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Der Körper der Frau (besonders nachdem sie Mutter ist) erfährt während ihres Lebens die unterschiedlichsten Veränderungen und verdient in jeder Phase besondere Aufmerksamkeit. Die Menopause zum Beispiel ist ein natürlicher Prozess des weiblichen Körpers, verursacht jedoch Schüttelfrost bei Frauen über 40 Jahren. Die gute Nachricht ist, dass auch hier gute Essgewohnheiten die ersten Symptome bekämpfen und lindern können!
Kurz gesagt, die Wechseljahre sind die letzte Periode einer Frau. Es ist an der Zeit, dass die Hormonkreisläufe aufhören und gleichzeitig eine Vielzahl von Symptomen auftreten, die im Körper viele Beschwerden verursachen. Das Klimakterium ist die Phase vor der Menopause, in der der Übergang von der reproduktiven oder fruchtbaren zur nicht reproduktiven Periode aufgrund der Abnahme dieser von den Eierstöcken produzierten Sexualhormone erfolgt. Laut der Gynäkologin und Geburtshelferin Rosângela Salles variieren diese Symptome von Organismus zu Organismus:
"Das Auftreten von Symptomen ist sehr unterschiedlich, einige Frauen treten früh in die Wechseljahre ein und andere später, aber es ist im Grunde zwischen 46 und 52 Jahre alt. Kurz gesagt, in den Wechseljahren bekommt die Frau trockenere Haut, das Haarvolumen kann abnehmen, das berühmte passiert Hitzewallungen, vaginale Trockenheit, ein Rückgang der Libido und in einigen Fällen sogar eine Depression der Frauen. Es treten auch organische Veränderungen auf. In den Wechseljahren sind Frauen beispielsweise aufgrund der Tendenz zur Zunahme anfälliger für Herzkrankheiten und Diabetes Gewicht ", erklärt der Profi.
Um diese Symptome zu lindern und das Leben reifer Frauen angenehmer zu gestalten, hat die Ernährungswissenschaftlerin Giovana Morbi einige Lebensmittel getrennt, die bei einer ausgewogenen Ernährung dazu beitragen, das Gleichgewicht wieder herzustellen und den Körper zu schützen. Schau es dir unten an:
Lebensmittel zur Kontrolle der frühen Wechseljahre
Brombeere: Diese Frucht ist bekannt für ihre antioxidative Kraft, die die Wirkung gesundheitsschädlicher Substanzen bekämpft. "Einer der Hauptvorteile liegt in der hormonellen Regulation. Aus diesem Grund weisen viele Studien darauf hin, dass Brombeere ein großartiges Lebensmittel ist, um die mit den Wechseljahren verbundenen Symptome wie Angstzustände, Nervosität und Depressionen zu lindern", erklärt der Experte.
Yam: Es ist ein Gemüse mit wichtigen medizinischen Eigenschaften und enthält essentielle Vitamine für die Erhaltung unserer Gesundheit, wie die B-Vitamine. "Einige Studien zeigen seine starke Wirkung bei der ernährungsbedingten Behandlung der Wechseljahre und reduziert die klassischen Symptome der Zeit, wie die berühmten Wellen der Hitze ", verrät der Profi.
Apfel: Laut dem Ernährungsberater hat diese Frucht eine Substanz, die Frauen in den Wechseljahren vor Osteoporose schützt. "Es enthält auch Bor, eine weitere Komponente, die zur Stärkung der Knochen beiträgt", sagt er.
Peruanischer Maca: Diese Wurzel, auch als "peruanischer Ginseng" bekannt, erhöht das Energie- und Widerstandsniveau. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern, die in diesem Stadium auftreten können, und zur Regulierung des Cholesterinspiegels beitragen. "Peruanischer Maca enthält eine gute Menge Eisen, das bei der Bekämpfung von Anämie und Kalzium hilft. Daher ist es sehr gut für Frauen in den Wechseljahren geeignet, da es die Knochen stärkt und Osteoporose verhindert", sagt der Ernährungsberater.
Kichererbsen: Es enthält Substanzen mit der Fähigkeit, Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, und ist daher ein hervorragendes Lebensmittel zur Kontrolle von Wechseljahrsbeschwerden. "Kichererbsen sind reich an Proteinen und haben eine ausgezeichnete Kombination von Aminosäuren Unter ihnen ist das Tryptophan, das bei der Produktion von Serotonin hilft, dieser Substanz, die für das Gefühl von Glück, Zufriedenheit und Wohlbefinden verantwortlich ist und nicht nur in den Wechseljahren, sondern in jeder Lebensphase hilft! ", Schließt er.
