Kaffee tagsüber, beim Frühstück, während der Arbeit, nach dem Mittagessen, am Nachmittagssnack und sogar nachts vor dem Schlafengehen ... Haben Sie bemerkt, wie viele Tassen Kaffee wir an einem Tag trinken? Ja viele! Kaffee ist eines der am meisten konsumierten und geschätzten Getränke der Brasilianer. Kaffee ist nicht nur lecker und entspannend, sondern auch eine Routinegewohnheit im Leben der Menschen. Um weitere Exzesse zu vermeiden, müssen wir auf die normalerweise verzehrte Menge achten. Verstehen Sie, wie viele Tassen Kaffee für einen gesunden Erwachsenen empfohlen werden, und finden Sie heraus, was dies für unsere gesundheitlichen Vorteile bedeutet.
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Daniella Chein ist Kaffee ein Getreide, das reich an wichtigen Nährstoffen für unseren Körper ist, und wird daher für eine gesunde Ernährung empfohlen. Der Verbrauch sollte jedoch moderat sein und vier Tassen pro Tag nicht überschreiten. "3 bis 4 Tassen Kaffee pro Tag deuten auf positive Auswirkungen auf den Körper hin. Die Tassen sollten auf maximal 400 mg Koffein pro Tag reduziert werden", analysiert der Ernährungsberater die Vorteile des Getränks:
"Kaffee enthält antioxidative Substanzen, die die Alterung der Körperzellen verlangsamen und den Anstieg von LDL, dem" schlechten "Cholesterin, hemmen. Das Getränk verbessert auch die Funktion des Zentralnervensystems, senkt den Schlaf und stimuliert den Herzmuskel." erklärt der Profi.
Mäßiger Kaffeekonsum kann helfen, Krebs vorzubeugen
2016 hat die Weltgesundheitsorganisation WHO Kaffee von einer Liste krebserregender Getränke gestrichen. Derzeit haben einige Studien in diesem Bereich gezeigt, dass der Verzehr von Getreide sogar ein Hemmstoff für Tumoren im Körper sein kann, der dazu beiträgt, verschiedene Arten der Krankheit zu verhindern. Die WHO warnt jedoch vor der Temperatur, dass das Getränk konsumiert werden sollte (sollte 65 ° C nicht überschreiten), um keine Gesundheitsrisiken zu verursachen.
6 gesundheitliche Vorteile von Kaffee
1 - Stärkt das Immunsystem: Kaffee ist eine gute Quelle für Antioxidantien, die das Immunsystem schützen und unseren Körper frei von Erkältungen, Grippe und anderen Komplikationen halten.
2 - Verbessert die Stimmung: Das im Getränk in einer guten Menge enthaltene Koffein wirkt als Antidepressivum, hilft bei der Reduzierung von Stimmungsschwankungen und sorgt dennoch für Wohlbefinden.
3 - Migräne vorbeugen: Eine einfache Tasse Kaffee kann helfen, diese Kopfschmerzen so stark zu reduzieren. Das Getränk ist auch aufgrund des Vorhandenseins von Koffein wirksam, das als Analgetikum wirkt und die Blutgefäße des Gehirns erweitert. Jedoch kein Missbrauch. Überschüssiges Koffein kann die Symptome verschlimmern und die Krise verschlimmern.
4 - Gewährleistet gesunde Zähne: Obwohl viele Menschen das Gegenteil denken, enthält Kaffee Tannine (Polyphenole pflanzlichen Ursprungs), die die Bildung von Bakterienplaques verhindern und die Zahngesundheit verbessern.
5 - Glatte Haut: Die im Kaffee enthaltenen Antioxidantien verhindern die Wirkung freier Radikale und verzögern so die vorzeitige Alterung der Zellen, wodurch die Haut länger frei von Falten und Expressionsspuren bleibt.
6 - Hilft beim Abnehmen: Kaffee steht auf der Liste der thermogenen Lebensmittel, daher beschleunigt sein Verzehr in einem gesunden Ernährungsplan die Stoffwechselreaktionen des Körpers, erhöht so den Kalorienverbrauch und begünstigt die Fettverbrennung im Körper.
