Empfohlenes Produkt
Null Leinsamen Müsliriegel, Kastanie und Quinoa Taeq 66g
Nach vorne. Das ist die Richtung im Leben! So viele Menschen konzentrieren sich auf Laufen, Bodybuilding und intensive körperliche Aktivitäten und vergessen, dass einfache und natürliche Alltagshandlungen auch einen großen Unterschied für unsere Gesundheit und Lebensqualität bedeuten. Gehen ist zum Beispiel eine der effektivsten Methoden, um Ihren Körper stark, Ihren Körper reguliert und Ihren Geist in Frieden zu bringen. Es ist genug Vorsorge und eine vorherige professionelle Begleitung für einige grundlegende und wesentliche Indikationen.
Gehen Sie auf der Promenade am Strand entlang, im Park, auf der Straße ... Wie auch immer, der Ort liegt bei Ihnen, solange Ihr Körper in Bewegung ist. Bewegung ist wichtig für die Aufrechterhaltung unserer Muskeln, reduziert Schwellungen in den Beinen und Knöcheln und kann auch den Stress und die Angst im Alltag bekämpfen. Eine Studie von USP in Ribeirão Preto ergab, dass ein 40-minütiges Gehen den Blutdruck 24 Stunden nach dem Training senkt und auch einige weitere Vorteile der Praxis aufzeigt:
" Die Bedeutung des täglichen Gehens auf geführte Weise, um Vorteile zu erzielen, wie z. B.: Verbesserung der Atmungs- und Herz-Kreislauf-Funktionen, Senkung des Blutdrucks in Ruhe, Kontrolle von Fett, Blutzucker und Körpergewicht sowie Förderung des psychischen Wohlbefindens und sozial ", hebt die Entität hervor.
Hier sind einige Vorsichtsmaßnahmen beim Gehen
Hydratieren Sie sich: Trinken Sie vor, während und nach dem Training Wasser. Die Hydratation Ihres Körpers ist Teil der Grundversorgung für Ihr Wohlbefinden.
Kleidung: Entscheiden Sie sich für bequeme und leichte Kleidung. Wählen Sie einen Schuh, der zum Laufen geeignet ist, zum Beispiel nicht so hoch.
Stunden: Vermeiden Sie die heißesten Stunden bei starker Sonneneinstrahlung, z. B. von 11 bis 16 Uhr. Morgens spazieren zu gehen kann mehr Stimmung in Ihren Tag bringen.
Dehnung : Die Dehnung Ihres Körpers vor und nach dem Training beugt Krämpfen vor und hilft, die Durchblutung zu aktivieren.
Essen: Üben Sie keine Fastenübungen, unabhängig von Ihrer körperlichen Aktivität. Bevorzugen Sie Obst, trinken Sie einen Saft oder sogar Müsliriegel!
Beruhigen Sie sich nicht: Wenn Sie feststellen, dass sich Ihr Körper an eine bestimmte Geschwindigkeit gewöhnt hat, versuchen Sie, sich zu steigern, die Übung ein wenig voranzutreiben, Ihren Schritt zu intensivieren oder ein Risiko am Hang einzugehen.
