Fühlen Sie sich nach dem Essen schläfrig? Ernährungsberater erklärt, warum dies auftritt
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Für viele Menschen ist es normal, diesen Schlaf nach dem Mittagessen zu übertreffen, oder? Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass dies wirklich eine wissenschaftliche Erklärung hat - weil unser Körper dazu neigt, sich auf die Verdauung zu konzentrieren, und daher das Verlangen nach Schlaf auftaucht. Um dieses Thema besser zu verstehen, sprachen wir mit der Ernährungsberaterin Nicolle Venturi, die mehr darüber sprach, warum wir nach dem Essen schläfrig werden. Auschecken!
Erhöhtes Insulin und Verdauung sind maßgeblich für das Schlafgefühl verantwortlich
Ob Sie es glauben oder nicht, aber einer der Hauptverantwortlichen für diesen Wunsch nach etwas Schlaf ist ein Hormon, das für den Glukosestoffwechsel verantwortlich ist. "Insulin steigt nach dem Essen an und hat die Eigenschaft, dass Sie schläfrig werden. Hinzu kommt, dass unser Körper der Verdauung von Nahrungsmitteln Priorität einräumt", erklärt Nicolle Venturi.
Okay, aber was hat Verdauung mit Schlaf zu tun? Es ist ganz einfach: Wenn es durchgeführt wird, ist unser Gehirn weniger sauerstoffhaltig (da die Durchblutung im Magenbereich stärker konzentriert ist). In diesem Fall wird das Nervensystem weniger gespült, wodurch weniger Warnsignale an den Körper gesendet werden und der Körper dadurch entspannter und schläfriger wird. Deshalb machen Kinder normalerweise auch nach dem Essen ein Nickerchen. Interessante Erklärung, richtig?
Wie wäre es mit Wetten auf ballaststoffreiche Lebensmittel, um übermäßiges Essen zu vermeiden?
Wenn wir große Mengen essen, ist dieser Schlafeffekt tendenziell noch größer. Für diejenigen, die nach dem Mittagessen kein Nickerchen machen möchten (oder können), ist die von Nicolle Venturi vorgeschlagene Alternative daher richtig: "Um diesen Schlafeffekt zu vermeiden, ist es ein guter Tipp, ballaststoffreiche Lebensmittel zu konsumieren und große Mengen zu vermeiden sofort ", schließt der Ernährungsberater.
Es ist gut daran zu denken, dass Fasern nicht nur dazu beitragen, den Darm zu regulieren, sondern auch das Sättigungsgefühl vermitteln, Essattacken vermeiden und großartige Verbündete für diejenigen sein, die versuchen möchten, die Menge an Lebensmitteln zu kontrollieren, die sie während der Mahlzeiten konsumieren.
