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Wussten Sie, dass der Darm als zweites Gehirn im menschlichen Körper gilt? Mit etwa 100 Millionen Neuronen, die mit der Gehirnregion verbunden sind, weisen mehrere Studien und wissenschaftliche Arbeiten auf das Organ, das in dünn und dick unterteilt ist, als eine der wichtigsten Hochburgen der Seratoninproduktion (etwa 80%) hin, für die der Neurotransmitter verantwortlich ist unsere körperlichen und emotionalen Empfindungen. Daher und auch dabei ist eine gesunde Ernährung für das reibungslose Funktionieren dieser Substanz im Körper unabdingbar.
In einem Auszug aus seinem Buch "The Unknown Brain" betont Dr. Helion Póvoa, einer der größten Wissenschaftler auf diesem Gebiet, die Bedeutung des ordnungsgemäßen Funktionierens des Darms für unser Wohlbefinden und unsere Entspannung und hebt die Arbeit einer guten Ernährung hervor dafür. "Wenn wir die Tatsache analysieren, dass der Darm für die Bildung von Serotonin von grundlegender Bedeutung ist, muss nichts mehr hinzugefügt werden. Die Freude und emotionale Intelligenz, die wir so sehr brauchen, um gut zu leben, beginnen wirklich im Darm. Wir können also nur garantieren Dieses fantastische Organ verfügt über erstklassige Rohstoffe, die wir mit einer gesunden und biologischen Ernährung erreichen. Es wird sich intelligent um unsere Gesundheit und unser Glück kümmern. "
Der Darm ist verantwortlich für die Aufnahme der meisten Nährstoffe (Dünndarmfunktion) und für die Aufnahme des meisten Wassers (Dickdarmfunktion) im Körper. Bei ihrer normalen Arbeit muss die Nahrung mit einer idealen Stoffwechselrate durch das gesamte Verdauungssystem wandern, damit die Nahrungsmasse und der Kotkuchen nicht länger als nötig (irgendwo auf ihrem Weg) zurückgehalten werden. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide, Gemüse und Obst sowie viel Feuchtigkeit (ca. 2 Liter Wasser) sollten täglich verzehrt werden
Die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit Probiotika, die in Joghurt, Milch und Milchprodukten enthalten sind, trägt ebenfalls zur Stärkung des Immunsystems, zur Regulierung des Darms und zur Verbesserung der Aufnahme vieler Nährstoffe in die Ernährung bei. Darüber hinaus sind Lebensmittelhygiene und Darmhygiene für die Vorbeugung und Umkehrung von emotionalen Störungen und psychischen Problemen von wesentlicher Bedeutung. Moderne Lebensmittel mit so viel Raffinesse, Zusatzstoffen und Pestiziden können den Darm leiden lassen und all unsere Intelligenz behindern.
Lebensmittel, damit Ihr Darm gut funktioniert
Banane: Bananen kommen zu jeder Jahreszeit vor und steigern die Produktion des Hormons Serotonin, das die Stimmung und das Wohlbefinden verbessert.
Kokosnuss: Sie eignet sich hervorragend für eine gute Darmfunktion und wirkt bei Austrocknung als ausgezeichnetes Gemüseserum, da sie reich an Mineralien ist.
Hafer: Dieses Getreide ist eine Quelle für lösliche Fasern, die teilweise vom Darm verdaut werden, die Magenentleerung verzögern und das Sättigungsgefühl verlängern.
Kopfsalat : Die am häufigsten vorkommende Faser im Kopfsalat ist Zellulose, die die Darmentleerung beschleunigt und den Druck im Inneren verringert. Dies ist wichtig für diejenigen, die an einem faulen Darm leiden.
Joghurt: Dieses Lebensmittel ist reich an Probiotika und verwendet Milchzucker (Laktose), um Energie zu produzieren und sich zu vermehren. Dabei wird Milchsäure eliminiert, eine Substanz, die den Säuregehalt der Darmflora erhöht und die Vermehrung schädlicher Bakterien hemmt.
