Essen, um Gewicht zu verlieren: Wie können wir Gewicht verlieren, ohne auf Essen zu verzichten?

Ausgewogen abzunehmen, aber ohne auf gutes Essen zu verzichten, ist ein zunehmend realer Traum im Leben derer, die sich der Diät zur Gewichtsreduktion widmen. Das Geheimnis liegt in der Auswahl des richtigen Menüs und dem Zeitpunkt des Essens bestimmter Lebensmittel. Finden Sie heraus, welche Zutaten nicht aus Ihrer Ernährung herausgenommen werden dürfen, um einen gesunden, natürlichen und uneingeschränkten Gewichtsverlust zu erzielen!

Keine Diäten oder Produkte, die einen "wundersamen Gewichtsverlust" versprechen. Abnehmen durch richtige Ernährung bedeutet, in die Umerziehung der Ernährung zu investieren und den Körper an diese neue Phase anzupassen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Mariane Valpassos ist eine Änderung Ihrer Ernährung und die Aufnahme von Lebensmitteln, die Nährstoffe für das Wohlbefinden unseres Körpers hinzufügen, für einen gesunden Gewichtsverlust von größter Bedeutung:

"Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist zu wissen, wie man immer gesunde Entscheidungen trifft, damit es zu einem gesunden Lebensstil und nicht nur zu einer modischen Ernährung wird. Die Umerziehung von Lebensmitteln besteht darin, Gewohnheiten zu ändern, einschließlich gesünderer Lebensmittel und in den richtigen Mengen Es ist von Person zu Person unterschiedlich. Es ist wichtig, den Geschmack jeder Person zu beobachten, damit das neue Essen bei jeder Mahlzeit Freude bereitet ", erklärt der Fachmann, der die Lebensmittel hervorhebt, die in Ihrem täglichen Leben nicht fehlen dürfen:

5 Lebensmittel für einen gesunden Gewichtsverlust

1 - Früchte: Bananen, Äpfel, Erdbeeren, Birnen oder andere Früchte Ihrer Wahl enthalten die Vitamine A, B, C und andere Nährstoffe, die Ihren Körper gesund halten. Darüber hinaus sind Früchte reich an Ballaststoffen, die für Sättigung sorgen, Völlerei vermeiden und einen gesunden Gewichtsverlust fördern. Versuchen Sie, 30 Minuten vor der Hauptmahlzeit (Mittag- oder Abendessen) eine Frucht zu essen, damit sich auch die Menge der von Ihnen verzehrten Lebensmittel verringert.

2 - Gemüse: Die Blätter (z. B. Grünkohl, Spinat, Salat) müssen immer in Mahlzeiten oder Snacks enthalten sein und starke Antioxidantien enthalten, die unseren Körper schützen und ihn gesund und frei von Krankheiten halten. Sie sind auch Faserquellen, die nicht nur für Sättigung sorgen, sondern auch dem Darmtransit zugute kommen, sie gesund machen, richtig funktionieren und Verstopfung vorbeugen.

3 - Leinsamen: Leinsamen ist eines der am meisten konsumierten Lebensmittel für diejenigen, die abnehmen oder sich gesund ernähren möchten. Es ist äußerst vielseitig und nahrhaft. Das Getreide ist reich an "guten Fetten", Fasern und Mineralien wie Kalium, Kalzium und Eisen. Es hilft, den Körper auf dem Laufenden zu halten, beschleunigt den Stoffwechsel und fördert einen gesunden Gewichtsverlust. Leinsamen können in Säften, Vitaminen, Salaten und Joghurt hinzugefügt werden.

4 - Chia: Mit einer entgiftenden Wirkung ist das kleine Korn für die Reinigung unseres Körpers verantwortlich und beseitigt die im Laufe der Zeit angesammelten Giftstoffe. Darüber hinaus sorgt Chia während des Verzehrs für Sättigung und verringert den Verzehr von Nahrungsmitteln in den Hauptmahlzeiten. Der Samen ist vollständig anpassungsfähig, egal ob in süßen oder herzhaften Zubereitungen. Chia bringt Ihrer Gesundheit mehrere Vorteile.

5 - Hafer: Der traditionelle Hafer könnte nicht von der Liste der Lebensmittel gestrichen werden, die den Gewichtsverlust begünstigen, sei es in Form von Mehl oder Flocken. Er vervollständigt Ihre Mahlzeiten und sorgt für Sättigung, da er sehr reich an Ballaststoffen ist. Hafer ist auch für die Stärkung des Immunsystems verantwortlich, wodurch unser Körper frei von Krankheiten und Bakterien bleibt. Er kann in Früchten, Vitaminen und Salaten enthalten sein.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel für einen gesunden Gewichtsverlust

Laut Mariane Valpassos enthalten industrialisierte Lebensmittel nicht genügend Nährstoffe für die Umerziehung von Lebensmitteln und enthalten außerdem mehrere Konservierungsstoffe, die die Gesundheit schädigen können. Wenn Sie sich daher für möglichst natürliche Produkte entscheiden, werden nur Substanzen hinzugefügt, die den Gewichtsverlust begünstigen.