Fußpflege: 3 Tipps zur täglichen Behandlung

Die Pflege der Füße muss eine Hauptmaßnahme sein, um ein gutes Körpergleichgewicht aufrechtzuerhalten. Schließlich sind sie die Hauptverantwortlichen für unsere Unterstützung. Da Vorbeugen immer besser ist als Heilen, können einige einfache Methoden und Übungen, die täglich praktiziert werden, erheblich zur Gesundheit der Füße beitragen und das Wohlbefinden und die Lebensqualität weiter fördern.

Obwohl wir den Einfluss unseres Körpers auf die Füße nicht so stark spüren, sind sie täglich einer starken Überlastung ausgesetzt, wenn wir stehen, sowohl in Bewegung als auch im Stillstand. Die Physiotherapeutin Mariana Rage, eine Expertin auf diesem Gebiet, betont die Bedeutung dieser Pflege und wie wir natürliche Gewohnheiten und ohne größere körperliche Abnutzung berücksichtigen sollten, um Schmerzen in diesem Bereich zu vermeiden.

"Fußpflege besteht im Wesentlichen aus Hygiene-, Komfort- und kleinen Funktionsübungen. Diese Übungen tragen dazu bei, die Qualität der Bewegungen und die Reichweite der Füße zu erhalten. Hygiene- und Komfortpflege verhindert Infektionskrankheiten und sogar virale Hautprobleme. , aufgrund von Kontakt mit Schmutz, insbesondere wenn der Fuß Wunden, Blasen oder Warzen hat ", hob der Fachmann hervor und präsentierte Tipps für die Fußpflege.

Wie wir uns täglich um unsere Füße kümmern

- Übungen: Machen Sie funktionelle Bewegungen mit Amplitude und Dehnung; Inversion und Eversion des Fußes (breite und lateralisierte Bewegungen); Release-Übung, zum Beispiel mit einem Ball auf der Fußsohle (kreisende Bewegungen); Verwenden Sie eine Wadenpumpe (Wiederholung, Beugung und Streckung des Fußes).

- Komfort: Tragen Sie Turnschuhe und Schuhe, die für Ihre Aktivitäten geeignet und bequem sind. Verwenden Sie solche mit Gummisohlen, um Stöße und zukünftige Knochenschäden wie Sporen, Osteoporose, Arthrose und Verformung zu vermeiden. Bevorzugen Sie auch Baumwollsocken.

- Hygiene: Allgemeine Sorgfalt, z. B. Trocknen der Füße zwischen den Fingern und Sicherstellen, dass Instrumente wie Zangen, Nagelknipser usw. ordnungsgemäß sterilisiert sind, insbesondere bei Podologen und Maniküren.

Zehenspitzen Diät

Obwohl sie nicht direkt miteinander verbunden sind, dienen einige Reflexzonenpunkte an den Füßen dazu, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Fettverbrennung zu steigern. Üben Sie für diese gute Operation mit den Fingern Druck auf die Fußsohlen aus, und zwar an der Stelle zwischen dem großen Zeh und dem Finger an der Seite. Drücken Sie zehn Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang dreimal.

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