Spargelvorteile: 6 Gründe, dieses nahrhafte Lebensmittel zu konsumieren

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Nicht jeder hat die Angewohnheit, bei der Zubereitung von Mahlzeiten Spargel zu verwenden, was schade ist, da dieses Lebensmittel reich an Nährstoffen ist, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind. Möchten Sie mehr über die Vorteile erfahren? Dann schauen Sie sich unsere Liste an und geben Sie diese Zutat ein für alle Mal in die Küche!

Spargel ist reich an Folsäure, Vitamin B9

Der erste Vorteil von Spargel ist das starke Vorhandensein von Vitamin B9, auch als Folsäure bekannt. Zusätzlich zur Stärkung des Immunsystems ist es sehr gut für diejenigen geeignet, die Probleme mit dem Darm haben, da es dem Verdauungssystem hilft, besser zu funktionieren. Bei schwangeren Frauen gibt es einen zusätzlichen Vorteil: Dieser Nährstoff verhindert Missbildungen im Neuralrohr des Babys. Das Wichtigste bei schwangeren Frauen ist jedoch, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um herauszufinden, welche Diät für den Zeitraum der Schwangerschaft am besten geeignet ist.

Gemüse ist eine Quelle der Mineralien Kalzium und Eisen

Spargel ist reich an Kalzium und stärkt Knochen und Zähne, wodurch Probleme im Zusammenhang mit der Schwächung dieser beiden Körperteile wie Osteoporose vermieden werden. Darüber hinaus ist das Gemüse auch eine Eisenquelle, ein Mineral, das für den Transport von Sauerstoff zu roten Blutkörperchen und Muskelzellen verantwortlich ist. Auf diese Weise wird das Auftreten von Anämie verhindert, einer Krankheit, die aufgrund der geringen Eisenmenge im Körper Schwäche erzeugt.

Hat harntreibende Wirkung

Spargel hilft dank seiner harntreibenden Wirkung auch, Flüssigkeitsretention zu verhindern. Ein weiterer Vorteil dieser Funktion ist der Kampf gegen Nierenprobleme. Vermeiden Sie schließlich das unangenehme Gefühl des Aufblähens.

Spargel hat eine antioxidative Wirkung

Spargel ist reich an Vitamin E und wirkt stark antioxidativ. Dies bedeutet, dass es den Überschuss an freien Radikalen in unserem Körper bekämpft und so die Oxidation der Zellen und damit vorzeitiges Altern und sogar verschiedene Arten von Krebs verhindert. Es stärkt auch das Immunsystem und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper eine Krankheit bekommt.

Wirkt bei Muskelkontraktionen

Spargel hat auch gute Mengen an Kalium, was bedeutet, dass es hilft, den Wasserstand im Körper zu regulieren. Darüber hinaus wirkt es auf die Muskelkontraktion und verhindert das Auftreten von Krämpfen.

Es ist reich an Fasern

Die Vorteile von Fasern sind vielfältig. Erstens werden Probleme im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem vermieden, zu denen sowohl der eingeschlossene als auch der lose Darm gehören. Sie verhindern auch das Gefühl von Blähungen und tragen dazu bei, dem Körper mehr Sättigung zu verleihen. Auf diese Weise verhindern sie Essattacken und lassen den Körper nur das konsumieren, was notwendig ist, um gesund zu sein.

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