Jeden Tag sind wir mit "Null" -Nachrichten auf dem Markt konfrontiert: Produkte ohne Zucker, ohne Transfett, ohne Kalorien ... Gibt es in der "in natura" -Diät "null" Quellen für diese Substanzen? Als "Null-Lebensmittel" bezeichnet, haben sie im Rahmen ihrer Hauptmerkmale eine so geringe Menge dieser Elemente, dass sie natürlich ausgezeichnete Verbündete der Ernährung sind.
"Null-Lebensmittel" sind solche, deren Kaloriengehalt beim Verzehr während der Verarbeitung im Körper aufgenommen wird. Mit vielen Nährstoffen eignen sie sich hervorragend für diätetische Umerziehungsdiäten, da größere Portionen eingenommen werden können, um den Hunger oder den Drang zum Essen zu stillen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Danielle Chein ist der durchschnittliche tägliche Verbrauch nicht wirklich begrenzt, hängt jedoch von der Menge an Kalorien ab, die für jeden Einzelnen benötigt wird und die nur von einem Fachmann bestimmt werden kann.
"Die Tatsache, dass sie sehr kalorienarm sind, wird zu einer Attraktion, um Lebensmittel zu ersetzen. Es ist jedoch sehr wichtig, alle Arten von Lebensmitteln im Gleichgewicht zu konsumieren, wobei zu beachten ist, dass die richtigen Substitutionen nur dem Ernährungsberater überlassen werden", betont der Experte.
Treffen Sie einige der "kalorienfreien" Lebensmittel!
Es gibt eine riesige Liste von Lebensmitteln mit praktisch "null Kalorien" und die sind sehr gesund. Aber zuerst müssen Sie daran denken, dass alle 3 Stunden nichts das normale Essen ersetzen sollte. Zusätzlich zu der guten Auswahl an Lebensmitteln hilft die Ausübung von körperlicher Bewegung sehr dabei, jene Lebensmittel zu "verbrennen", die etwas mehr Kalorien enthalten. Mit Hilfe von Danielle Chein haben wir sieben Lebensmittel ausgewählt, die Ihre Ernährung mit vielen Nährstoffen und wenigen Kalorien bereichern. Auschecken:
Apfel: Die Frucht hat durchschnittlich 70 kcal und eine Einheit pro Tag hilft, das Gewicht auszugleichen.
Wassermelone: Sie besteht aus Elektrolyten, dh Salzen, die wir bei Dehydration verlieren, und ihr Verbrauch ist an Sommertagen sehr wichtig. Jedes 100 g hat 30 kcal.
Tomate: Er ist der Champion im Kampf gegen freie Radikale und jede kleine Tomate hat ungefähr 10 kcal.
Brokkoli: Das Gemüse ist reich an Nährstoffen, die das Auftreten von Krebszellen bekämpfen. 100 g gekochter Brokkoli sind ungefähr 25 kcal.
Erdbeere: Es ist eine der Früchte, die mehr Antioxidantien enthält. 1 durchschnittliche Einheit hat 4 kcal.
Orange: Fruchtsaft ist gut für Ihre Gesundheit! Und 1 durchschnittliche Einheit enthält 50 kcal reines Vitamin.
Gurke: Das erfrischende Gemüse, das Säften, Salaten und Suppen einen besonderen Geschmack verleiht, wirkt harntreibend und verringert die Flüssigkeitsretention. 1 durchschnittliche Einheit von 100 g hat 16 kcal.
