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Bio-Eier Taeq 6 Einheiten
Um die Haut straff, schön und jugendlich, Gesundheit und Fitness auf dem neuesten Stand zu halten, ist eine ausgewogene Ernährung mit vielen Nährstoffen ideal, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind. Wenn Sie diese Bedeutung kennen, bleiben Sie auf Ihr Essen eingestellt! Hast du wirklich gut gegessen? Hier sind einige Tipps und Vorsichtsmaßnahmen, die wir bei unserer Essensroutine beachten sollten.
Wir sind nicht immer in der Lage, uns gesund zu ernähren. Deshalb müssen wir immer vorsichtig sein und auf alles achten, was wir aufnehmen. In diesem Sinne ist Gleichgewicht das Schlüsselwort, wenn es um Gesundheit geht, da man nicht alles auf einmal aufgeben kann. Das Geheimnis besteht darin, nach und nach einige Zutaten zu ersetzen und neue Mischungen und Kompositionen auszuprobieren. Die Ernährungsberaterin Paola Lisboa (siehe unten) hebt kleine Details hervor, die für das Wohlbefinden äußerst relevant sind.
Siehe 7 Indikationen für eine ausgewogene Ernährung
- Trinkst du die nötige Menge Wasser? Mehr als die Hälfte unseres Körpers besteht aus Wasser. Unsere Muskeln haben zum Beispiel 80% Wasser, das heißt, um "stark zu werden", müssen wir viel Flüssigkeit trinken. "Schönere Haut, stärkere und glänzende Nägel und Haare, die frei von Schwellungen sind, sind einige der Vorteile eines angemessenen Wasserverbrauchs", sagt die Ernährungsberaterin Paola Lisbôa.
- Essen alle 3 Stunden: Es scheint menschlich unmöglich, in dieser Zeit mit der Hektik des Alltags zu essen. Daher ist es immer ideal, einen gesunden Snack in der Tasche zu haben, auch um den Versuchungen zu entkommen, die wir auf den Straßen finden. Getrocknete oder frische Früchte, Ölsaaten wie Kastanien, Mandeln und Walnüsse, werden immer angezeigt, um diese Momente zu "retten". Sie sind nicht nur gesund, reich an Ballaststoffen und Vitaminen, sondern sorgen auch für Sättigung und verhindern Völlerei.
- Achten Sie auf die aufgenommenen Fette: Verbrauchen Sie die guten Fette, die einfach und mehrfach ungesättigte Fette sind. Sie sind beispielsweise in Avocado, nativem Olivenöl extra und Kokosöl enthalten und tragen dazu bei, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen, das Sättigungsgefühl zu steigern und den Gewichtsverlust zu unterstützen. Darüber hinaus sind sie antioxidative Quellen.
- Der Verzehr von Eiern ist gesund und angezeigt: "Nach der Muttermilch ist das Ei das vollständigste Lebensmittel, das es gibt. Es ist reich an Vitamin A, das sich hervorragend für das Sehen eignet, die kognitive Leistung fördert und eine hervorragende Proteinquelle darstellt. A. zum Frühstück angeboten werden ", betont der Profi.
- Wählen Sie Vollwertkost? Es ist kein Geheimnis, dass Vollkornprodukte unendlich besser sind als Lebensmittel auf Weißmehlbasis. Sie sind reich an Fasern, die Sättigung verursachen und auch bei der Kontrolle von Glykämie und Cholesterin wirken. Reis und Nudeln zum Beispiel sind Produkte, die leicht durch Vollkornprodukte ersetzt werden können. Neben der Tatsache, dass sie einen ähnlichen Geschmack haben, sind sie im Alltag gesünder und anpassungsfähiger.
- Verringern Sie Süßigkeiten und Zucker: Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nicht aufhören können, einen Schatz zu essen, wissen Sie, dass überschüssiger Zucker schlecht ist, sie sind leere Kalorien, das heißt, sie bringen dem Körper keinen Nutzen.
- Süßstoffe vergessen: Wer glaubt, durch den Wechsel von Zucker zu Süßstoff gesünder zu sein, liegt falsch. "Süßstoffe sind mit der Ansammlung von Bauchfett verbunden, was mit dem Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängt. Bevorzugen Sie Kokosnusszucker oder Demerara", rät der Ernährungsberater.
