Wir bemerken oder geben normalerweise mehr Gesundheitsversorgung, wenn die ersten Anzeichen von Problemen auftreten, nicht wahr? Dies ist der große Fehler, den wir machen, wenn wir nach Wohlbefinden und einer besseren Lebensqualität suchen. Es ist wichtig zu verstehen, dass alle unsere Organe für den Körper sehr wichtig sind und besondere Aufmerksamkeit benötigen. Die Nieren benötigen zum Beispiel nicht nur eine konstante Flüssigkeitszufuhr, sondern auch einige Nährstoffe, die in den verschiedensten Lebensmitteln enthalten sind, damit sie perfekt funktionieren.
Die Nieren fungieren als wahre Regulatoren des Organismus. Diese beiden kleinen Organe haben Filterfunktionen, nehmen Blut mit schädlichen Elementen auf, geben es sauber an das Herz zurück und senden Giftstoffe über den Urin aus. Es gleicht sogar die Salze und den Blut-pH-Wert des Körpers aus und produziert Hormone.
Um eine ausgeglichene Nierenfunktion aufrechtzuerhalten, wissen wir alle, dass es notwendig ist, viel Wasser zu trinken. Laut dem Urologen Paulo Salustiano beträgt die ausreichende Menge mindestens 2 Liter. Dabei müssen jedoch Faktoren wie das Klima, ob die Person körperliche Aktivität ausübt oder nicht, und ihre Essgewohnheiten (Überschuss an Salz, Eiweiß oder Zucker) berücksichtigt werden.
"Es gibt Personen, die in der Lage sind, mehr als das Doppelte der angegebenen Mindestmenge aufzunehmen, andere müssen viel Disziplin anwenden, um die Mindestmenge aufnehmen zu können", erklärt der Experte, der darauf hinweist, dass der Verbrauch von überschüssigem Wasser ebenfalls schädlich ist, da dies zu einem Elektrolytungleichgewicht führt im Blut:
"Patienten, deren Nieren irgendeine Art von Pathologie haben, sollten vom Arzt angeleitet werden, um zu wissen, wie die richtige Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme aussehen wird", erklärt der Fachmann und betont, dass ein Hinweis darauf, dass wenig Wasser verbraucht wird, die Farbe des Urins ist: je mehr dunkel, je größer der Mangel an Wasseraufnahme.
Essgewohnheiten: Was zu essen, um die Nieren zu erhalten?
Laut Paulo Salustiano ist Überschuss die Hauptursache für Nierenprobleme. Natrium, das im Speisesalz enthalten ist, ist neben Zucker die wichtigste zu vermeidende Substanz. Gemäß den Richtlinien des Lebensmittelführers für die brasilianische Bevölkerung darf der tägliche Verzehr einer Person 5 Gramm Salz nicht überschreiten, was einem flachen Teelöffel entspricht.
Um den Salzkonsum so weit wie möglich zu reduzieren, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel - lesen Sie die Etiketten vor dem Kauf sorgfältig durch - und vermeiden Sie es, diese Substanz Lebensmitteln zuzusetzen. Verwenden Sie alle möglichen natürlichen Gewürze und genießen Sie ein schmackhaftes und weniger salziges Gericht mit Optionen wie Olivenöl, Essig, Knoblauch, Zwiebeln, Paprika, Zitronensaft, feinen Kräutern, Thymian, Schnittlauch, Petersilie usw.
In Bezug auf den Verzehr von tierischen oder pflanzlichen Proteinen warnt der Urologe: "Protein sollte in diesem Fall auch in Maßen konsumiert werden, hauptsächlich für Bodybuilder, die Ergänzungsmittel auf der Basis von Molkenprotein verwenden."
Neben einer ausgewogenen Ernährung und einer ausreichenden Wasseraufnahme gibt es eine Ressource, die der Nierenpflege "zusätzliche Kraft" verleiht: die Cranberry. Der Urologe erklärt:
"Es gibt fundierte Forschungsergebnisse, die die vorteilhaften Eigenschaften dieser Frucht belegen, um Infektionen des Harnbaums und die Bildung von Kristallen (Steinen) in den Nieren zu verhindern. Es handelt sich um ein Lebensmittel, das reich an Flavonoiden ist und eine entzündungshemmende Wirkung ausübt. Es gibt Studien, die dies belegen Außerdem ist diese Cranberry wirksam, um die Vermehrung von Bakterien in der Blase zu verhindern, insbesondere von solchen, die Blasenentzündungen verursachen ", schließt er.
