Wenn man an Brasilien denkt, fällt einem Folgendes ein: "Tropisches Land". Schließlich fördert das brasilianische Klima Strände, Sonne, Meer und eine unglaubliche Artenvielfalt, die in anderen Teilen der Welt nicht leicht zu finden ist. Unter diesen besonderen Merkmalen sind auch tropische Früchte erwähnenswert. Sie sind äußerst lecker und nahrhaft und können als luxuriöse "Geschenke" der Natur für die Lebensqualität und gesunde Ernährung aller Brasilianer angesehen werden. Sehen Sie sich eine Liste der Hauptoptionen für tropische Früchte und die Vorteile ihres Verzehrs an.
Tropische Früchte gibt es überall im Land. Alle haben gemeinsam die Eigenschaft, nicht an niedrige Temperaturen anpassbar zu sein. Der Verzehr dieser Lebensmittel ist nahrhaft, lecker, leicht und erfrischend und wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) dringend empfohlen: "Die tägliche Aufnahme von mindestens 400 Gramm Obst und Gemüse entspricht dem täglichen Verzehr von fünf Portionen davon Die Gruppe umfasst rohes oder gekochtes Gemüse und Obst oder Fruchtsaft ", teilte das Unternehmen auf seiner Website mit. Unten finden Sie eine Liste der Ernährungsberaterin Daniella Chein mit 10 tropischen Früchten, die auf der Speisekarte eines jeden Brasilianers stehen sollten!
10 tropische Früchte und ihre Vorteile
1 - Kiwi: "Es ist reich an Antioxidantien, Kalium, Vitamin C und E. Es reduziert das Krebsrisiko, beugt arteriokoronaren Erkrankungen vor, ist entzündungshemmend und verbessert das Immunsystem", sagt Ernährungswissenschaftlerin Daniella Chein. Die Kiwi hilft immer noch, den Blutdruck zu kontrollieren und erleichtert die Verdauung.
2 - Granatapfel: Die tropischen Früchte sind für ihre entzündungshemmenden Funktionen bei Halsschmerzen bekannt. Sie sind reich an Vitamin A, C und E und wirken gegen Anämie und Diabetes. "Es hilft Ihnen auch beim Abnehmen, da es nur wenige Kalorien enthält, die Leber entgiftet und unseren Stoffwechsel beschleunigt", erklärt der Ernährungsberater.
3 - Banane: Als eine der am meisten konsumierten Früchte der Welt ist die Banane eine Frucht, die zu verschiedenen Jahreszeiten vorkommt. Die Frucht ist eine Quelle von Kalzium und Magnesium, Kalium und Vitamin B und trägt zur Förderung der Knochengesundheit sowie zur Bekämpfung von Stress und Depressionen bei. "Bananen sind stark in Eisen und stimulieren auch die Produktion von Hämoglobinen und helfen bei Anämie", bekräftigt der Fachmann.
4 - Açaí: "Açaí ist nicht nur energisch, sondern kann auch ein wichtiger Verbündeter im Kampf gegen Krebs sein. Es ist heute für seine energetischen Eigenschaften bekannt und wird von Praktikern körperlicher Aktivitäten häufig verwendet", sagt Dr. Daniella. Die Frucht ist auch reich an Omegas 6 und 9, die zur Bekämpfung eines hohen Cholesterinspiegels beitragen und dem Kreislaufsystem zugute kommen.
5 - Litschi: "Quelle von Nikotinsäure, Kalzium, Kohlenhydraten, Phosphor, Eisen, Ballaststoffen, Fett, Kalium, Protein, Riboflavin, Natrium, Thiamin und Vitamin C. Es ist antiskorbutisch, fiebersenkend, antitussiv und harntreibend", analysiert der Ernährungsberater. Eine andere Möglichkeit, tropische Früchte in Ihr tägliches Leben aufzunehmen, sind Joghurt- oder Obstsalate.
6 - Pfirsich: Reich an Fasern, Mineralien (Eisen, Schwefel, Jod, Phosphor, Mangan und Magnesium), Vitaminen A, C, Komplex B und B5. Reguliert die Harnsäure, wirkt im Darm und gibt den Verdauungsorganen eine ordnungsgemäße Funktion.
7 - Kirsche: In dieser kleinen, rötlichen tropischen Frucht sind Vitamine und Mineralien leicht zu finden. Kirsche hat entzündungshemmende, beruhigende, harntreibende und abführende Eigenschaften. Sie ist auch eine Energiequelle für den Körper und erleichtert die Disposition für unsere täglichen Aktivitäten.
8 - Aprikose: Es ist reich an Beta-Carotin, Mineralsalzen wie Kalzium, Magnesium, Schwefel, Eisen und Kalium. Neben den Vitaminen B3, B5 und C, Folsäure, ist Aprikose bekannt für die Behandlung von Lungenerkrankungen wie Asthma Verhindern Sie Nachtblindheit und verringern Sie das Risiko für Magen- und Lungenkrebs.
9 - Cranberry: "Reich an Antioxidantien (Anthocyanin), Mineralsalzen (Kalium, Kalzium, Magnesium, Selen und Phosphor) in den Vitaminen A und B und Ellagsäure. Es bekämpft Mundstörungen (Soor), Halsinfektionen, Angina pectoris, Fieberzustände, Rheuma, Gicht und Arthritis ", schließt Daniella Chein.
10 - Passionsfrucht: Passionsfrucht, auch als "Passionsfrucht" bekannt, ist reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Vitamin C und Kalium. Ihr Verzehr fördert die Blutdrucksenkung, wirkt beruhigend, verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und wirkt bei der Krebsprävention .
Tropischer Fruchtsaft
Eine gute Möglichkeit, Ihrem täglichen Leben Früchte hinzuzufügen, sind Säfte. Mit einer Frucht oder mehr zum Beispiel sind Zitronen- und Orangensäfte eine gute Basis für neue Mischungen. Sie haben eine Vereinigung von Geschmack und Nährstoffen, die sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken und Sie in den heißesten Tagen erfrischen. Versuch es!
