Fruchtbonbons: Können sie gesunde Desserts sein? Sehen Sie 5 gute Rezepte!

Früchte zum Nachtisch? Ja natürlich! Wenn wir auf Rezepte stoßen, die Obst zur Zubereitung nehmen, gibt es eine Art "friedliches Gewissen", schließlich handelt es sich um gesündere, nahrhaftere Süßigkeiten, die leicht zu einem Ernährungsplan hinzugefügt werden können. Ob in natürlicher Form, in traditionellen Obstsalaten oder als Basis für Kuchen und Torten, Früchte können mächtige Verbündete für unser tägliches Leben sein!

Es ist gültig, nach dem Essen einen Schatz zu essen, solange er mäßig ist! Aus diesem Grund sind die "Fitness" -Versionen traditioneller Desserts eine gute Alternative und stehen zur Verfügung, um die Zufriedenheit aller zu gewährleisten, die der Versuchung nicht widerstehen können. Darüber hinaus betrachten viele Menschen Süßigkeiten aus Früchten als großartige Optionen für das Menü. Die Ernährungsberaterin Carine Rodrigues erklärt und achtet auf die Pflege:

"Süßigkeiten sind in den meisten Fällen" leere Kalorien ", die hauptsächlich aus raffiniertem Zucker bestehen. Die Verwendung von Früchten erhöht die Nährwerte, hauptsächlich Vitamine und Mineralien. Wir müssen jedoch auf die in den Zubereitungen verwendeten Zutaten achten, beispielsweise Zucker , Kondensmilch, Sauerrahm, raffiniertes Weizenmehl ua. Obst sollte der Hauptbestandteil sein und nicht die genannten Bestandteile ", erklärt der Fachmann. Unten finden Sie einige gute Rezepte:

5 Rezepte für Fruchtsüßigkeiten, die in einen Plan für gesunde Ernährung aufgenommen werden sollen

1 - Bananeneis mit Kakao

Zutaten:

- 2 gefrorene Bananen;

- 1 Esslöffel Kakaopulver;

- 1 Esslöffel Honig.

Zubereitung: Die gefrorenen Bananen hacken und in einem Mixer mit Kakaopulver sehr cremig schlagen. Verwenden Sie Honig als Belag.

2 - Mangocreme

Zutaten:

- 1 Glas fettfreier Naturjoghurt

- 1 Einheit gehackte Mango

Zubereitung: Joghurt und Mango in einem Mixer schlagen, bis eine homogene Mischung entsteht. Dann 1 Stunde in den Gefrierschrank stellen und servieren.

3 - Passionsfruchtmousse

Zutaten:

- 4 Passionsfrüchte

- 2 Gläser fettfreier Naturjoghurt

- 1 Glas (200 ml) Magermilch

- 100 ml Wasser

- 1 Packung farblose geschmacksneutrale Gelatine

- Süßstoff nach Geschmack

Zubereitung: In einem Topf das Wasser erhitzen und die Gelatine auflösen. Passionsfruchtpulpe, Joghurt, Milch, Süßstoff und Gelatine in einem Mixer aufschlagen, bis eine homogene Mischung entsteht. Gießen Sie die Mischung in einen Behälter und stellen Sie sie 30 Minuten lang in den Gefrierschrank. Fertig.

4 - Avocado-Schokolade

Zutaten

- 1 reife Avocado

- 2 Esslöffel reines Kakaopulver

- 2 Esslöffel Honig oder Agave

- Zitronenbonbons

- 1 Esslöffel Kokosöl

Zubereitung: Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und sofort servieren.

5 - Obstspieß: Schneiden Sie verschiedene Obstsorten (z. B. Erdbeere, Banane, Traube, Wassermelone, Melone usw.) in Würfel und legen Sie sie auf den Spieß.

Pflege, Einschränkungen und Verzehrempfehlungen

Laut Carine Rodrigues wäre das Ideal, die Früchte in ihrer natürlichen Form zu essen, aber der ideale Verzehr bei Süßigkeiten mit Früchten ist eine Portion pro Tag, er kann Teil eines Ernährungsplans sein:

"Übermäßiger Konsum von Süßigkeiten und Zucker kann zur Entwicklung von Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes führen. Darüber hinaus müssen Diabetiker den Konsum von Süßigkeiten und Zucker kontrollieren, um den Anstieg der Glukose im Blutkreislauf zu vermeiden", schließt er. Carine.

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