Nachmittagssnack: Was zwischen Mittag- und Abendessen essen? Siehe 9 Optionen!

Gemeinsame Essgewohnheiten der Menschen, der traditionelle und erwartete Snack am Nachmittag, diese kleine Mahlzeit, die zwischen Mittag- und Abendessen reserviert wird, sind viel wichtiger als ein bloßer "kleiner Mund", um das Verlangen nach Essen zu verschleiern oder sogar zu lindern . Der Moment ist nicht nur eine großartige Gelegenheit zum Entspannen, sondern auch von grundlegender Bedeutung für die Aufrechterhaltung einer korrekten Ernährung, vorausgesetzt, er erfolgt offensichtlich in ausgewogener, moderater und konsistenter Weise, um den Hauptanforderungen einer gesunden Ernährung gerecht zu werden.

Egal, ob Sie einen süßen Leckerbissen oder einen schmackhafteren und ordentlicheren Snack essen möchten, der Nachmittagssnack ist fast obligatorisch für alle, die daran denken, den Standards eines guten Essens zu folgen. So sehr, dass Ernährungswissenschaftler, Nutrologen und andere Spezialisten in der Region immer wieder betonen, wie wichtig es ist, alle 3 Stunden am Tag kleine Mahlzeiten zuzubereiten, um den Körper zu stärken und funktionsfähig zu halten. Daher kann ein verstärkter Snack am Nachmittag auch für diejenigen angezeigt sein, die in der Hektik des Alltags leben und mit diesen routinemäßigen Ernährungsregeln keine Kompromisse eingehen können.

Bevorzugen Sie immer Vollwertkost und reich an Ballaststoffen in Ihrem Snack!

Wenn man an die Nachmittagssnackkarte denkt, muss betont werden, wie wichtig es ist, die natürlichsten, gesündesten und nahrhaftesten Zutaten auszuwählen. Daher sind ganze Produkte wie Brot, Mehl und Milch, natürliche und biologische Lebensmittel wie Obst und Ölsaaten, da sie reich an Ballaststoffen sind, perfekt zur Stärkung des Körpers, zur Verbesserung der Verdauung und folglich zur Aufrechterhaltung des Sättigungsgefühls für mehr So wird übermäßiger Hunger vermieden, die anerkannte "Völlerei". Unten finden Sie eine Liste einiger unserer Rezepte für einen vollständigen, praktischen und äußerst gesunden Nachmittagssnack! (Klicken Sie auf die in jedem Rezept eingebetteten Links, um die erforderlichen Zutaten und Zubereitungsrichtlinien zu befolgen.)

Herzhafte und süße Rezepte! Was für einen Nachmittagssnack essen?

Pikante Snackoptionen:

- Mini Auberginenpizza mit Ricotta

- Hüttenwurst auf Vollkornbrot

- Orientalisches Natursandwich

- Avocadopasten-Sandwich

Süße Snackoptionen:

- Mini-Kastanien-Crostata aus Pará, Mandeln, Datteln und griechischem Erdbeerjoghurt

- Apfel-Müsli-Kuchen

- Farbige Waffel mit Quinoa-Mehl

- Grüntee-Kuchen mit Zitrone

- Vollkornpfannkuchen mit Erdbeere und Müsli

Warum sollten wir keine Mahlzeiten auslassen?

Selbst an einem anstrengenden Tag, an dem viel los ist und nicht viel Zeit bleibt, um alle gesunden Gewohnheiten zu befolgen, muss die Qualität der Lebensmittel immer erhalten bleiben. Das Auslassen von Mahlzeiten, zum Beispiel das Auslassen des Mittagessens oder das Frühstück, um dies zu anderen Zeiten auszugleichen, ist ein großer Fehler für diejenigen, die eine angemessene Ernährung suchen.

Kürzlich hat eine an der Ohio State University in den USA durchgeführte Studie herausgefunden, dass die Kombination von Fasten und Essattacken eine der Hauptursachen für die im Stoffwechsel der Menschen so häufig auftretenden Störungen ist. Diese Essstörung führt auch zu zukünftigen Problemen wie Insulinresistenz, die zu Diabetes führen können.

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