Herausforderung: Sodasüchtig geht 7 Tage ohne Getränk und erzählt, was sich geändert hat

Wie oft trinkst du Soda? Im Fall der Filmemacherin Nathália Souza (26) lautet die Antwort "jeden Tag". "Im College habe ich zwei bis drei Dosen pro Tag getrunken, aber es war mehr wegen der Leichtigkeit mitten in der Hektik. Sobald ich nach Hause kam, hatte ich noch ein Glas. Dann war es wirklich Sucht", sagt er.

Obwohl ich weiß, dass die Gewohnheit überhaupt nicht gesund ist, habe ich es immer noch nie geschafft, sie loszuwerden. Es ist gut daran zu denken, dass das Soda viel Zucker und Natrium enthält, eine gefährliche Kombination, da sie im Übermaß Diabetes und Probleme im Zusammenhang mit hohem Blutdruck verursachen können. "Ärzte haben immer versucht, mich zum Stoppen zu bringen, und im Laufe der Jahre habe ich den Betrag tatsächlich reduziert. Heute nehme ich viel weniger als zum Beispiel auf dem College, aber es ist immer noch eine tägliche Gewohnheit", sagt er.

Und gerade weil es schwierig ist, loszulassen, stimmte sie zu, an unserer Soda Challenge teilzunehmen, bei der sie eine Woche ohne Alkohol verbringen müsste. Denkst du wenig? Für Nathália ist es viel, da ihr Rekord nur drei Tage betrug. Während der Herausforderung führte sie ein Tagebuch, in dem sie erzählte, wie es ihr ohne ihr geliebtes Soda ging und welche Schwierigkeiten es gab, ihre Sucht zu überwinden. Finden Sie heraus, wie sie es gemacht hat und was sie am Ende dieser sieben Tage gelernt hat!

Tag 1 (Montag)

"Softdrink-Tagebuch:

Die Snack-Zeit ist gekommen und die Situation ist bereits sehr kritisch. Ich trinke nachts immer Soda, immer. Ich bin schon in Qual und schaue auf die Flasche, weil ich weiß, dass ich nicht trinken werde. "

Nathália hat die Angewohnheit, während der Mahlzeiten etwas Flüssigkeit zu trinken, so dass der Mangel an Soda am ersten Tag zu spüren war. Trotzdem fand sie einen viel gesünderen Ersatz: Orangensaft. Sicherer, dass sie sich nicht erliegen ließ, muntert sie auf: "Mal sehen, ob ich den Rekord jetzt schlagen kann!", Sagt er lachend.

Tag 2 (Dienstag)

"Softdrink-Tagebuch:

Heute ist der Durst nach Soda viel geringer als gestern (gestern war sehr kompliziert). Und ich bevorzuge es, Dinge zu essen, die nicht nach Soda, leichteren und weniger fetthaltigen Lebensmitteln verlangen. Heute wird es zum Beispiel Maniok in Butter mit Ananassaft (in einer Schachtel) sein ".

Obwohl sie zuvor versucht hat, mit dem Trinken von Soda aufzuhören, war dies das erste Mal, dass sie den Konsum bestimmter Lebensmittel wirklich mit dem Wunsch in Verbindung brachte, es zu nehmen. Im Allgemeinen sind es die fetthaltigen Lebensmittel, die ihr das Bedürfnis geben, diese Art von Getränk als Beilage zu sich zu nehmen. "Wenn ich einen schlechten Burger esse, werde ich auf jeden Fall Soda trinken! Deshalb habe ich sogar den Bullshit des Wochenendes geplant: hausgemachtes Sfiha, das gut zu Saft passt", sagt er.

Tag 3 (Mittwoch)

"Softdrink-Tagebuch:

Ich ging essen und aß Straßenhamburger mit Erdbeersaft. Bis es sehr ruhig war, dachte ich, dass es viel schlimmer werden würde. Normalerweise bin ich am 3. Tag schlecht gelaunt, diesmal noch nicht. "

Nun, obwohl sie auf die wiederkehrende schlechte Laune vorbereitet war, die durch das Fehlen von Soda verursacht wurde, kam er diesmal einfach nicht, was sie überraschte. "Wenn es passieren wird, wette ich am Samstag. Das liegt daran, dass ich den ganzen Tag studiert habe, immer müde und mit Kopfschmerzen nach Hause komme. Ich denke, es wird der angespannteste Tag", sagt sie.

Tag 4 (Donnerstag)

"Softdrink-Tagebuch:

Ich habe jetzt einen Brownie gegessen und es bereut. Wann immer ich Brownie esse, trinke ich Soda, und jetzt habe ich es nicht getrunken und es scheint, dass etwas fehlt! Ich freue mich auf das Ende dieser Woche ".

An diesem Tag hatte Nathália bereits geplant, zu einem Fastfood zu gehen und Saft zu trinken, aber sie hatte nicht erwartet, dass das Verlangen mit einem einfachen Brownie so stark erscheinen würde. "Ich habe erst gemerkt, als es halb vorbei war und ich dachte: Ich werde trinken ... VISH Ich werde nichts trinken!", Erinnert er sich.

