Lebensmittel, die Tryptophan enthalten und wie diese Aminosäure in unserem Körper wirkt
Wussten Sie, dass Lebensmittel Nährstoffe enthalten, die unsere Stimmung verbessern können? Eines ist Tryptophan. Diese Aminosäure ist ein wichtiges Stimulans von Serotonin, einem Hormon, das hilft, Stimmung, Schlafgefühl, Müdigkeit und Stress zu regulieren. Sie haben gesehen, wie wichtig Tryptophan ist, richtig? Da es sich um eine essentielle Aminosäure handelt, wird sie nicht in unserem Körper produziert und muss daher über die Nahrung aufgenommen werden. Finden Sie heraus, welche Vorteile es hat und in welchen Lebensmitteln Sie es finden können!
Tryptophan hilft bei der Bekämpfung von Stress und wirkt bei der Behandlung von Depressionen
Es ist wahrscheinlich, dass Sie diesen Satz "wütendes Gesicht für mich ist Hunger" gehört oder sogar gesagt haben, der sich oft an Kinder richtet. Es ist keine Lüge, dass Lebensmittel eine wichtige Rolle in unserer Stimmung spielen, insbesondere solche mit Tryptophan. Diese wichtige Aminosäure wird sogar zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Menschen mit Depressionen haben normalerweise keine so wirksame Serotoninübertragung, wie sie sollten. Und hier kommen Tryptophan-Lebensmittel ins Spiel: Indem sie die Serotoninproduktion erhöhen, bewirken sie folglich eine Verbesserung der Stimmung. Darüber hinaus senkt die Aminosäure auch den Cortisolspiegel, ein Hormon, das mit Stress verbunden ist.
Müssen Sie Ihre Stimmung und Müdigkeit verbessern? Tryptophan kann Ihr größter Verbündeter sein
Ein weiterer guter Vorteil von Tryptophan ist, dass es als natürliches Stimulans gegen Schlaflosigkeit und Müdigkeit wirkt. Aus diesem Grund wird empfohlen, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an dieser Aminosäure vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, um einen besseren Schlaf zu fördern, und auch zum Frühstück, um den ganzen Tag über ein besseres Wohlbefinden zu gewährleisten.
Finden Sie heraus, welche Lebensmittel reich an Tryptophan sind
Jetzt, da Sie die Vorteile von Tryptophan für Ihr tägliches Leben und insbesondere für Ihre Stimmung kennen, fragen Sie sich möglicherweise, in welchen Lebensmitteln es enthalten ist. Gute Quellen für Tryptophan sind Fisch (hauptsächlich Thunfisch und Lachs), Brot und brauner Reis, Käse, Ei, Erdnüsse, Nüsse, Bananen und Milch. Oh, und kennen Sie dieses Gefühl des Vergnügens, wenn Sie eine Schokolade essen? Es ist auch mit dem Vorhandensein von Tryptophan verbunden. Kakaobohnen haben einen hohen Gehalt an Aminosäuren.
