10 Lebensmittel, die Ihre Nägel stärker machen, um sie Ihrem täglichen Menü hinzuzufügen

Für die Schwächung der Nägel können verschiedene Faktoren verantwortlich sein - wie die Gewohnheit zu beißen, das Fehlen von Handschuhen bei häuslichen Aktivitäten und die Verwendung schädlicher Produkte wie Aceton. Aber wussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie essen, sie auch brüchig machen kann? Dies liegt daran, dass das Fehlen einiger Nährstoffe - wie beispielsweise Vitamin C und Eisen - zur Verschlechterung dieses Problems beitragen kann.

Um Ihnen zu helfen, diese Schwächung zu beheben oder zu verhindern, haben wir eine Liste von 10 Lebensmitteln zusammengestellt, die Ihre Nägel stärker machen und besser pflegen. Überprüfen Sie, was sie sind und fügen Sie sie Ihrem Menü hinzu:

1. Orange

Orange ist eine kraftvolle Frucht! Zusätzlich zu Antioxidantien wie Flavonoiden hat es auch die Vorteile von Vitamin C - das gut für die Immunität des Körpers ist und auch zur Stärkung der Nägel beiträgt, indem es zur Aufrechterhaltung des Proteins beiträgt, das es bildet.

2. Erdbeere

Wie die Orange stärkt auch die Erdbeere die Nägel, da sie reich an Vitamin C ist. Und nicht nur in diesem Punkt trägt sie zur Ästhetik bei: Weil sie das Anthocyan-Antioxidans in ihrer Zusammensetzung enthält, ist sie auch sehr gut für die Haut vorzeitiges Altern verhindern.

3. Spinat

Spinat ist ein wichtiger Verbündeter zur Bekämpfung von Anämie - und natürlich zur Stärkung der Nägel! Und es sei daran erinnert, dass wie er auch andere dunkelgrüne Blattgemüse diese Eigenschaft haben, wie zum Beispiel Rucola und Grünkohl.

4. Brauner Reis

Wussten Sie, dass brauner Reis auch ein Verbündeter ist, um die Nägel zu stärken? Das liegt daran, dass es reich an Silizium ist, einer Komponente, die die Produktion von Elastin, Kollagen und Keratin steigert - drei Substanzen, die Nägel schneller und gesünder wachsen lassen.

5. Ei

Der Verzehr von Eiern ist auch Teil der Liste der Lebensmittel, die zu dieser Funktion beitragen, da sie B-Vitamine enthalten. Im Allgemeinen sind diese Nährstoffe gut für das Nervensystem bekannt, aber ihre Vorteile hören hier nicht auf: Sie Sie verhindern auch, dass Nägel leicht brechen.

6. Quinoa

Die gute Konzentration von Zink - einem Mineral, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt -, der B-Vitamine und der Eisendosen macht Quinoa zur Stärkung der Nägel. Vielseitig kann es sowohl in süßen als auch in herzhaften Rezepten in Form von Getreide, Flocken oder Mehl vorkommen.

7. Fleisch

Das Vorhandensein von B-Vitaminen und Zink bewirkt, dass Fleisch die Nägel stärkt. Der Tipp für eine gesunde Ernährung mit weniger Fett ist, auf die schlankeren Versionen zu setzen.

8. Bohnen

Bohnen haben auch drei wichtige Nährstoffe, die helfen, eine Schwächung der Nägel zu verhindern: Vitamin C, Eisen und B-Vitamine. Es ist kein Wunder, dass Lebensmittel immer in Erinnerung bleiben, wenn es darum geht, den Körper im Allgemeinen zu stärken.

9. Hafer

Hafer stärkt die Nägel - und auch das Haar -, da er reich an Kalzium, Zink und Magnesium ist. Dieser letztere Nährstoff hilft auch, Brüche zu verhindern und das Wachstum zu verbessern, indem er die Keratinproduktion beeinflusst.

10. Banane

Bananen sind reich an Biotin und tragen auch zur Stärkung der Nägel bei. Dies liegt daran, dass diese Substanz die Produktion von Keratin erhöht, einem unverzichtbaren Protein, um dessen Abbau und Schwächung zu verhindern.