Empfohlenes Produkt
Bio Knoblauch Taeq
Nur wenige Menschen wissen es, aber das Fehlen einer gesunden Ernährung beeinträchtigt auch unsere Atmung. Obwohl es sich um eine unwillkürliche Handlung des Körpers handelt, ist das richtige Atmen keine so einfache Aufgabe. In Zeiten kälterer Temperaturen wie bisher verhindern die trockenere und stärker verschmutzte Luft zusätzlich zu den geschlossenen Umgebungen eine bessere Sauerstofffiltration im Körper und erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen und Grippe, allergischen Krisen sowie chronischen Problemen wie Asthma. Rhinitis und Bronchitis. Aus diesem Grund ist eine Ernährung, die sich auf die Schutz- und Abwehrnährstoffe des Körpers konzentriert, für die Funktion der Atemwege von größter Bedeutung.
Laut Untersuchungen der Harvard University in den USA sind Menschen am stärksten von Atemproblemen betroffen, wenn ihre Ernährung bestimmte Nährstoffe enthält. Dieser Wert steigt bei Jugendlichen aufgrund des geringen Verbrauchs an Vitamin C und E sowie an Omega-3-Fettsäuren in dieser Altersgruppe. Die in der Studie analysierten jungen Menschen hatten eine schlechtere Lungenfunktion und berichteten über eine höhere Inzidenz von Atemproblemen wie Husten und Schnupfen.
Die Forscher hoben die Kraft von Früchten bei Atemwegserkrankungen hervor, insbesondere solche, die reich an Vitamin C sind - auch in Verbindung mit einer gesunden Lunge - sowie Flavonoide, die Antioxidantien, die in Zitrusfrüchten weit verbreitet sind und die Produktion freier Radikale hemmen. Freie Radikale sind instabile Atome, die sowohl durch Stoffwechsel- als auch durch Umweltfaktoren wie Rauch und Umweltverschmutzung erzeugt werden und die Zellen beeinflussen und das Individuum anfälliger für Krankheiten und Alterung machen.
"Die Assoziation von Früchten mit Lungenfunktion und respiratorischen Symptomen kann das Ergebnis einer schützenden Wirkung von Flavonoiden und Vitamin C in den Atemwegen und im Alveolarepithel sein. Niedrige Spiegel an Vitamin E und Omega-3 waren mit einer höheren Inzidenz verbunden hohes Asthma. (...) Wir haben ein Problem mit Teenagern, die nicht die empfohlenen Mengen an Nahrungsmitteln und Mikronährstoffen konsumieren. (...) Eine mangelhafte Ernährung beeinträchtigt definitiv die Asthmasymptome " , so einige Auszüge aus der Forschung.
4 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre Atmung zu verbessern!
Zitrusfrüchte: Guave, Orange, Acerola, Mandarine ... Alle Früchte, die reich an Vitamin C sind, stärken die Immunität und beugen Grippe, Erkältung und Infektionen der Atemwege vor. Iss mindestens eine am Tag.
Leinsamen: Er wirkt als Weichmacher auf die Schleimhäute und lindert Symptome von Atemproblemen. Ein Esslöffel pro Tag, vorzugsweise aus zerkleinertem Saatgut, reicht aus, um die Gesundheit zu schützen.
Ingwer: Gingerol, eine Verbindung, die der Wurzel einen würzigen Geschmack verleiht, ist antioxidativ und entzündungshemmend. Um in Form von Tee zu konsumieren, kochen Sie einfach ein paar Scheiben für ein paar Minuten.
Knoblauch: Das in Lebensmitteln enthaltene Alina und Alisina bekämpfen Infektionen durch Bakterien, Pilze und Viren. Das Ideal ist, rohen Knoblauch zu konsumieren, aber es ist nicht einfach: Probieren Sie Hackfleisch in einem Salatdressing auf Joghurtbasis.
Lerne einige Atemtechniken!
Techniken - Es ist auch wichtig zu wissen, wie man die Atmung kontrolliert, um den Körper auszugleichen und die Gesundheit zu verbessern. Wenn wir falsch atmen, können wir die ausreichende Sauerstoffladung nicht erneuern, um die Zellen richtig zu versorgen, und eliminieren daher wenig Kohlendioxid, wodurch der Organismus berauscht bleibt. Die Schriftstellerin Sônia Hirsch, Autorin mehrerer Bücher zur Gesundheitsförderung, weist auf drei Aspekte hin, auf die wir gut atmen können: Rhythmus, Tiefe und Dauer.
- Langsame, tiefe und lange Atemzüge: Erzeugen Sie Harmonie in allen Körperfunktionen und sorgen Sie für mehr Zufriedenheit und ein Gefühl des Wohlbefindens. Durch diese Atemzüge wird die Sauerstoffmenge erhöht, wodurch Giftstoffe aus Kohlendioxid freigesetzt werden. Darüber hinaus gleichen sie den biologischen Rhythmus und die Körpertemperatur aus und tragen so zu einer breiteren, tieferen Wahrnehmung und Selbsterkenntnis des Körpers bei.
- Kurze, schnelle und flache Atemzüge: Sie verursachen Defizite im Körper, da sie nicht den Sauerstoffbedarf decken, was zu verschiedenen Problemen und Krankheiten führen kann. Dispersive Atemzüge und unregelmäßige Rhythmen halten kein biologisches Gleichgewicht und keine Körpertemperatur aufrecht und führen vor allem zu Reizbarkeit, Ungeduld und schlechter Laune.
