Zu viele Mineralien sind gefährlich für den Körper! Wissen Sie, auf welche Sie achten müssen

Um den Körper gesund und im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, Lebensmittel auf regulierte Weise zu konsumieren - das heißt, ohne etwas zu übertreiben (einschließlich Obst und Gemüse). Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass einige Mineralien, wenn sie übermäßig konsumiert werden, die Funktion des Organismus beeinträchtigen. Infolgedessen verursachen sie Krankheiten, Muskelschwäche und haben in einigen Fällen eine toxische Wirkung auf den Körper. Damit Sie den Verbrauch von Mineralien nicht in die Hände bekommen, listen wir diejenigen auf, die sparsam konsumiert werden sollten. Hör zu!

Überschüssiges Natrium verursacht hohen Blutdruck und stimuliert den Kalziumverlust

Natrium ist eines der Hauptmineralien, die moderat konsumiert werden müssen, wissen Sie? Dies liegt daran, dass es im Überschuss im Blut dazu neigt, den Blutdruck zu erhöhen, was zu Bluthochdruck und folglich zu schwerwiegenderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Darüber hinaus kann Natrium, wenn es auf lange Sicht übertrieben konsumiert wird, Nierensteine ​​verursachen und das Gleichgewicht des Körpers beeinträchtigen. Es kann beispielsweise die Aufnahme von Kalzium durch den Körper verringern (ein grundlegendes Mineral für die Knochengesundheit). .

Vor diesem Hintergrund ist es ein guter Tipp, den täglichen Salzverbrauch bei der Zubereitung von Lebensmitteln zu reduzieren. Ideal ist es, die Zutat durch andere natürliche und gesunde Gewürze wie Paprika und Gemüse zu ersetzen. Dies ist ein großartiger Vorschlag für diejenigen, die einen gesünderen Lebensstil suchen!

Überschüssiges Kalzium kann die Knochen schwächen

Wer glaubt, dass Kalzium unbegrenzt konsumiert werden kann, liegt falsch. Obwohl das Mineral für die Stärkung von Knochen und Muskeln wichtig ist - und für die tägliche Ernährung unverzichtbar ist -, kann es auch nicht übermäßig konsumiert werden.

Hyperkalzämie, die aus einer hohen Kalziumkonzentration im Blut besteht, kann Probleme im ganzen Körper verursachen: Schwächung der Knochen und Muskeln, Schmerzen, Muskelkontraktionen und sogar Übelkeit und Reizbarkeit. Daher ist es sehr wichtig, den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln (wie Milch und Milchprodukten) nicht zu übertreiben.

Eisen kann bei übermäßigem Verzehr Schwäche und Müdigkeit verursachen

Eisen ist ein weiteres Mineral, das nicht aus der Ernährung ausgeschlossen werden darf! Schließlich ist es für den Sauerstofftransport im Blut verantwortlich, beugt Anämie vor und unterstützt die Produktion von Elastin und Kollagen (wichtig für die Gesundheit der Haut). Obwohl es für das Funktionieren des Organismus wesentlich ist, kann es auch nicht übermäßig konsumiert werden.

Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Eisen bei übertriebenem Verzehr berauschend sein, Müdigkeit, Schwäche, Haarausfall und sogar Veränderungen im Menstruationszyklus verursachen kann. Überschüssiges Eisen tritt normalerweise auf, wenn eine Person ohne angemessene ärztliche Aufsicht Nahrungsergänzungsmittel konsumiert. Daher ist es wichtig, die Hilfe eines geeigneten Fachmanns zu suchen und eine ausgewogene Ernährung durchzuführen.

Überschüssiger Phosphor kann Muskel- und Durchblutungsstörungen verursachen

Haben Sie von Hyperphosphatämie gehört? Dieses Problem besteht in einer hohen Phosphorkonzentration im Blut, die Probleme wie schlechte Durchblutung, Muskelschwäche, Müdigkeit, Taubheit und Kribbeln in den Muskeln verursacht. Phosphor ist wie Kalzium ein wichtiges Mineral für die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Zähnen. Daher sollte es auch täglich konsumiert werden, jedoch immer in moderater Weise.

Übermäßiges Mangan hat eine toxische Wirkung auf den Körper

In der Liste der Mineralien, die in Maßen konsumiert werden sollten, ist Mangan eines der herausragendsten. Obwohl es für die Gehirnfunktion und den Stoffwechsel wichtig ist, wird es giftig, wenn es in großen Mengen konsumiert wird. Wenn es im Körper zu viel wird, vergiftet das Mineral die Leber und beeinträchtigt die Funktion des Nervensystems. Daher ist es wichtig, Mangan mit Vorsicht zu konsumieren, immer auf geregelte Weise und ohne Übertreibung. Am Ende ist das Schlüsselwort für nie Lebensmittelprobleme immer dasselbe: Gleichgewicht.