Ob mit Früchten, Nüssen, als Salatdressing oder in natürlicher Form in kleinen Snacks oder gelegentlichen Mahlzeiten verzehrt, Joghurt hat einen ganz besonderen Platz in unserer Essensroutine. Die Vielseitigkeit dieses Produkts ist eine Quelle wichtiger Nährstoffe und überrascht uns immer wieder aufs Neue! Sehen Sie, wie einfach es ist, Ihrem täglichen Leben Joghurt hinzuzufügen, und entdecken Sie einige köstliche Kombinationen, die Sie auf Ihre Speisekarte setzen können!
Joghurt passt zu fast allem: Er passt sehr gut zum Frühstück, kann ein großartiger Snack zwischen den Mahlzeiten oder ein superleichter Snack am frühen Abend sein. Das kalziumreiche Essen ist ein perfekter Verbündeter für die Gesundheit von Knochen und Zähnen, hält sie gesund und sorgt für Wohlbefinden. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Daniella Chein kann Joghurt viele Vorteile bringen und ist außerdem extrem einfach täglich hinzuzufügen:
"Joghurt hat ernährungsphysiologische Wirkungen, die die Darmfunktion unterstützen und auf das Immunsystem einwirken. Darüber hinaus hat Joghurt eine probiotische Funktion, die die Darmflora reguliert und das Auftreten von Mikroorganismen im Körper hemmt", erklärt der Fachmann, der die besten Kombinationen hervorhebt Joghurt für Ihr Essen. Auschecken:
7 Joghurtkombinationen für den täglichen Gebrauch
1 - Joghurt mit Früchten: Eine perfekte Verbindung aufgrund der großen Präsenz von Fasern in Kombination mit den probiotischen Funktionen von Joghurt. Ballaststoffe sind wichtig, um einen gesunden Darm zu fördern, den Darmtransit zu erleichtern und Verstopfung vorzubeugen. Diese Kombination kann zu jeder Tageszeit als Snack, Dessert oder Frühstück hinzugefügt werden.
2 - Joghurt mit Müsli oder Getreide: Getreide und Müsli sind auch reich an Ballaststoffen, unterstützen die Darmfunktionen, steigern das Sättigungsgefühl, verhindern Völlerei und begünstigen einen gesunden Gewichtsverlust. Die Gewerkschaft ist eine großartige Alternative für einen Snack am Nachmittag und verhindert, dass wir in dieser Zeit Junk Food essen.
3 - Joghurt mit funktionalem Kuchen: Ein köstlicher funktioneller Kuchen als Dessert oder als Snack passt sehr gut. Der funktionelle Kuchen sorgt nicht nur für Sättigung und macht den Nachmittag angenehmer, sondern ist auch dafür verantwortlich, unserer Nahrung Nährstoffe, einschließlich Ballaststoffe, hinzuzufügen und den unkontrollierbaren Drang, Süßigkeiten zu essen, zu verringern.
4 - Kastanienmischung mit Joghurt: Die berühmten "Fette des Guten" in Kastanien verbinden sich viel mit den Funktionen von Joghurt und verleihen dem Snack einen ganz besonderen Geschmack. Diese Kombination ist auch eine ausgezeichnete Alternative für diejenigen, die auf gesunde Weise abnehmen möchten, da sie reich an Ballaststoffen ist und für Sättigung sorgt.
5 - Papaya-Eis mit Joghurt: Laut Ernährungswissenschaftlerin Daniella Chein ist diese Mischung reich an Substanzen, die für unser Wohlbefinden wichtig sind: "Es ist eine Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien und viele Vitamine in Papaya-Papaya. Eis kann mit Milch zubereitet werden überflogen, um den Fettgehalt zu reduzieren ", betont der Fachmann.
6 - Gefrorener Joghurt mit Himbeere: Gefroren ist eine der Innovationen der Fit-Gastronomie und eine großartige Option, um gleichzeitig zu erfrischen und zu nähren. In Kombination mit roten Früchten, die reich an Vitamin C und Antioxidantien sind, eignet sich die Kombination ideal für heiße Tage, da die Substanzen neben der Erfrischung auch für Energie und Disposition verantwortlich sind.
7 - Joghurtdressing für Salate: Diese Option ist ideal als Ersatz für industrialisierte Gewürze und gesünder. "Zusätzlich zu dem köstlichen Geschmack fügt die Joghurtsauce Kalzium hinzu und ist extrem einfach zuzubereiten: Sie können natürlichen Joghurt, leichte Sahne, Salz, schwarzen Pfeffer und Oregano zum Schmecken und Sojasauce verwenden", schließt der Ernährungsberater.
