Montag, Dienstag, Mittwoch ... Siehe 7 funktionale Rezepte für jeden Wochentag

Was sollen wir täglich essen? Die Einrichtung eines wöchentlichen Menüs, das es schafft, Praktikabilität, Aromen und die für unsere Gesundheit notwendigen Nährstoffe in Einklang zu bringen, muss gut durchdacht und entsprechend den jeweiligen Bedürfnissen ausgearbeitet werden. Wie wäre es mit ein bisschen Hilfe? Unter unseren Rezeptvorschlägen finden Sie eine gute Auswahl an idealen Gerichten für Ihr Mittagessen an den sieben Tagen der Woche.

Ein ausgewogenes Gericht muss so viele Nährstoffe wie möglich und in gleichwertigen Portionen enthalten. Das bedeutet nicht, dass wir viel essen müssen. Das Geheimnis ist zu wissen, wie man Zutaten kombiniert, die ihre besten Eigenschaften verbessern. Zur Orientierung am Essen sollte das Gericht in vier Teile unterteilt werden, die nach sechs Nahrungsquellen gegliedert sind: Wasser, Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß, Vitamine und Mineralien.

Gesundes Menü für die Mittagessen der Woche

Montag - "Chicken Fricasse"

Für diejenigen, die ein paar Pfund abnehmen möchten, ist Montag der Welttag, um Diäten zu beginnen. Um die erste Mahlzeit der Woche gut zu beginnen, ist dieses Gericht sehr funktional. Es sammelt nicht nur praktisch alle essentiellen Nährstoffe für den Körper, sondern enthält auch wenig Kalorien, was es perfekt für ein leichtes und leckeres Mittagessen macht.

Dienstag - "Tilapia-Filet mit Gemüse"

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums beträgt der empfohlene Verzehr von Fisch mindestens zweimal pro Woche. Warum also nicht schon am Dienstag beginnen? Mit dem Tilapia-Filet, einem der leckersten und nahrhaftesten Fische, haben Sie eine hohe Konzentration an guten Fetten und Omega-3, einer für die Herzgesundheit wichtigen Fettsäure.

Mittwoch - "Zartes Roastbeef mit Kapernsauce"

Wer einem roten Fleisch nicht widersteht, ist das Kalb eine der weichsten und gesündesten Optionen. Dieses Gericht ist reich an Proteinen und enthält viele Vitamine und Mineralien, die für den Körper wichtig sind, zusammen mit der Kombination aus Kapernsauce.

Donnerstag - "Souffle mit Bio-Karotten und leichtem Mozzarella"

Um auf Fleisch zu verzichten, können wir am Donnerstag diesen köstlichen Karottensouffle zubereiten. Dieses Rezept ist nicht nur sehr praktisch, sondern enthält auch viele Nährstoffe mit wenigen Kalorien. Es kann auch als Beilage oder sogar mit etwas Blattsalat serviert werden.

Freitag - "Kabeljau mit Kastanienkruste aus Pará und Bio-Gemüse"

Um die Empfehlung des Fischkonsums in der Woche zu vervollständigen, verdient der Freitag ein besonderes Gericht. Kabeljau ist nicht nur köstlich, sondern auch eine wichtige Quelle für starke Mineralien für die Gesundheit. Die Paranusskruste bedeckt das Fleisch und verleiht ihm noch mehr Knusprigkeit und Geschmack.

Samstag - "Gesundes Schachhuhn"

Das Schachhuhn ist nicht nur ein sehr schönes Gericht für ein Wochenende, sondern auch eine großartige Option für kohlenhydratarme Diäten. Daher verdient es, für seinen Samstag eine besondere Bedeutung zu erlangen. Dieses Rezept ist eine interessante Quelle für Eiweiß, Vitamine und Mineralien.

Sonntag - "Tortellini tricolori ein wesentlicher Bestandteil der Hüttensauce und Paranuss"

Ein gutes Mittagessen am Sonntag verdient eine "Macarranoda". Und um es gesund zu machen, ist die beste Option, Vollkornnudeln zu verwenden, die viel mehr Ballaststoffe enthalten, Substanzen, die unserem Körper helfen, die Verdauung erleichtern und das Wohlbefinden verbessern.

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