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Wie schläfst du? Auf deiner Seite, mit dem Gesicht nach unten oder dem Bauch nach oben? Nur wenige Gewohnheiten sind effizienter, um unsere Gesundheit zu verbessern und Körperschmerzen - hauptsächlich im Rücken - zu lindern, als richtig zu schlafen: Sie stärken das Gedächtnis, helfen bei der Kontrolle von Krankheiten und garantieren natürlich das Gefühl von Wohlbefinden und Lebensqualität. hauptsächlich durch die Förderung einer guten Verdauung von allem, was wir tagsüber essen.
Einige Lebensmittel dienen dazu, die Qualität unseres Schlafes zu verbessern und die Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern, insbesondere solche, die reich an Ballaststoffen sind, wie beispielsweise die Vereinigung von Joghurt und Hafer. Die Position, in der wir uns entspannen, hängt jedoch auch direkt mit den Verdauungsfunktionen des Körpers zusammen. Nach der Ayurveda-Technik hat das vor etwa 7000 Jahren in Indien entwickelte orientalische medizinische Wissen, das nach einer Mahlzeit auf der linken Seite liegt, die Verdauung schneller und effektiver gemacht und hilft zusätzlich bei Refluxproblemen.
Durch die Prämissen der Technik wird die Wirksamkeit der Haltung durch die Anatomie und Physiologie unseres Körpers erklärt. Wenn Sie nach 15 Minuten Mahlzeit in dieser Position liegen, wird das Lymphsystem blockiert, sodass die Organe des Verdauungssystems Enzyme produzieren und eliminieren können, um Säuren und Fette zu neutralisieren, ohne das Verdauungssystem zu belasten.
Techniken - "Dipana" und "Pachana" sind wichtige ayurvedische Therapien zur Verbesserung von "Agni" (Verdauungsfeuer) und zur Beseitigung von im Verdauungstrakt gebildeten Toxinen. Die Techniken werden unter Verwendung einer speziellen Diät hergestellt, die mit Heilpflanzen und der täglichen Routine verbunden ist, um die Verdauungs- und Ausscheidungsfunktion zu verbessern. Das ultimative Ziel ist es, einen kompetenten Magen-Darm-Trakt zu fördern, um Gleichgewicht, Gesundheit und Vitalität zu erreichen.
Damit Sie wissen, ob Sie Fehler machen oder diese vor dem Schlafengehen richtig machen, finden Sie unten die wichtigsten Schlafpositionen und Hinweise, damit sie sich besser für eine gesündere Entspannung eignen.
Schlaf auf deiner Seite
Es gilt als die beste Schlafposition. Auf diese Weise wird die Wirbelsäule besser ausgerichtet, sodass sich Kopf und Füße auf der Höhe des Herzens befinden, was die Durchblutung erheblich erleichtert. In Bezug auf das Kissen ist das Ideal, dass es schulterhoch ist, damit der Kopf nicht geneigt wird. Es ist auch gut, ein Kissen zwischen die Knie zu legen, da ein Knie auf das andere trifft und sie so auf den Oberkörper ausgerichtet sind.
Auf dem Rücken schlafen
Dies ist nicht die am besten geeignete Position, aber es ist auch nicht schlecht für den Körper. Das Gute ist, dass sich die Gelenke zufriedenstellend entspannen können und Verstauchungen und Schmerzen vorbeugen. Am Ende korrigiert er jedoch seinen Körper und verursacht Probleme mit der Wirbelsäule. Ein weiteres Problem ist die größere Wahrscheinlichkeit, dass Probleme wie Apnoe oder Schnarchen auftreten, wenn Sie in dieser Position liegen, wenn die Zunge nach hinten geht und die Atmung behindert. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie besser auf dem Rücken schlafen, besteht darin, das Kissen sehr weich zu legen, um eine Belastung Ihrer Halsmuskeln zu vermeiden. Wenn die Arme auf dem Rücken liegen, sollten sie sich am Körper befinden oder mit den Händen leicht auf dem Bauch ruhen.
Mit dem Gesicht nach unten schlafen
Diese Form ist völlig kontraindiziert! Es macht den Körper nicht nur gerade, sondern hat auch den erschwerenden Faktor des Halses. Wenn Sie auf Ihrer Seite liegen, müssen Sie sich umdrehen, um zu atmen, Ihren Nacken zu verdrehen und Nackenschmerzen wie Schulterschmerzen, Schleimbeutelentzündung, Sehnenentzündung und sogar Rückenschmerzen zu verursachen.
