Ernährung und Cellulite: Welche Lebensmittel helfen, lokalisiertes Fett zu vermeiden?

Welche Frau möchte Cellulite nicht ein für alle Mal aus dem Leben entfernen? Nun, angesichts unzähliger Möglichkeiten, die behaupten, die im Körper befindlichen Fette zu eliminieren, wird das effektivste, natürlichste und gesündeste von allen als Nahrung bezeichnet. Um Einstiche und Dehnungsstreifen auf der Haut zu bekämpfen, ist eine gute tägliche Speisekarte unerlässlich, um die Auswirkungen von Entzündungen, Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen, die dieses ästhetische Problem verursachen, zu mildern.

Im Allgemeinen ist Cellulite ein Prozess, der durch die Zunahme von Fettzellen ausgelöst wird, die aufgrund einer übermäßigen Fettaufnahme anschwellen, Flüssigkeiten zurückhalten und Toxine ansammeln. Je nach Schwellungsgrad ändern die Zellen ihre Form und Lage. Wenn sie auf den Widerstand der Kollagenfasern treffen, drücken sie auf die anderen Hautschichten, was zu Depressionen und dem Aspekt "Orangenhaut" führt.

Laut der Ernährungswissenschaftlerin Patrícia Bertoni Brotherhood basieren die drei Haupthypothesen für das Auftreten von Cellulite auf: anatomischen und hormonellen Veränderungen, Mikrozirkulation und chronischen Entzündungsprozess. Gesund sein kann viel für Sie tun. "Durch eine individuelle und geplante Ernährung können Sie: entgiften, entleeren, die Durchblutung verbessern, Flüssigkeiten entfernen und Schwellungen reduzieren", erklärt Patrícia.

Was kann ich zu meiner Ernährung hinzufügen, um bei der Behandlung von Cellulite zu helfen?

Also lass uns üben gehen! Im Folgenden finden Sie einige wichtige Lebensmittel zur Bekämpfung von Cellulite:

- Grüner Tee und Ingwer: Entgiftet, beschleunigt den Stoffwechsel und wirkt entzündungshemmend. "Vermeiden Sie es nur, zu spät grünen Tee zu trinken, da dies die Schlafqualität beeinträchtigen kann", wiederholt Patrícia.

- Safran (oder Kurkuma): Hoch antioxidativ, regt die Durchblutung an und hilft, Schwellungen zu reduzieren. "Eier, Hühnchen, Gemüse, Reis hinzufügen ... Die Möglichkeiten sind vielfältig!", Betont der Profi.

- Rote Früchte: Erdbeere, Himbeere, Brombeere, Cranberry, Blaubeere (auch als Blaubeere bekannt), Goji-Beere und Açaí sind Antioxidantien und eliminieren freie Radikale, die das Gewebe schädigen.

- Kollagen und Nahrungsergänzungsmittel: Zum Absacken, zur Verteilung von Körperflüssigkeiten und zum Muskeltonus. Natürlich ist die Aufsicht Ihres Ernährungsberaters immer notwendig.

- Artischocke, Hibiskus, Petersilie, Makrele und asiatische Centella: Sie wirken harntreibend und eliminieren Flüssigkeiten und Toxine. Versuchen Sie 3x pro Woche zu konsumieren

- Dunkelgrünes Gemüse: Chlorophyllquellen verbessern die Durchblutung und entgiften den Körper. Neben Eisen- und Proteinquellen.

- Seetang: Hilft bei der Regulierung von Schilddrüsenhormonen und Hunger (der in der japanischen Küche verwendete kann Brot ersetzen und zu einem Sandwich werden)

- Olivenöl und Avocado: Gute entzündungshemmende Fette. Achtung die Menge!

- Zitrone: Vitamin C-reiche Lebensmittel schützen die Durchblutung und fördern die Durchblutung. Verwenden Sie Zitrone auf nüchternen Magen oder als Gewürz.

Was müssen wir vermeiden, um gegen Cellulite zu essen?

- Süßigkeiten: Dies führt zu einer Erhöhung der Fettreserve, was das Auftreten von Cellulite begünstigt.

- Fette: Lösen entzündliche Prozesse in der Haut aus und verursachen eine Ansammlung von Fett.

- Koffein: Es führt zu einer Dehydration des Körpers, wenn es übermäßig ist und die Durchblutung beeinträchtigt.

- Natrium: Es kann zu Flüssigkeitsansammlungen führen, die die Bildung von Cellulite beeinflussen. Ideal ist es, nicht mehr als 2 g Natrium pro Tag (1 Teelöffel) zu sich zu nehmen. Lesen Sie die Etiketten!

- Alkohol: Kann die Durchblutung beeinträchtigen und Flüssigkeitsansammlungen verursachen. Außerdem wird Alkohol automatisch in Fett umgewandelt.

Hinweis: Die Menge und Aufnahme dieser Lebensmittel sowie die Nahrungsergänzung bedürfen der Anleitung eines Ernährungswissenschaftlers, da dies von den Gesundheitsbedingungen und -zielen des Einzelnen abhängt. Mit professioneller Hilfe verbessern Sie Ihre Ergebnisse.

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