Wofür ist Vitamin F und in welchen Lebensmitteln finden Sie es?

Wenn Sie von Vitamin F gehört haben, sollten Sie wissen, dass es selbst kein Vitamin ist, richtig? Ja. Tatsächlich kann das "Vitamin" auch als essentielle Fettsäuren bezeichnet werden. Es gilt als essentielle Substanz für unseren Körper und trägt zur Bildung von Fetten bei, insbesondere von mehrfach ungesättigten Fetten, die wir im Körper nicht selbst produzieren können. Willst du ein Beispiel? Omegas 3 und 6 - in großen Mengen in Lachs, Forelle und Thunfisch enthalten - sind essentielle Fettsäuren und folglich eine Art Vitamin F. Lesen Sie den Artikel, um herauszufinden, wozu dieser Nährstoff dient!

Omega 3 gilt als Vitamin F und trägt zur Aufrechterhaltung der kognitiven Funktionen bei

Die kognitiven Funktionen unseres Gehirns - Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Argumentation und Sprache zum Beispiel - hängen von Omega 3 ab, einer der wichtigsten Arten von Vitamin F. Der Nährstoff ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung der Zellmembranen (die die Zellen in unserem Gehirn schützen). Organismus) und das Zentralnervensystem. Das heißt, Sie können bereits sehen, dass es sehr wichtig ist, es täglich zu konsumieren, oder?

Da Omega 3 ein essentieller Nährstoff ist, wird es nicht von unserem Körper produziert und sollte über seine Nahrungsquellen wie Kaltwasserfische wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Forellen, Hering und Seezunge, Kastanien, Walnüsse und Mandeln verzehrt werden und Ölsaaten im Allgemeinen, pflanzliche Öle (wie Olivenöl), dunkelgrüne Blätter, Samen, Hülsenfrüchte, Garnelen und Avocado.

Omega 6 ist eine weitere für den Körper essentielle Fettsäure

Omega 6 ist eine weitere sehr wichtige Variante von Vitamin F für den Körper! Der Nährstoff stört auch die Bildung von Zellmembranen, ist für die Gesundheit der Netzhaut des Augapfels wesentlich und trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems bei. Darüber hinaus ist es eine der Fettsäuren, die die Hormonsynthese unterstützen.

Omega-6-reiche Lebensmittel sind auch Kaltwasserfisch, Ölsaaten, Leinsamen, Chia und andere sowie Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen und Kichererbsen.

Vitamin-F-Mangel kann zu Aufmerksamkeitsdefizit und Problemen mit hohem Cholesterinspiegel führen

Wenn die erforderliche Menge an Vitamin F (oder essentiellen Fettsäuren) nicht konsumiert wird, kann dies zu einer Reihe von Problemen für den Körper führen, z. B. Aufmerksamkeitsdefizit (einschließlich ADHS bei Kindern), erhöhtes Risiko für Herzprobleme, hohes "schlechtes" Cholesterin (LDL) und Störungen neurologische und neurodegenerative Störungen wie Gedächtnisverlust und Konzentrationsschwäche, Netzhautdehydration und stimmungsbedingte Veränderungen.

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