Gesunder Milchshake: 6 leichte Rezepte für diejenigen, die nicht auf das Dessert verzichten möchten

Eine gute Möglichkeit, die Routine zu versüßen - und leckerere Snacks zu garantieren - besteht darin, auf gesunde Milchshakes zu setzen, die normalerweise aus Früchten und leichten Zutaten hergestellt werden. Sie wirken als Vitamine und können sowohl als Snack als auch zum Frühstück verzehrt werden. Wunderbar, richtig? Möchten Sie lernen, wie man diese gesunden Shakes täglich macht? Wir haben 6 sehr nahrhafte und leicht vorbereitbare Ideen getrennt. Auschecken!

1. Milchshake mit roten Früchten

Wie wäre es mit einem sehr nahrhaften Milchshake mit Vanilleeis und Beeren? In diesem Fall ist es ideal, eine leichtere Version des Eises (fett- und zuckerarm) zu verwenden, die Früchte (Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren) hinzuzufügen und dann alles in einem Mixer zu schlagen. Wenn Sie denken, dass es notwendig ist, fügen Sie ein wenig Honig hinzu und das war's!

2. Milch- und Bananenlaktosefreier Milchshake

Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, ist es sehr wichtig, vorsichtig mit den Zutaten umzugehen, die bei der Zubereitung des Shakes verwendet werden. In diesem Fall sollten beispielsweise normale Milch und die meisten Joghurts weggeworfen werden. Die gute Nachricht ist, dass es einige Rezepte gibt, die keine Laktose enthalten und sehr lecker sind!

Sie können zum Beispiel einen laktosefreien Milchshake mit Schokolade und Banane zubereiten, der sehr schnell zubereitet werden kann: Nehmen Sie Bio-Bananen (gefroren und in Scheiben geschnitten), Kakaopulver, Demerara-Zucker, laktosefreie Milch und verquirlen Sie sie alles im Mixer. Einfach, oder?

3. Naturjoghurt und Mangomilchshake

Hast du von dem leichten Mango-Milchshake gehört? Es besteht aus Naturjoghurt (anstelle von Eiscreme), gefrorenen Mangos (in kleine Stücke geschnitten) und etwas Honig zum Süßen. Schlagen Sie einfach alle Zutaten im Mixer und Sie sind fertig! Wenn die Konsistenz zu dick ist, ist es auch ein guter Tipp, etwas Milch hinzuzufügen. Es ist köstlich!

4. Erdnussbutter-Milchshake

Ein weiterer interessanter Tipp ist, auf kühnere Shakes mit Zutaten wie Erdnussbutter zu setzen. In diesem Fall können Sie Gemüsemilch, etwas Hafer, Demerarazucker und Erdnussbutter mischen. Alles in einem Mixer schlagen und fertig! Ein weiterer interessanter Tipp ist, ein wenig Banane hinzuzufügen, um den Shake nahrhafter, schmackhafter und cremiger zu machen.

5. Leichter Erdbeermilchshake

Der Erdbeermilchshake ist einer der klassischsten, oder? Die gute Nachricht ist, dass Sie - anstatt ein sehr kalorisches Rezept zu machen (zum Beispiel mit überschüssigem Zucker) - leichte Zutaten verwenden können, um gesündere Versionen des Getränks herzustellen.

Mischen Sie Milch, gefrorene Erdbeeren, ein wenig Eis und leichte Erdbeeren und mischen Sie dann alles in einem Mixer. Das Ergebnis ist sehr cremig und Sie können es als Nachmittagssnack haben. Hier ist der Tipp!

6. Bananenmilchshake mit Hafer

Ein weiterer interessanter Tipp ist die Zubereitung eines leichten Milchshakes mit Banane und Hafer. In diesem Fall Bananenscheiben, Milch, Eis, Haferkleie und etwas leichte Sahne in einen Behälter geben. Sie müssen nur alles in einem Mixer oder Mixer schlagen und das war's! Es ist auch eine gute Idee, etwas Honig zum Süßen oder etwas Zimt hinzuzufügen. Es ist köstlich!