Um ehrlich zu sein, die Erdnussbutter hat einen einzigartigen Geschmack und Cremigkeit. Im Allgemeinen wird es aus gerösteten und gemahlenen Erdnüssen und einigen pflanzlichen Ölen hergestellt, obwohl Taeq-Pasten die Ausnahme sind, da sie nur mit natürlichem Erdnussöl hergestellt werden. Und im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, ist es voller Vorteile! Es ist wichtig für Fans von körperlichen Übungen, besonders für die Sporternährung geeignet, enthält mehrere Vitamine und Mineralien in seiner Zusammensetzung und ist immer noch eine großartige Energiequelle. Erfahren Sie mehr über die Vorteile dieses nahrhaften Lebensmittels!
Erdnuss ist eine Quelle für "gute Fette"
Es gibt keine Möglichkeit, über Erdnussbutter (oder Butter) zu sprechen, ganz zu schweigen von den Eigenschaften seines Hauptelements. Vor allem, weil wir gerade aufgrund der Bestandteile dieses Ölsaaten den ernährungsphysiologischen Touch des Rezepts erhalten.
Der erste Punkt sind einfach ungesättigte Fette. Für diejenigen, die es noch nicht wissen, sind Erdnüsse reich an "guten Fetten", wie dies bei Omega-3-Fettsäuren der Fall ist, die zur Erhöhung des guten Cholesterins (bekannt als HDL) beitragen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können - das heißt, a großer Nutzen.
Erdnussbutter gibt Stimmung und gewinnt an Muskelmasse
Wir haben bereits im Voraus gesagt: Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Kalorien ohne Ansammlung von Fetten zu erhalten, Muskelmasse zu gewinnen und eine zusätzliche Dosis Energie im Training zu haben, ist dies ohne Zweifel das perfekte Essen. Die Kombination aus Proteinen + Ballaststoffen + "guten Fetten" garantiert Ihnen zumindest viel Sättigung, Disposition und Reduzierung des Körperfetts. Vor allem, wenn Ihre Ernährung durch Bewegung ergänzt wird!
Zum besseren Verständnis gehen wir zu den Nährwertangaben: Nur 100 Gramm des Lebensmittels haben 588 Kalorien - etwa 170 kcal pro 30 g Esslöffel - und fast keine Kohlenhydrate. Das heißt, der Vorschlag ist, Erdnussbutter in kohlenhydratarmen Rezepten zu verwenden. In Bezug auf Proteine enthält dieselbe Portion (100 g) 25 g des Nährstoffs.
Essen garantiert gute Dosen von Vitaminen und Mineralstoffen
B-Komplex-Vitamine (insbesondere B6), Vitamin E, Kalium, Magnesium, Zink und Eisen. Dank des Vorhandenseins all dieser Vitamine und Mineralien kann Erdnussbutter bei der Entwicklung roter Blutkörperchen (Verbesserung des Eisentransports im Blut und Verhinderung des Anämierisikos), bei der Aufrechterhaltung von Muskel- und Herzkontraktionen und sogar bei der Bekämpfung freier Radikale helfen (aufgrund des Vorhandenseins von Antioxidantien).
Erdnussbutter sollte sparsam konsumiert werden
Trotz aller Vorteile, die Lebensmittel bieten, kann ein übermäßiger Verzehr von Erdnüssen ein Risiko für den Körper darstellen. Zunächst enthält es ein hohes allergenes Potenzial. Darüber hinaus - und noch besorgniserregender - kann der Ölsaaten je nach Pflanzung Aflatoxin (eine giftige Substanz für Mensch und Tier) enthalten. Taeq-Pasten haben das Abicab-Siegel, das die Qualität von der Herkunft der Erdnüsse durch die Genehmigung der Hersteller und auch durch die Analyse aller Rohstoffe garantiert. Dies stellt sicher, dass das Endprodukt aflatoxinfrei ist. Investieren Sie daher immer in Qualitätsprodukte und übertreiben Sie diese niemals, wenn Sie sie konsumieren.
