Viele Frauen wissen es nicht, aber es gibt Lebensmittel, die während des Stillens reduziert (oder sogar geschnitten) werden sollten. Schließlich spiegelt sich alles, was die Mutter konsumiert, direkt in der Milchproduktion wider - die Grundnahrung des Babys in den ersten sechs Lebensmonaten. Daher ist es neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung auch notwendig, einige Lebensmittelgruppen zu kürzen. Um mehr über das Thema zu erfahren, haben wir mit der Ernährungsberaterin Luciana Novaes gesprochen, die sich auf die Gesundheit von Mutter und Kind spezialisiert hat. Auschecken!
Alkoholische Getränke sollten während des Stillens nicht konsumiert werden
Eine gesunde Ernährung während des Stillens ist wichtig, um eine gute Ernährung des Babys zu gewährleisten. "Einige Lebensmittel sind für diese Stillzeit nicht geeignet. Nicht nur wegen der Gesundheit der Mutter, sondern auch, weil sie die Gesundheit des Babys gefährden", sagt Luciana.
In dieser Welle des Reduzierens und Schneidens von Lebensmitteln ist einer der Hauptpunkte das alkoholische Getränk, wie der Ernährungswissenschaftler erklärt: "Es ist ein Mythos zu glauben, dass der Konsum von Schwarzbier die Produktion von Muttermilch erhöht. Außerdem geschieht dies nicht, der Alkohol im Getränk geht in die Milch über und wird zu einem Risiko für die Gesundheit des Babys ", kommentiert er.
Einige Frauen glauben, dass es möglich ist, zu Tageszeiten Alkohol zu konsumieren, wenn sie nicht stillen. Der Ernährungsberater wies jedoch darauf hin, dass dies nicht angezeigt ist. "Es macht keinen Sinn zu glauben, dass 2 oder 3 Stunden nach dem Trinken des Getränks kein solches Risiko besteht. Alkohol zirkuliert viel länger im Körper. Daher sollten diejenigen, die stillen, keinen Alkohol trinken. Außerdem gibt es eine Veränderung im Geruch von Milch, der das Baby dazu bringen kann, das Stillen abzulehnen und zu behindern ", ergänzt der Fachmann.
Vermeiden Sie sehr fetthaltige und schwere Lebensmittel
Neben dem Schneiden alkoholischer Getränke während des Stillens ist es wichtig, dass die Mutter auch sehr fetthaltige Lebensmittel meidet: "Fettreiche Lebensmittel wie Speck, Wurst und frittierte Lebensmittel erhöhen tendenziell den Fettgehalt in der Milch und können beim Kind zu Darmschäden führen , macht ihren Stuhl weicher und erhöht den Stuhlgang ", erklärt Luciana.
Es ist wichtig, den Koffeinkonsum zu steuern
Wussten Sie, dass die Wirkung von Koffein (zum Beispiel das Erwachen des Geistes) auf die Muttermilch übertragen werden kann? Laut Luciana ist das Ideal, dass die Mutter auch den Konsum dieser Substanz moderiert: "Kaffee, schwarzer Tee und Mate-Tee müssen sparsam verwendet werden: maximal 200 ml pro Tag, 2- bis 4-mal geteilt (4 Tassen à 50 Stück) ml, zum Beispiel). Dies liegt daran, dass Koffein in die Muttermilch übergeht und dies den Herzschlag des Babys beschleunigen, Reizbarkeit und Schlafstörungen verursachen kann ", fügt der Experte hinzu.
Reduzieren Sie den Verbrauch von kalorienreichen Lebensmitteln
Ein weiterer interessanter Tipp ist, den Verbrauch von kalorischen Lebensmitteln wie Süßigkeiten und Nudeln zu reduzieren. So garantieren Sie eine leichtere und nahrhaftere Ernährung mit nur essentiellen Nahrungsmitteln für das Baby. "Lebensmittel, die reich an Zucker, Weißbrot und weißem Reis sind, sollten ebenfalls vermieden werden. Sie sind extrem kalorienreich und tragen daher zur Gewichtszunahme von Mutter und Kind bei", erklärt Luciana.
Trotzdem weist der Ernährungsberater immer noch darauf hin, dass es kein bestimmtes Lebensmittel gibt, das Koliken oder Schmerzen beim Baby verursacht. Das Wichtigste ist, wirklich einen guten Arzt und Ernährungsberater zu konsultieren und die Reaktionen des Babys auf Nahrung im Auge zu behalten.
"Keine Nahrung allein kann beim Baby Koliken verursachen. Aber der Darm des Babys bildet sich immer noch und einige Kinder haben größere Verdauungsschwierigkeiten als andere. Einige Nahrungsmittel können dazu beitragen, diese Situation zu verschlimmern, wie Kreuzblütler (Brokkoli, Kohl, Kohl). -blume), Kaffee, Mate-Tee, Schokolade und Soda. Es ist wichtig, dass die Mutter erkennt, ob das Stillen nach dem Verzehr dieser Lebensmittel zu Beschwerden führt, da der Entzug unter Überwachung und Anleitung eines Ernährungswissenschaftlers erfolgen sollte. " beendet der Profi.