Als etwas Positives hob sie jedoch hervor, dass sie wie immer starke Unterstützung von ihrer Familie und ihrem Freund Caio erhielt, der nicht die Gewohnheit hat, Soda zu trinken - obwohl sie anfing, es ziemlich oft zu kaufen, damit ihre Freundin es nehmen konnte es, wenn Sie einen Besuch abstatten. "Der Traum meiner Mutter (die einen Abschluss in Sport hat) ist es, dass ich aufhöre, Soda zu trinken. Sie hat vor langer Zeit aufgehört. Mein Bruder trinkt genauso viel, aber er schlug vor, dass wir nach dem Ende der Herausforderung bestehen wie jeden zweiten Tag weniger Soda zu trinken ", sagt er.

Tag 5 (Freitag)

"Softdrink-Tagebuch:

Es war sehr ruhig, ich ging zu Caio, der kein Soda hat. Also war es automatisch, ich trank Orangensaft und aß Tapioka. Ich habe das Soda nicht vermisst ".

Das Fehlen des Sodas half ihr tatsächlich, ihren Drang zu überwinden, zumal sie eines Tages ein Soda schnüffelte, um zu sehen, ob es sein Verfallsdatum überschritten hatte, und einen fast unwiderstehlichen Drang verspürte, es zu nehmen. Trotzdem trank er nicht und fuhr fort.

Tag 6 (Samstag)

"Softdrink-Tagebuch:

Ich dachte, heute würde es viel schwieriger werden, aber es war ziemlich einfach. Ich nahm einen Ananassaft (in einer Schachtel) und mir geht es gut. Keine schlechte Laune und kein Bedauern, kein Soda getrunken zu haben. Ich bin wirklich überrascht von mir ".

Erinnerst du dich, dass sie dachte, Samstag wäre der schlimmste Tag? Leider entschieden sich an diesem Tag einige Mädchen in ihrer Klasse für einen Snack, der ein 2-Liter-Soda enthielt. Verlockend? Vielleicht, aber obwohl die jungen Frauen Nathália angeboten hatten, lehnte er dies höflich ab.

Tag 7 (Sonntag)

"Softdrink-Tagebuch:

Heute war der verlockendste Tag, ich habe den ganzen Tag leckere Sachen gegessen und kein Soda. Ich habe sogar handwerklichen Hamburger mit Saft getrunken ".

Da es Muttertag war, versprach das Mittagessen mehr als etwas Besonderes zu sein, und daher durfte Soda auf dem Tisch nicht fehlen. Das Problem ist, dass das Frühstück in Nathálias Familie erst um 13 Uhr endete! Als alle zum Mittagessen gingen, war es schon spät und sie war am letzten Tag der Herausforderung im Haus ihres Freundes, sicher vor dem Soda.

Ende der Herausforderung

Am 8. Tag merkte Nathália nicht, dass die Herausforderung beendet war und glaubte, dass sie erst am nächsten Tag frei sein würde, Soda zu trinken. Er fühlte eine gewisse Erleichterung, als er feststellte, dass er es geschafft hatte, eine ganze Woche zu bleiben, ohne einen Tropfen des Getränks zu nehmen, und es sogar schaffte, es 10 Tage lang zu dehnen. Das Problem ist, dass es am Abend eine Geburtstagsveranstaltung gab, die nicht geplant war und schließlich zu einer Pizzeria ging. Da er wusste, dass die Herausforderung bereits abgeschlossen war, gab er schließlich nach und trank Soda. Aber diejenigen, die denken, dass diese Woche ihre Sicht auf das Trinken nicht geändert hat, irren sich.

"Der erste Schluck war lang, aber dann fing ich gerade an zu picken. Ich dachte auch, ich würde nach Hause kommen und mehr trinken, aber ich hatte nicht einmal Lust dazu. Jetzt werde ich nur noch am Wochenende Soda trinken oder wenn ich Veranstaltungen habe, zu denen ich gehen kann, wie Geburtstage ", verrät.

Und das ist nicht alles! Nachdem Nathália erkannt hat, dass bestimmte Lebensmittel sie dazu bringen, Soda zu trinken, beabsichtigt sie auch, ihr Tagesmenü zu verbessern und mehr in gesündere Mahlzeiten zu investieren. Darüber hinaus bringt die Ernährungsumstellung spezifische Vorteile für Ihre Gesundheit.

"Es gibt einige Lebensmittel, die ich, da ich ein Magenproblem habe, nicht mischen kann. Zum Beispiel Cheddar-Käse, den ich nicht mit Saft mischen kann. Wenn ich also Saft trinke, esse ich lieber nicht den Hamburger, der diesen Käse hat. Diese Woche habe ich Ich habe sogar die Zutat mit dem Getränk gemischt, aber ich wurde wirklich krank. Ich denke, es wird sich sehr ändern, ich würde lieber andere Lebensmittel essen ", schließt er.

Haben Sie sich in der Geschichte von Nathália wiedererkannt? Wie wäre es also, wenn Sie sich herausfordern würden, eine Woche ohne Soda auszukommen? Nutzen Sie die Gelegenheit, um mehr nahrhafte Lebensmittel zuzubereiten und ein für alle Mal in ein gesundes Leben einzutreten. Und vergessen Sie nicht die körperliche Bewegung, oder? Die Filmemacherin selbst gibt ihre nicht auf!