Wenn es darum geht, Babys zu füttern, insbesondere für junge Mütter, treten beim ersten Mal häufig Zweifel auf. Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit dem Absetzen zu beginnen? Wie man ... macht? Und die Hauptsache: Was ist angemessen? Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie wählen sollen, wählen Sie die Birne. Diese delikate und köstliche Frucht enthält Nährstoffe mit geringem Gewicht und wenigen Kalorien, die den ersten Nährstoffbedarf der Muttermilch decken können.
Einer der Hauptvorteile der Aufnahme von Birnen in die Ernährung des Babys besteht darin, dass die Frucht eine der Früchte mit dem höchsten Fasergehalt ist - etwa 2,5 g pro Einheit. Aufgrund dieses Nährstoffs hat die Nahrung eine milde abführende Wirkung, die hilft, schmerzhafte Darmkrämpfe beim Baby zu verhindern. Darüber hinaus hat die Frucht der Birne fast keine Säure, ist leicht verdaulich und verursacht selten Allergien.
"Aufgrund der unzähligen ernährungsphysiologischen Eigenschaften enthält Obst nicht nur wenig Natrium, Cholesterin und gesättigte Fettsäuren, sondern ist auch eines der am besten geeigneten Mittel, um in der frühen Kindheit eine Ergänzungsfütterung einzuleiten", erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Junia Franco.
Ein weiterer wichtiger Faktor beim Birnenkonsum während des Absetzens ist das in den Früchten vorhandene Kupfer. Dieses Mineral ist wichtig für die Bildung von Kollagen, einer Substanz, die Gewebe, insbesondere Haut und Muskeln, strukturiert und repariert, was für ein gesundes Wachstum unerlässlich ist. Um das Ganze abzurunden, ist Birne eine Quelle von Vitamin K, einem Mikronährstoff, der die Blutgerinnung reguliert und auf die Knochenbildung einwirkt.
Birne ist eine großartige Alternative zu einer gesunden Süßigkeit
Mit ungefähr 53 Kalorien pro 100 g Obst ist die Birne eine ausgezeichnete Alternative, wenn der Drang entsteht, Süßigkeiten zu essen. Es ist nicht nur sehr saftig, sondern auch nur gut: Es ist reich an Antioxidantien, Vitaminen A, C und dem B-Komplex. Es sollte zusammen mit der Schale eingenommen werden, hauptsächlich weil es Flavonoide und Phenolsäure enthält, Substanzen mit antioxidativer Wirkung, die freie Radikale bekämpfen und verschiedene Krankheiten.
Sorgfalt bei der Auswahl, Lagerung und dem Verzehr der Birne
Um das beste Essen mit nach Hause zu nehmen, wählen Sie diejenigen mit einer festen und nicht harten Haut, was darauf hinweist, dass die Frucht noch nicht reif und daher unverdaulich ist. Wählen Sie die am besten erhaltenen ohne Flecken oder Schnitte.
Die Aufbewahrung ist ideal, um sie im Freien an einem trockenen und belüfteten Ort zu lassen, der vor der Sonne geschützt und einzeln durch Papier geschützt ist. Dadurch wird ihre empfindliche Hülle vor Verletzungen geschützt, die die Oxidation beschleunigen der Nährstoffe der Frucht. Verwenden Sie keine geschlossenen Plastiktüten, da diese verhindern, dass ein von den Früchten auf natürliche Weise erzeugtes Gas beseitigt wird, was die Reifung und Fäulnis beschleunigt.
Wie der Apfel verdunkelt sich die Birne, wenn sie geschnitten und nicht sofort gegessen wird. Um dies zu verhindern und Nährstoffe zu verschwenden, lassen Sie ein paar Tropfen Zitrone fallen, sobald Sie die Früchte in Scheiben schneiden.
