Früchte sind zu jeder Jahreszeit unverzichtbar und im März leben einige der leistungsstärksten Optionen - ernährungsphysiologisch und gastronomisch gesehen - ihre besten Ernte- und Verzehrphasen. Das Befolgen einer Diät mit den Früchten der Saison ist äußerst wichtig für das Funktionieren des Körpers und für die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung.
Die Anzahl der Früchte auf den Märkten, Messen und im Gartenbau ist immer groß, aber es lohnt sich, in die "Früchte der Saison" zu investieren, wie die Ernährungswissenschaftlerin Caroline Codonho rät: "Die Früchte der Saison haben ihre Vorteile: Sie sind nahrhafter und besser Bessere Qualität. Der Verzehr der Früchte der Saison bringt sogar Vorteile für die Umwelt, die während der Ernte weniger Umweltbelastung erleidet ", betont der Spezialist.
Schauen Sie sich einige Früchte an, die im März auf dem Vormarsch sind, und ihre Vorteile für den Körper:
Saisonale Früchte im Monat März
Avocado: Es ist eine Frucht, die reich an Fetten und Vitaminen ist. Es hilft, Krankheiten wie Krebs vorzubeugen, indem es Antioxidantien enthält, die essentielle Substanzen sind, um die Körperzellen zu schützen und den Körper zu stärken. Darüber hinaus ist Avocado gut für die Haut, da die Frucht Nährstoffe enthält, die den Kollagenstoffwechsel unterstützen.
Banane: Reichlich Kalium und Ballaststoffe, Bananen sind eine der am meisten konsumierten Früchte der Welt und kommen in fast allen Jahreszeiten vor. Unter so vielen Vorteilen hilft es bei Diäten, verringert den Appetit auf sättigenden Hunger schneller, reguliert den Darm, beugt Muskelkrämpfen vor und senkt den Blutdruck.
Persimmon: Enthält viele Nährstoffe, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Phytonährstoffe. Persimone ist nicht nur süß und lecker, sondern bekämpft auch Bluthochdruck, hilft bei der Kontrolle der glykämischen Indizes, senkt den Cholesterinspiegel, stärkt das Immunsystem und schützt das Sehvermögen.
Abb.: Feigen werden normalerweise zur Herstellung von Süßigkeiten und Gelees verwendet und können frisch oder getrocknet gegessen werden. Seine Vorteile können mit dem Vorhandensein von Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien verbunden sein. Diese Frucht hat auch eine kleine Menge an Kalorien (250 cal pro 100 g).
Guave: Guave ist eine der größten Vitamin C-Quellen (dreimal so viel wie täglich). Sie ist eine tropische Frucht, reich an Nährstoffen und eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und Phytonährstoffe. Es hilft bei der Verdauung, verbessert die Gesundheit der Augen, verlangsamt den Alterungsprozess und hilft bei Vorhandensein der Vitamine E, K und B6 bei der Blutbildung.
Apfel: Reich an Vitamin A, Phosphor, Eisen und einer ausgezeichneten Pektinquelle. Pektin ist eine lösliche Faser, die hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, den Cholesterinspiegel zu senken und Verstopfung zu bekämpfen. Darüber hinaus helfen Äpfel bei Asthma, schützen die Knochen und helfen beim Abnehmen.
Papaya: Es ist reich an Carotinoiden und Lycopin, die die Mittel gegen Krebs sind. Papaya ist eine Quelle für Vitamin A und Vitamin C, sodass Erkältung, Grippe, Übelkeit und morgendliche Übelkeit durch ihre Einnahme vermieden werden können.
Passionsfrucht: Passionsfrucht ist sehr bekannt für ihre Beruhigung und Entspannung. Sie enthält Flavonoide und Alkaloide, die als natürliches Beruhigungsmittel auf den Körper wirken. Die Frucht ist auch eine Quelle der Vitamine A, C und des B-Komplexes. Darüber hinaus enthält sie eine gute Menge an Mineralsalzen
Birne: Da die Birne Antioxidantien, Vitamin C und Kupfer enthält, stärkt sie das Immunsystem. Es erhöht das Energieniveau dank der Glukose, die der Körper bei Einnahme aufnimmt, hilft bei der Regulierung des Blutdrucks und verringert die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.
