Die Augen lügen nie. Viel weniger, wenn der Fokus oder das Fehlen davon unsere Gesundheit darstellt. Es ist sinnlos vorzutäuschen, dass Sie schlechte Gewohnheiten nicht sehen, wegsehen oder vor schlechten Gewohnheiten verschließen, weil Ihre Sinne durch das Sehen akuter sind und Probleme schnell erkannt werden. In der gesunden Welt sind Vision und Nahrung direkt mit denen verflochten, die das Leben auf andere Weise sehen wollen. Einige Lebensmittel sind für unsere Augen so wichtig, dass es nicht notwendig ist, ihre wahre Bedeutung für den Körper zu "sehen, um zu glauben".
Laut dem Augenarzt Dr. Daniel Barra vom Visão Institutos Oftalmológicas Associados in Brasília hängt die richtige Ernährung direkt mit den für das Sehen wesentlichen Faktoren zusammen. Ihm zufolge können restriktive Diäten die Gesundheit der Augen beeinträchtigen. "Augenzellen vermehren sich nur dann und funktionieren richtig, wenn sie gut ernährt sind. Deshalb ist Nahrung für die Augen so wichtig. Viele Substanzen werden nicht vom Körper produziert, und einige in Lebensmitteln enthaltene Vitamine helfen bei diesem Prozess", kommentierte er.
Tipps: Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A und E sind, wie Karotten, und Omega-3-Fettsäuren wie Leinsamen. Tierische Lebensmittel enthalten die wichtigsten Vitamine, die für ein gutes Sehvermögen erforderlich sind, wie Fischleber, Lebertran, Rinderleber, Fleisch, Eier, Vollmilch und ihre fetthaltigen Produkte wie Sauerrahm und traditionelle Butter.
Der Mangel an diesen Vitaminen in unserem Körper kann zu Problemen wie visueller Anpassung, Störungen der Farbwahrnehmung, Trockenheit der Augen, Photophobie (Lichtempfindlichkeit), Nachtblindheit und einem Rückgang des Widerstands des Immunsystems führen.
Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihr Menü auf
Fisch - Quellen für Fettsäuren, Omega-3-Fettsäuren und Vitamine A, B, D und E, Fische wie Sardinen, Kabeljau, Lachs und Thunfisch sind hervorragende Stimulanzien für eine gute Durchblutung. Mit der Einnahme dieser Lebensmittel erhält die Netzhaut Sauerstoff, der für die Gesundheit der Augen unerlässlich ist.
Obst, Gemüse und Gemüse - Gelbe und grüne Pigmente sind normalerweise reich an Carotinoiden, Substanzen, die die Verschlechterung der Makula verhindern und dafür verantwortlich sind, dass wir Farben sehen können. Sie können in Lebensmitteln wie Orange, Apfel, Karotte, Mandarine, Brokkoli und Grünkohl gefunden werden.
Knoblauch und Zwiebeln - Sie sind reich an Kalzium, Phosphor sowie den Vitaminen B und C. Sie wirken gegen Mikroben und antivirale Mittel. Sie wirken als Dilatatoren von Blutgefäßen, senken den Blutdruck und verhindern das Glaukom, da der Augeninnendruck einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung der Krankheit ist.
Brombeeren und Kirschen - Wie Erdbeeren sind Himbeeren und andere rote und violette Früchte Beispiele für antioxidative Lebensmittel, die freie Radikale bekämpfen und Vitamin C und Flavonoide enthalten. Verhindern Sie Sehverlust und Makuladegeneration.
Leinsamenöl - Um das sogenannte "trockene Auge" zu bekämpfen, ist dieses Öl eine großartige Waffe, da es reich an Vitamin E, Fettsäuren, Omega 3, Omega 6 und Omega 9 ist.
Natives Olivenöl - reich an Omega 3 ist nativem Olivenöl ein großer Verbündeter bei der Verhinderung von Makuladegeneration, eine Verletzung angesehen , die zu irreversiblen Verlust des Sehvermögens führen kann.
