Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie viele Früchte (und Mengen) es auf der ganzen Welt gibt? Allein in Brasilien ist die Vielfalt dieser Art von Lebensmitteln sehr groß - Experten zufolge gibt es schätzungsweise mehr als 300 Früchte brasilianischen Ursprungs, abgesehen von ausländischen Arten, die auch in unserem Gebiet angebaut werden. Und damit Sie die Vielfalt der in der Natur vorkommenden Früchte besser verstehen können, haben wir eine Liste mit 6 Früchten mit N erstellt, die sehr schmackhaft und reich an essentiellen Nährstoffen für den Körper sind. Auschecken!
1. Nektarine ist ein Verwandter von Pfirsich, der reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist
Nectarine gehört zur Familie der Pfirsiche und zeichnet sich durch eine sehr vollständige Ernährung aus: Es ist eine Quelle für Ballaststoffe, Vitamine A, C des B-Komplexes, Beta-Carotin (ein wichtiges Antioxidans), Kalzium, Eisen und Kalium. Daher ist es ideal zur Stärkung der Immunität, gut für die Verdauung und hilft sogar bei der Kontrolle des Cholesterins. Mit einem süßen Geschmack eignet sich diese Frucht hervorragend für die Zubereitung von Marmeladen, Säften und natürlich ist es eine Freude, frisch verzehrt zu werden. Einen Versuch wert!
2. Mispel hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien und eignet sich hervorragend zur Stärkung der Immunität
Die Wollmispel, auch als gelbe Pflaume oder Plum-do-Pará bekannt, ist eine gelb-orange Frucht mit samtiger Schale, die einen sehr interessanten Geschmack hat (der je nach Reife süß oder sauer sein kann). Der große Vorteil dieser Frucht ist, dass sie einen hohen Gehalt an Antioxidantien enthält und ein großer Verbündeter des Immunsystems ist. Darüber hinaus enthält die Wollmispel viel Wasser in ihrer Zusammensetzung (was eine harntreibende und entgiftende Wirkung auf den Körper hat) und ist eine Quelle für Ballaststoffe - so hilft sie bei der Kontrolle des Cholesterins und ist gut für das Verdauungssystem. Wie wäre es mit der Zubereitung von Säften, Vitaminen und Süßigkeiten mit dieser Frucht?
3. Naranjilla ist eine orangefarbene Frucht, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien ist
Naranjilla (auch als Lulo bekannt) ist eine Quelle aus Ballaststoffen, B-Vitaminen, Beta-Carotin und Kalium und stammt ursprünglich aus Südamerika. Sie verdient es, in Ihre Ernährung aufgenommen zu werden. Es ist rund, orangefarben und hat einen süß-sauren Geschmack, der mit Rezepten für Säfte, Smoothies, Eiscreme und Getränke kombiniert wird. Wie Nektarine ist es hervorragend zur Stärkung der Immunität, zur Kontrolle des Cholesterins und hat auch eine entgiftende Wirkung auf den Körper.
4. Macadamianuss ist eine butterartige Fruchtquelle für Vitamine, Ballaststoffe, Mineralien und Omega-3-Fettsäuren
Macadamia-Nüsse sind für Unbekannte die Früchte eines in Australien beheimateten Baumes, aus dem mehrere wichtige Nährstoffe wie Proteine, Fasern, Vitamine A, E, Omega 3 (essentielle Fettsäuren) und Mineralien wie Kalzium und Magnesium stammen , Zink und Phosphor. Macadamia hat einen leicht butterartigen Geschmack und hilft, wenn es in der Diät enthalten ist, viel, den Darm und das Cholesterin zu regulieren. Da es reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wirkt es sich auch positiv auf die Gesundheit von Herz und Gehirn aus und wirkt auf natürliche Weise entzündungshemmend. Es ist keine Kleinigkeit, oder? Um diese Frucht in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, ist es ein guter Tipp, sie bei der Zubereitung von Kuchen, Brownies, Mousses oder Keksen zu verwenden.
5. Pekannuss ist eine Frucht, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren ist. Sie stärkt die Immunität und schützt das Herz
Pekannuss ist wie Macadamia eine sehr nahrhafte Trockenfrucht, die zur Zubereitung von Brot, Kuchen, Torten und Süßigkeiten verwendet werden kann. Der große Vorteil dieses Lebensmittels ist, dass es einen hohen Gehalt an Antioxidantien enthält - es ist gut für die Gesundheit von Haut, Haaren und stärkt die Immunität - und es ist außerdem reich an Omega-3-Fettsäuren, die zur Kontrolle des Cholesterins beitragen und das Herz schützen und das Nervensystem. Wie wäre es mit dem täglichen Verzehr dieser Nuss?
6. Noni ist eine in Brasilien verbotene asiatische Frucht
Noni asiatischen Ursprungs ist eine sehr kontroverse Frucht, die in Brasilien einige wissenschaftliche Studien hervorgebracht hat. Es ist oval, hellgrün (optisch ähnlich wie die Frucht des Grafen) und hat bekanntermaßen einen unangenehmen Geruch - weshalb es oft als "Käsefrucht" bezeichnet wird. Obwohl Noni eine Vitamin C-Quelle ist, ist es immer noch ein mysteriöses Lebensmittel, da einige Untersuchungen zeigen, dass es für die Leber toxisch sein kann. In Brasilien hat ANVISA (National Health Surveillance Agency) den Verzehr dieser Frucht verboten, da keine abschließenden Studien über ihre Auswirkungen auf den Körper vorliegen. Da es sich jedoch um eine Frucht mit dem Buchstaben N handelt, hat es sich seinen Platz auf der Liste verdient.
