Starkes Herz! Gesunde Lebensmittel können Herzinfarkten vorbeugen. Sehen Sie, wie sie sich verhalten

Ein gutes Herz ist ein Herz, das stark und gesund schlägt! Und um unsere Herzgesundheit auf dem neuesten Stand zu halten und voll funktionsfähig zu sein, ist eine ausgewogene, funktionelle und nährstoffreiche Ernährung direkt mit dem regelmäßigen Puls unserer unermüdlichen Körperarbeiterin verbunden. Entdecken Sie die Hauptnahrungsmittel, um Ihr Herz frei von Krankheiten und Problemen zu halten und wie sie im Körper wirken!

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind etwa 15 Millionen Menschen von Herzproblemen betroffen, wobei Infarkte die häufigste Inzidenz dieser Probleme sind. Zu den Hauptursachen für Herzinfarkte zählen nach Angaben des Unternehmens Fettleibigkeit, mangelnde regelmäßige Bewegung und natürlich schlechte Ernährung erschwerende Faktoren für die Entwicklung von Krankheiten. Die Ernährungsberaterin Daniella Chein stellt im Folgenden einige wichtige Lebensmittel vor, die der Herzgesundheit zugute kommen können und vor allem den Cholesterinspiegel senken. "LDL": "Diese Lebensmittel tragen dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen zu verringern und eine gesunde Ernährung zu bereichern." , erklärt der Profi. Auschecken!

Lebensmittel, die helfen, Herzinfarkt zu verhindern

- Orange, Kiwi und andere vitamin C-reiche Früchte: Jüngste Studien haben ergeben, dass Vitamin C die Wände der Blutgefäße stärkt und den Blutfluss durch das Herz unterstützt.

- Eigelb und Thunfisch: Vitamin D kontrolliert die Kontraktionen des Herzmuskels, der für das Pumpen von Blut verantwortlich ist. Darüber hinaus kann das Fehlen von Kalzium zu einer Anreicherung von Kalzium in den Arterienwänden führen, was die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. "Aber denken Sie daran, dass das Eigelb gut gekocht sein muss, da das Risiko einer Kontamination durch Salmonellen im rohen Eigelb besteht", betont der Fachmann.

- Avocado, Tomate und Linse: Lebensmittel, die in der Ernährung derjenigen enthalten sein müssen, die den Cholesterinspiegel niedrig halten und folglich einen Herzinfarkt verhindern möchten.

- Lila Traube (oder rote und lila Früchte): Eine weitere Empfehlung sind antioxidative Lebensmittel, die die Zellen schützen und den Entzündungsprozess der Blutgefäße verhindern. Diese Lebensmittel müssen Resveratrol enthalten, eine Substanz mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die in der Haut und den Samen dieser Früchte enthalten ist.

- Castanha do Pará: Eine sehr wichtige Gruppe sind Ölsaaten, die die "guten Fette" enthalten, die als mehrfach ungesättigt bezeichnet werden. Sie tragen dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen zu verringern.

- Hafer: Dieses Lebensmittel ist eine wichtige Siliziumquelle und enthält Beta-Glucan, ein Molekül, das die Durchblutung verbessert und die Aufnahme von Fett durch den Darm behindert. Darüber hinaus hilft es auch, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Omega 3 verdient eine besondere Erwähnung für die Herzgesundheit

Omega 3 war sowohl in Gemüse als auch in Meeresfrüchten enthalten und war mit einem um 10% geringeren Risiko für tödliche Herzinfarkte verbunden. "In Gemüse ist Omega 3 in Nüssen, Leinöl, Rapsöl und einigen anderen Samen und deren Ölen enthalten. Und in Fisch sind Lachs und Sardinen äußerst substanzreich", betont Daniella Chein.