Flüssigkeitszufuhr beim Karneval: Erfahren Sie, wie Sie während des Festes Körperflüssigkeiten ersetzen können!

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Kokoswasser Taeq 200ml

Sommer, starke Sonne, Februar und ... Karneval! Haben Sie eine brasilianischere Kombination? Für Festliebhaber rückt der Moment näher und daher ist es neben Kostümen und Requisiten an der Zeit, über besondere Sorgen mit unserem Körper nachzudenken. Eine Rehydration zum Beispiel, die im Alltag so grundlegend ist, in Zeiten großer körperlicher Abnutzung, wird noch wichtiger. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen und Ihre viertägige Party mit viel Energie und Energie optimal nutzen können!

Es ist bekannt, dass etwa 60% unseres Körpers aus Wasser besteht, daher beträgt die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für einen gesunden Erwachsenen mindestens 2 Liter pro Tag. Es ist wichtig, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, um unsere Gelenke zu schmieren, die Körperzellen zusammenzusetzen, den Nährstofftransport zu unterstützen und die Körpertemperatur zu regulieren (nahe 36,5 °). Laut dem Ernährungswissenschaftler Thaís Leopoldo verlieren wir beim intensiven Schwitzen, das beim Karneval sehr häufig auftritt, Flüssigkeit. Daher ist es wichtig, sich jederzeit mit Feuchtigkeit zu versorgen:

"Zusammen mit dem Schweiß gehen viele Elektrolyte wie Magnesium, Kalium und Natrium verloren. Ideal wäre es, während der Blöcke mit einer Flasche zu gehen. Und denken Sie daran: Wenn Sie alkoholische Getränke konsumieren, wechseln Sie sich mit dem Konsum von Flüssigkeiten wie Wasser, Kokoswasser ab. Säfte und alkoholfreie Getränke. Denken Sie daran, dass die empfohlene Menge mit der Absicht festgelegt wurde, die Wasseraufnahme zu stimulieren, und denken Sie immer daran, das Wasser zu trinken ", erklärt der Fachmann.

Sehen Sie 5 Möglichkeiten, um während des Karnevals hydratisiert zu bleiben

1 - In Früchte investieren: Nach Angaben des Ernährungswissenschaftlers wasserreiche Früchte wie Wassermelone, Ananas, Erdbeere und Kiwi. Zusätzlich zur Feuchtigkeitsversorgung sorgen sie für ein Gefühl der Frische, senken die Körpertemperatur, mildern die Wärme und helfen dabei, Nährstoffe wieder aufzufüllen, die beim Schwitzen verloren gehen.

2 - Kokoswasser: Traditionell und sehr lecker, die Angabe von Dr. Thaís ist wichtig, um die Tage des Festes besser genießen zu können. Da das Getränk reich an Kalium und Kohlenhydraten ist, ist es gesund, kalorienarm, hilft, verlorene Nährstoffe wieder aufzufüllen und reduziert die Symptome von Stress und Müdigkeit, sodass Sie den Karneval länger genießen können.

3 - Fruchtsaft: Gesund, erfrischend und lecker können Sie einen natürlichen Fruchtsaft zubereiten, einfrieren und zu den Straßenblöcken bringen. Sie sind nahrhaft, sie helfen, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Nährstoffe hinzuzufügen, die für unser Wohlbefinden notwendig sind und Energie liefern. Denken Sie daran, es bald zu konsumieren, damit der Saft nicht weniger nahrhaft ist und seinen natürlichen Geschmack verliert.

4 - Eistee: Eistee trägt nicht nur dazu bei, den Körper gesund zu halten, sondern liefert auch Energie, Feuchtigkeit und hilft, die beim Schwitzen verlorenen Nährstoffe wieder aufzufüllen. Grüner Tee zum Beispiel ist erfrischend, hat eine antioxidative Wirkung und hilft, Kalorien während des Festes zu verlieren. Dies ist eine gute Alternative, um die Flüssigkeitszufuhr des Körpers im Sommer zu verbessern.

5 - Fruchtsakolé: Wie wäre es, wenn Sie Ihren Lieblingsfruchtsaft zubereiten, in Säcke packen und einfrieren, um ihn zum Karneval zu bringen? Der Obstbeutel ist einfach, praktisch und sehr lecker. Er hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, zu erfrischen und zu nähren, da die Eigenschaften der Früchte erhalten bleiben. Versuch es!