5 gute Hautnahrungsmittel, die Pickeln vorbeugen

Wussten Sie, dass Sie mit Hilfe einer guten Ernährung Akne und andere Entzündungen der Haut verhindern können? Dies liegt daran, dass es Lebensmittel mit entzündungshemmenden Substanzen gibt, die das Auftreten der gefürchteten Pickel verhindern und die Haut immer gut behandelt halten können. Um mehr über das Thema zu erfahren, haben wir mit der Ernährungsberaterin Bianca Sermarini gesprochen. Sie erzählte uns, was diese Lebensmittel sind und wie wir sie täglich konsumieren können. Hör zu!

1. Trauben haben Resveratrol, eine entzündungshemmende Substanz

Die Traube ist nicht nur eine der leckersten Früchte, sondern auch voller körpereigener Substanzen. In Bezug auf die Gesundheit der Haut ist das große Highlight die Tatsache, dass es die Phenolverbindung Resveratrol enthält, die bei der Bekämpfung der Bakterien (die normalerweise im Gesicht vorhanden sind) hilft, die Pickel verursachen. Resveratrol ist in der Tat ein wichtiges Antioxidans und kann auch bei der Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Problemen helfen. Neben der Traube gibt es noch andere Lebensmittel wie dunkle Pralinen und Pistazien, die ebenfalls Quellen dieser Substanz sind.

2. Fische sind eine Quelle von Omega 3, einer Substanz, die hilft, Entzündungen in der Haut zu reduzieren

Für diejenigen, die das Auftreten von Akne auf der Haut vermeiden möchten, ist ein weiterer interessanter Tipp, Fischarten in die Ernährung aufzunehmen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Bianca Sermarini trägt Omega-3 in Fischen zur Erhaltung der Hautqualität bei: "Omega-3-Fettsäuren regulieren den Blutzucker und reduzieren Hautentzündungen. Die Hauptquellen dieser Substanz sind Lachse. , Thunfisch und Sardinen. Zum Mittagessen kann man braunen Reis, Fisch und sogar Trauben in Salaten essen ", erklärt der Fachmann.

3. Beta-Carotin in Karotten hilft, die Fettigkeit der Haut zu bekämpfen

Sie haben vielleicht schon von den Superkräften von Beta-Carotin gehört, einem Orangenpigment (in Karotten enthalten), das als wichtiges Antioxidans wirkt und die Haut jünger machen kann - da es freie Radikale bekämpft -, gesund und gebräunt. Das Gute ist, dass diese Substanz auch hilft, das Auftreten von Akne auf der Haut zu bekämpfen, da sie die Produktion von Öl kontrollieren kann.

4. Knoblauch wirkt hervorragend entzündungshemmend

Knoblauch ist ein weiteres bekanntes entzündungshemmendes Mittel, das mehrere gesundheitliche Vorteile hat. Wenn es um die Behandlung von Pickeln und Akne geht, kann es auch sehr nützlich sein. Laut dem Ernährungsberater ist er ein großer Verbündeter bei der Bekämpfung von Entzündungen im Allgemeinen - einschließlich Hautentzündungen: "Knoblauch enthält Allicin, eine Substanz, die entzündungshemmend und bakterizid wirkt. Er kann als Gewürz für verschiedene Gerichte verwendet werden." Zum Beispiel brauner Reis ", sagt Bianca.

5. Vollwertkost wie Reis reguliert die Hormone

Ein weiterer interessanter Tipp ist, ganze Lebensmittel wie Reis in Ihr Tagesmenü aufzunehmen. Dies liegt daran, dass sie Quellen für B-Vitamine sind - wichtig für die Kontrolle von Hormonen und folglich das Auftreten von Akne verhindern. Der Vorteil von Vollkornprodukten ist, dass sie nicht raffiniert sind und daher reich an Vitaminen, Mineralien und verschiedenen Nährstoffen sind. Darüber hinaus sind sie Faserquellen, die neben der Regulierung des Darms auch dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Schließlich erwähnte der Ernährungsberater auch einige Lebensmittel, die täglich vermieden werden sollten. Dies liegt daran, dass sie die Haut fettiger machen und somit Akne und andere Entzündungen verursachen können: "Fast Food, fettreiche Pralinen und Süßigkeiten sollten generell vermieden werden, da sie das Auftreten von Pickeln begünstigen können", schließt der Fachmann .

Bonus: Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken

Für diejenigen, die Entzündungen vermeiden und ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen möchten, ist das große Geheimnis, jeden Tag viel Wasser zu trinken. Ideal ist es, die Regel "mindestens 2 Liter pro Tag" zu beachten, die sehr hilfreich ist! Darüber hinaus können Sie auch auf die saftigsten Früchte wie Wassermelone, Melone, Erdbeere und Tomate zurückgreifen. Sie spenden nicht nur Feuchtigkeit für die Haut, sondern sind auch reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen für den Körper - es lohnt sich also immer, sie täglich zu konsumieren.

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