Energie Lebensmittel, Bauherren und Regulierungsbehörden: Verstehen Sie jede dieser Gruppen

Haben Sie von Energie-Lebensmitteln, Bauherren und Regulierungsbehörden gehört? Der Name mag nicht üblich sein, aber diese drei Lebensmittelgruppen gehören sicherlich zu Ihrem täglichen Leben! Wir sprechen von nicht mehr und nicht weniger als der gesamten Zusammensetzung der Ernährungspyramide. Sie wissen schon, was das bedeutet, oder? Alle Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Gemüse und Mineralien sind enthalten. Jedes dieser Elemente gehört jedoch zu einer bestimmten Gruppe. Möchten Sie mehr darüber verstehen? Schauen Sie sich also den Artikel an!

Energetische Lebensmittel bilden die Basis der Ernährungspyramide

Sie kennen das pyramidenförmige Grafikdesign voller Lebensmittel- und Ernährungsbereiche? So! In der Tat ist es eine Art "Leitfaden für eine gute Ernährung". Jeder Teil der Pyramide wurde 1999 vom Gesundheitsministerium gegründet und repräsentiert eine Gruppe von Lebensmitteln und die Anzahl der täglich empfohlenen Portionen. Das heißt, die im breitesten Teil des Diagramms vorhandenen Elemente müssen in größerer Menge verbraucht werden. Und diejenigen, die die Oberseite füllen, in geringerer Menge.

Die erste Ebene der Pyramide, die die Basis bildet, wird von ihnen gebildet: Energie-Lebensmittel! Sie nehmen diese Position gerade deshalb ein, weil sie die Hauptlieferanten unserer täglichen Energiedosis sind. Ohne sie wären wir nicht in der Lage, gemeinsame körperliche Aktivitäten durchzuführen, Sport zu treiben oder eine Reihe von Handlungen auszuführen, die dem Wohlbefinden des Körpers eigen sind.

Im Verdauungsprozess sind Energiegetränke beispielsweise solche, die sich schnell in Glukose verwandeln (und daher Energie liefern). Im Gegensatz zu dem, was sie da draußen sagen, sind sie also nicht die Bösewichte Ihrer Ernährung! Die Gruppe besteht aus Kohlenhydraten - Lebensmitteln auf Mehlbasis (wie Brot, Kuchen, Nudeln und Kekse), Getreide, Knollen und Wurzeln (wie Kartoffeln, Yamswurzeln, Maniok, Maniok und dergleichen). All dies ist für eine gute Lebensqualität unerlässlich.

Regulierungsnahrungsmittel sind wichtige Nährstoffquellen

Regulierungsnahrungsmittel sind Teil der zweiten Ebene der Pyramide und sollten in geringeren Mengen konsumiert werden, wenn sie sich auf Energiegetränke beziehen, aber in großen Portionen im Vergleich zu ihren Vorteilen. Schließlich sind sie im Allgemeinen reich an Vitaminen A, B, C, D, E, K, Fasern und Mineralien.

Die Regulierungsbehörden (wie der Name schon sagt) sind für die Regulierung aller Funktionen unseres Körpers verantwortlich. Sie helfen uns, den Körper im Gleichgewicht zu halten, arbeiten daran, unsere organischsten Funktionen aufrechtzuerhalten, und versorgen uns mit mehr Disposition, Energie und Energie für unser tägliches Leben - und sind darüber hinaus Quellen für überaus wichtige Nährstoffe.

Die Gruppe besteht aus Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs wie Früchten (Banane, Orange, Apfel, Traube, Birne, Papaya, Zitrone und mehr), Gemüse und Gemüse (wie Rucola, Salat, Kohl, Kohl) und Gemüse (Karotten, Okra, Bohnen, Rüben etc.). Und wenn Sie eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung mit mehreren Vorteilen für den Körper wünschen, können Sie diese nicht aus Ihrer Ernährung herausnehmen. Die Knappheit dieser Lebensmittel kann zu Gedächtnismangel, Schwächung der Nägel und Haare und ähnlichen Problemen führen.

Builder-Lebensmittel sind Teil der Struktur des menschlichen Körpers

In der dritten und fast letzten Ebene der Pyramide (sie befindet sich direkt unter der Spitze) haben wir die Lebensmittelhersteller! Diese Gruppe zeichnet sich durch die Verantwortung aus, den Körper funktionsfähig zu halten, Muskelgewebe zu stärken und zu regenerieren, das Immunsystem zu pflegen, Wunden zu heilen und vieles mehr.

Bauherren sind Teil der Struktur unseres Körpers. Denken Sie an die Zusammensetzung unserer Zellen, Gewebe, Muskeln ... Überall, wo sie vorhanden sind. Sie sind unverzichtbar für diejenigen, die sich gesund und nährstoffreich ernähren möchten, und vor allem für diejenigen, die Muskeln aufbauen möchten.

Die Gruppe besteht hauptsächlich aus Proteinen, und in der riesigen Liste der Lebensmittel, die sie repräsentieren, können wir Fleisch, Fisch, Huhn, Tofu, Eier, Milch und seine Derivate - wie Joghurt und Käse - sowie alle Hülsenfrüchte wie Sojabohnen und Bohnen erwähnen , Linsen, Erbsen und Kichererbsen.

Bonus: Extra Energie Lebensmittel

Zucker, Süßigkeiten, Fette, Öle und Lipide im Allgemeinen: Dies sind die Lebensmittel, die die Spitze der Pyramide bilden und sehr sparsam konsumiert werden sollten. Diese Lebensmittel, auch als zusätzliche Energie bekannt, haben eine große Menge an Kalorien und sind an der Energieversorgung und -speicherung des Körpers beteiligt. Obwohl sie auch für das Wohlbefinden des Körpers sehr wichtig sind, müssen sie in kleineren Mengen in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein. Konsultieren Sie im Zweifelsfall immer einen Ernährungsberater, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten, die reich an wichtigen Nährstoffen ist.