil von ballaststoffreichen Lebensmitteln besteht darin, dass sie den Darm regulieren, die Verdauung unterstützen und sogar das Sättigungsgefühl verlängern. Für diejenigen, die an Endometriose leiden, ist es immer wichtig, die Organe und andere Körperteile in gutem Zustand zu halten.
B- und C-Vitamine sind ebenfalls wichtig
Um die ordnungsgemäße Funktion der endokrinen Drüsen (die für die Produktion von Hormonen verantwortlich sind) aufrechtzuerhalten und den Körper zu stärken, ist es wichtig, eine Ernährung beizubehalten, die reich an Vitaminen der B- und C-Komplexe ist. Durch die Kontrolle der hormonellen Funktion können B-Vitamine Östrogen enthalten im Körper - was die Symptome der Endometriose lindert.
Darüber hinaus ist Vitamin C reich an Antioxidantien - die die Wirkung freier Radikale bekämpfen - und erhält in Kombination mit anderen Substanzen entzündungshemmende Eigenschaften. Um die Endometriose zu bekämpfen, ist es daher ideal, Zitrusfrüchte (wie Mandarine, Zitrone, Ananas und Orange), Eier, Fleisch, Milch und andere Lebensmittel, die reich an diesen Vitaminen sind, in die Ernährung aufzunehmen.
Vermeiden Sie Kaffee, frittierte Lebensmittel, rotes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel
Zusätzlich zum Verzehr der oben empfohlenen Lebensmittel ist es auch erforderlich, eine Ernährungsumschulung durchzuführen, um den Verzehr von Lebensmitteln, die den Zustand der Endometriose verschlimmern, zu verringern (oder zumindest zu verringern).
Zu diesen Lebensmitteln gehören die fetthaltigen - wie Pralinen, frittierte Lebensmittel und sogar rotes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel. Das liegt daran, dass sie ein Ungleichgewicht im Körper verursachen und Entzündungsprozesse fördern können. Darüber hinaus gibt es Studien, die den übermäßigen Verzehr von rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln mit dem Auftreten von Endometriose in Verbindung bringen.
Ein weiterer wichtiger Tipp ist die Vermeidung von Lebensmitteln, deren Zusammensetzung Phytoöstrogene enthält, wie z. B. Soja. Dies liegt daran, dass diese Substanz Östrogen chemisch ähnlich ist und daher in dieser Zeit für den Körper schädlich sein kann.
