Wenn Sie Ihr Essen gesund und ausgewogen halten, kann dies viel mehr als nur dazu beitragen, Ihren Körper in Form zu halten. Die in der Nahrung enthaltenen Nährstoffe helfen dem Körper auf verschiedene Weise, richtig zu funktionieren. Die Schönheit der Haut kann auch durch diese wohltuenden gesunden Lebensmittel erreicht werden.
Die Ernährungswissenschaftlerin Dafne Oliveira gab großartige Tipps, was man essen sollte, um eine schöne Haut zu erzielen.
1. Granatapfel: Enthält Ellagsäure, ein starkes Antioxidans, das auf die Haut wirkt und die Hautalterung reduziert. Dieses Antioxidans hat auch eine schützende Wirkung gegen UVA- und UVV-Strahlen, hemmt die Wirkung von Melanozyten und reduziert Flecken auf der Haut. Darüber hinaus repariert es das Netzwerk, das die Haut bildet, und minimiert Cellulite.
2. Sardine: Quelle von Omega-3, das entzündungshemmend wirkt und an der Bildung der Zellmembran der Epidermis beteiligt ist und für eine gesündere und hydratisiertere Haut sorgt. Dieser Fisch ist auch reich an Coenzym Q10, einem starken Antioxidans, das die Hautalterung verhindert.
3. Primel und Borretsch: Diese beiden Pflanzen sind reich an GLA, einer Art Omega-6. Das Vorhandensein dieser begünstigt den Ersatz von Ceramiden, bei denen es sich um Substanzen handelt, aus denen die Haut besteht, wodurch eine bessere Feuchtigkeitsversorgung und ein geringerer Wasserverlust der Haut gewährleistet werden.
4. Hafer: Quelle von Silizium, einem Mineralsalz, das in den Kollagenbildungswegen wirkt, freie Radikale neutralisiert, Alterung verhindert und die Hautfeuchtigkeit optimiert. Dieses Getreide ist immer noch reich an Beta-Glucanen, einem Antioxidans, das auch zum Schutz vor Alterung beiträgt.
5. Acerola: Vitamin C-reiche Frucht, die auf die Bildung von Kollagen einwirkt, was für eine straffere Haut sorgt und Cellulite minimiert. Ein weiterer Vorteil von Vitamin C ist seine antioxidative Wirkung, die die Hautalterung minimiert.
6. Orangefarbene Lebensmittel (Obst und Gemüse): Reich an Beta-Carotin, einem Vorläufer von Vitamin A, das eine antioxidative Wirkung hat, das Altern verhindert, die Fettigkeit kontrolliert und die Hautintegrität gewährleistet sowie keratinbildende Gene moduliert und Kollagen.
7. Ingwer: Quelle der Antioxidantien und Vitamine B3, B6 und C, die für die Aufrechterhaltung des Kollagens wichtig sind. Es liefert auch Mineralien wie Magnesium, Zink und Selen, die eine entzündungshemmende Funktion haben und die Alterung des Gewebes bekämpfen.
8. Rote Früchte (Beeren): Sie sind reich an Anthocyanen und Resveratrol, bei Trauben, die eine starke antioxidative Wirkung haben und die Hautalterung minimieren.
9. Grüner Tee: Dieses Getränk ist reich an Katechinen, einem Nährstoff, der eine starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung hat. Dies macht den Konsum dieses Tees, um Alterung und Cellulite zu minimieren und eine gesündere Haut zu gewährleisten.
10. Algen (Chlorella und Spirulina): Diese enthalten starke Antioxidantien für den Körper, die gegen Hautalterung, Akne und Cellulite wirken.
